Восени ми недостатньо тепло одягаємось, не приділяємо достатньо уваги харчуванню 365 днів на рік, і більшість із нас мають примхи, такі як кава та сигарети. Ми вважаємо, що ми незнищенні, особливо в молодому віці. Але, на жаль, це неправда.
Чи знали ви, що середній курець за 10 років потрапляє в легені 1 кг смоли? 70 відсотків від цього також зберігається. Окрім канцерогенної дії, він подразнює дихальні шляхи, тому виникає кашель, і він перериває процеси самоочищення дихальних шляхів. Як результат, у курців частіше розвиваються всі види запалення дихальних шляхів, і їх набагато складніше вилікувати, ніж тих, хто не палить.
А чи чули ви, що за допомогою дихання можна зробити висновок про фізичний та психічний стан організму? Якщо око - це дзеркало душі, то легені - це наш спосіб життя. Наприклад, у тих, хто дихає неправильно, нерегулярно, у крові дуже мало кисню: це спричиняє невпевненість у їхніх тілах та душах. Який дивний зв’язок, ні?!
Інстинктивний рефлекс полягає в тому, що якщо людина отримує мало або менше повітря, він починає боятися, що не переживе стан гіпоксії.
Навпаки, свідоме, глибоке, повне легке дихання доставляє потрібну кількість кисню до крові, повністю освіжає тіло, очищає розум та усуває страх у кореня.
Ми налаштовуємо свої легені тренуванням!
Коли ми починаємо вправи, наша потреба в кисні зростає, тому дихання має адаптуватися, легені працюють швидше. Наслідком є те, що ми дихаємо глибше і частіше.
А регулярні кардіотренування можуть допомогти зміцнити наші легені.
Якщо ви хочете займатися спортом на свіжому повітрі, хоча там все прохолодніше, почніть гуляти. Хоча це трудомістко і не дуже захоплююче, спочатку це буде на 1-2 години на день виснажливішим, ніж це повинно бути. Найкраще, якщо ви зможете знайти собі партнера. У парі все ще простіше.
Як тільки це піде, біг підтюпцем може прийти. Це покращує здатність легенів поглинати кисень, збільшує життєву ємність, гнучкість та переріз судин та покращує насосну функцію серця, тим самим оптимізуючи частоту серцевих скорочень. Плюс це комплексно рухає все тіло. Однак, якщо ви не такий бігун, їзда на велосипеді також є гарним рішенням. Справа в регулярності.
Якщо ви віддаєте перевагу відвідувати тренажерний зал, є бігова доріжка, еліптичний тренажер, велотренажер або східчаста бігова доріжка. Усі вони мають однаковий ефект.
Якщо ви досі не відчули жодного реального рішення, не хвилюйтеся, у нас також є ідея для домашнього тренування! Якщо ви живете в панельному будинку, підніміться сходами! Сусіди можуть виглядати трохи дивно, якщо вони вже натрапляють на вас 5 разів за півгодини, але це не повинно вас турбувати. Якщо ваші будинки одноповерхові або у вас не надто багато сходинок, огляньтесь між нашими тренуваннями щодо спалювання та тонізування жиру, адже будь-яка з них може вам допомогти.
Протягом нашого життя ми всі робимо все більше і більше помилок, наприклад, куріння все ще можна пробачити і відновити. Просто протистояти йому пізніше цього року!