• метаболізм

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Блоги експертів »Харчування» Повільний обмін речовин: це причини, про які ви думали?

Повільний обмін речовин: це причини, про які ви думали?

Ви також боретеся з проблемою повільного обміну речовин? Для незліченних людей це одне з основних джерел надмірної ваги, але досить багато хто знає, що і звідки воно береться. Це може бути спричинено як вродженими причинами, так і проблемами зі здоров’ям, пов’язаними із способом життя. У нашій статті ми зібрали найпоширеніші - хто знає, можливо, з новою інформацією ви нарешті зможете вирішити проблему!

Однією з основних причин повільного обміну речовин є генетика

Не прокручуйте відразу! Звідси не випливає, що "це залишається так, немає надії на зміни". Хоча ви насправді не можете змінити своє генетичне успадкування, оптимізація метаболічної функції також дає змогу відмовитися від зайвої ваги. Чому так?

Ваша генетика, як і все інше, визначає вашу метаболічну функцію таким же чином. Це “внесені” конкретні характеристики вашої організації. Все, що вам потрібно зробити, це подати його відповідно до ваших потреб. Це означає, що якщо ви усвідомлюєте тип і функції свого метаболізму, ви постачаєте його правильними поживними речовинами у правильних пропорціях. Проблеми з травленням, включаючи боротьбу за повільний обмін речовин, зникнуть, якщо ви живите своє тіло відповідно до своїх потреб.

Хочете знати, який ваш метаболізм? Ви можете дізнатись більше тут.


Одна з причин повільного обміну речовин пов’язана зі способом життя - занадто суворе схуднення

Вийшло кілька кілограмів, і ваш обмін речовин у будь-якому випадку уповільнений, ви не знаєте, що робити, тож сідаєте на сувору дієту? Чи можете ви ледве щось з’їсти і сподіватися схуднути? Це дуже, дуже поганий вплив як на ваше тіло, так і на ваш метаболізм! Якщо у вас недостатньо поживних речовин, ваше тіло, побоюючись можливого ослаблення, піде на зберігання, щоб захистити ваше здоров’я. Отже, це ще більше уповільнює ваш метаболізм і накладає на вас жирові прокладки. Очевидно, що втрата ваги - це основа схуднення, але варто робити це з розумом і звертати увагу на наступне:

Недолік калорій не повинен означати менше їсти! Ви повинні зберігати кількість своїх страв і включати потрібну кількість поживних речовин до кожного прийому їжі.

Наприклад, на обід вибирайте меню Metodic Food щодня по буднях - вони забезпечують правильну кількість та якість поживних речовин зі свіжих, корисних, натуральних, безглютенових та безмолочних інгредієнтів.

Підрахуйте калорії! Це один із найперших методів схуднення, але в іншому випадку, на жаль, ви не можете встановити, коли, з чого, скільки можна їсти. Можливо, ви захочете встановити кількість між 1300-1700 ккал відповідно до ваших цілей і дотримуватися її протягом дня. Звичайно, неважливо, з чого ви вносите х ккал - це не те саме, що зробити скибочку шоколаду, ніби робите порцію салату, адже крім цифр, інгредієнти також мають велике значення.

Залиште рафіновані вуглеводи, а також цукристі, крохмалисті продукти та продукти з низьким вмістом клітковини, якщо відтепер ви хочете внести їх до забороненого списку, щоб відновити повільний метаболізм.

Природженою причиною повільного метаболізму та способу життя є гормональна функція

Думаєте, гормони у всіх працюють однаково, однакові домінуючі органи, що виробляють гормони? Що ж, щоб спростувати це, досить поглянути на людей: їхня статура настільки ж різна, як схильність до набору ваги та важливі частини тіла. Вони визначаються функцією гормонів, з яких експерти виділили 4 основні типи: гіпофіз, наднирники, щитовидна залоза та лише у жінок домінант яєчників у людини. Частково це також відповідає за те, які продукти ви часто хочете, які ваші улюблені, ваші "слабкі сторони". Як вони призводять до ожиріння, навіть якщо це в основному нежирна їжа, тут ви можете прочитати деталі. Звичайно, гормональні проблеми також можуть розвиватися «на ходу», що спричиняє надмірну вагу та повільний обмін речовин, головним чином у формі гормональних захворювань. Сюди входять, але не обмежуючись ними гіпотиреоз, одне з найпоширеніших захворювань, що викликає гормональне ожиріння та проблеми з травленням. Дізнайтеся більше про це з яких з нашого письма!