Охорона здоров'я, профілактика захворювань за допомогою масел холодного віджиму.

проблеми з обміном речовин ускладнюють життя багатьом з нас. Якщо ви вже постраждали від цього, ви повністю зрозумієте, про що я говорю, але якщо ви ще не зазнали незручностей, які виникають із цим, вам все-таки слід прочитати статтю, оскільки якщо ви звернете увагу на наступне, вам доведеться страждати пізніше.

Поганий метаболізм не тільки уповільнює темпи схуднення, але, на жаль, з досвіду можу сказати, що на самопочуття також сильно впливають симптоми, які він викликає.

Але давайте поговоримо більше про це як уникнути уповільнення метаболізму.

1. Багато спати!

Дослідження показують, що невеликий відпочинок (наприклад, спання протягом 5 днів або менше на день) шкідливо впливає на ваш метаболізм. Тож зверніть увагу на спокійний нічний відпочинок. Дослідження також показують, що той, хто багато спить, накопичує жир у своєму тілі, оскільки здатність його організму використовувати поживні речовини порушена.

З рослинних олій холодного віджиму при безсонні a макове масло Рекомендую його споживати. Це допомагає розслабитися. Бажано вживати по 1 столовій ложці щодня перед сном.

2. Снідайте щодня!

Ви, мабуть, чули приказку снідати як король. Експерти кажуть, що найгірше, що ми можемо зробити, щоб пришвидшити обмін речовин, - це пропустити сніданок. Дуже важливо, щоб ви потрапляли до 1 години після першого прийому їжі до першого прийому їжі.

Звичайно, те, що ми їмо на сніданок, також дуже важливо. Є кілька рослинних олій холодного віджиму, які можуть допомогти нам у разі повільного обміну речовин завдяки високому вмісту ненасичених жирних кислот.

Прикладом є a олія волоського горіха, олія насіння гарбуза, що може бути чудовим для сендвіч-кремів, сиру або навіть мюслі.

Також не забувайте про потрібну кількість споживаної рідини, роль якої полягає в очищенні організму від продуктів життєдіяльності. Тут враховується лише чиста водопровідна вода (мінімум 1,5-2 літри на день).

3. Уникайте стресів!

На думку експертів, який кілька разів нервує кроликів навіть після перекусів. До цього додається той факт, що через сильний стрес він навіть не спить спокійно. Разом ці два, тобто не спати і надмірна нервозність, можуть впливати на щитовидку, яка, крім усього іншого, виробляє гормони, які також впливають на обмін речовин. Якщо рівень цього гормону в організмі недостатній, обмін речовин сповільнюється, що може призвести до втоми, депресії або збільшення ваги.

Найкраще масло холодного віджиму для підтримки нервової системи - це Олія волоського горіха та олія насіння персика.

4. Пересувайтесь щодня!

Дослідження показують, що сидяча робота, з невеликим рухом, уповільнює ваш метаболізм, але ви приречені на сидячий спосіб контрабанди за кілька хвилин, який ви можете провести вправами протягом дня. Наприклад, під час телефонного дзвінка ви можете встати і трохи рухати ногами.

Той, кому більше пощастило і він потрапляє в тренажерний зал або може проводити час вдома за регулярними вправами, повинен подбати про те, щоб вправи не стали монотонними. Важливо тим часом змінити вправи і також включити тренування з обтяженнями.

5. Уникайте жирної їжі!

Слід уникати жирної їжі якомога більше. Не завадить уникати і фаст-фуду.

Це пов’язано з тим, що жирна їжа стимулює ген, який змушує організм накопичувати зайвий жир.

метаболізм

Я сам переконався, що споживання рослинних олій холодного віджиму та фізичні вправи корисні. Однією з найбільших проблем для мене було споживання потрібної кількості води. Мені вдалося подолати це, наповнюючи щодня 2-літрову пляшку води і виставляючи її на стіл переді мною. Тому він мав це на увазі, і я не забував про це.