Якщо немає енергії, немає і тренувань.

втрати

Якщо немає фізичних вправ (і більше споживання білка), немає м’язів.

Якщо немає м’язів, немає втрати ваги.

Дотепер ви насторожено ставилися до силових тренувань і топтали на 1 годину? ЗАБУДЬ ЦЕ.

До цього часу ви також дотримувались дієт, просто зменшуючи щоденне споживання калорій? ЗАБУДЬ ЦЕ.

Я знаю, що зараз у вас у голові трохи кавалькади, і ви поставили під сумнів усі методи, які ви чули від тренерів, подруг та експертів COSMO. Але ми вже логічно на це дивимось, і ти нарешті зрозумів процес схуднення 🙂

Факт 1: Для схуднення насправді потрібно менше споживання калорій. Якщо використовуваний (спалений) Е більше спожитого Е, тоді організм починає отримувати додаткову енергію з жиру - отже, ми втрачаємо вагу.

Ой! Не зовсім! Оскільки організм в основному думає: «Ого, калорії зменшуються, виживання настає! Що мені потрібно більше: м’яз, щоб бути гарною куркою з круглим дном і нести великі ящики - або жир, з якого я все ще можу отримувати енергію протягом тривалого часу?! Звичайно, мені потрібен жир, у мене надзвичайна ситуація, підтягніть м’язи! " І він негайно починає розщеплювати білок (тобто м’язи). Під час схуднення 40% втрати ваги припадає на м’язи !:(

Чому це газ? Тому що:

Факт 2: Якщо немає м’язів, немає тривалого схуднення

Це тому, що дуже просто м’язи “їдять жир”. Застарілий вигляд, якщо ви хочете схуднути кардіо. Натомість, вага (і кардіо, дієта.) Таким чином, м’язи не тільки роблять вас підтягнутими, гарнішими тощо, але й допомагають схуднути.!

На жаль ! У розпал важкої втрати ваги немає фортеці для звичайних тренувань з вагою, чи не так? Ну, це загальна проблема: або у мене є енергія для тренувань (бо я їжу), але тоді я не худну - або я не їжу (і худну), але у мене немає сил - для якісного навчання. За це ми говоримо, що ...

Факт 3: Достатня кількість поживних речовин, багато білка = ОСНОВНЕ

Насправді, слід розуміти: ваш форт буде надходити не з великої кількості калорій, а з великої кількості ПОЖИВНИХ РАДИ. А саме XXI. Величезною хворобою 20 століття є "якісне голодування": ми вживаємо багато калорій, набагато більше, ніж мали б, - але справжніх поживних речовин мало! Згідно з дослідженнями доктора Гези Марая, вміст поживних речовин у наших овочах та фруктах зменшився на 70-80% з шістдесятих років! Насправді ви не слабкі і втомлені, але страждаєте від нестачі поживних речовин! Якщо ви поповните ці вітаміни, у вас також будуть мінерали для вашого дня та тренування.

А споживання білка? Як я вже писав, якщо ви худнете, ви втрачаєте 40% м’язів. Ось чому під час дієти ми вживаємо більше білка: підтримуйте м’язи в тонусі (а не тільки тонше) і не набирайте вагу назад (це говорить про хороший ефект, правильно)!

РЕЗЮМЕ:

1. Не худніть, але дієта, бажано включати якісні дієтичні добавки

2. Почніть з добре натягнутого тренування, яке включає підкріплення