26 вересня 2016 р. 21:48

якщо

Погані харчові звички, неправильний склад їжі та відсутність фізичних вправ є причинами збільшення кількості дітей, які страждають цивілізаційними захворюваннями.

10 відсотків неповнолітніх страждають ожирінням

Майже 10% дітей у віці 7-10 років мають надлишкову вагу, більше в сільській місцевості, ніж у містах, згідно з дослідженням Управління громадського здоров'я щодо харчових звичок у дітей Словаччини.

Виявилося, що лише трохи більше половини опитаних дітей щодня п'ють молоко, також споживають мало овочів та фруктів і не займаються спортом стільки, скільки їм потрібно. Однією з причин цього може бути традиційна сільська кухня, де продукти містять більше невідповідних жирів тваринного походження.

40% не снідають

Автори опитування також стурбовані тим фактом, що 37,5 відсотка дітей регулярно не снідають. Доведено, що діти, які снідають щодня, мають більш збалансоване споживання поживних речовин. У їхньому випадку вони рідше страждають ожирінням.

Опитування показало, що дитячий сніданок та десять годин погано складені: вони складаються з випічки, шинки, холодного м’яса, солодощів та солодкої випічки. Для дитини шкільного віку підходить хліб або тістечка, змащені якісним рослинним маргарином, що містять незамінні жирні кислоти Омега3 та Омега6. Це дуже необхідно для нормального розвитку дітей. Добре доповнити його овочами, якісною шинкою або більш сирним сиром. Замість солодощів, давайте запакуємо для них фрукти на десять годин або закуски.

Кухонної солі багато

Особливо негативним явищем є те, що діти вживають у 3,5 рази більше кухонної солі, ніж рекомендована кількість. Вони мало рухаються і проводять дедалі більше часу перед екраном телевізора або монітором комп’ютера. Дітям шкільного віку рекомендується приділяти принаймні одну годину на день на помірно сильні або інтенсивні фізичні вправи. Також виявилося, що майже половина дітей не перекусила або між обідом і вечерею без їжі було багато часу. Звичайно, вони дуже зголодніли ввечері, і ризик з’їсти занадто багато після цього зростає.

Хороша новина полягає в тому, що згідно з опитуванням, 97 відсотків дітей регулярно обідають, але, на жаль, не їдять супу. Не дивно, що він погано живе і часто голодує себе солодощами або менш цінною їжею.

Правила харчування дітей засновані на тому, що їх організм розвивається. Для цього потрібні якісні будівельні матеріали та достатня кількість енергії, особливо білка. Молоко та молочні продукти не повинні бути відсутніми в меню дитини, оскільки вони, крім білка, містять і вапно, необхідне для розвитку кісток і зубів. Вони повинні споживати щодня не менше півлітра молока, сиру та кисломолочного продукту. Джерелом доброякісного білка є м’ясо, яйця та бобові. Особливе значення мають незамінні амінокислоти, що містяться в м’ясі. Птах, індичка та нежирна яловичина найкраще підходять для організму, що розвивається. Він містить надзвичайно важливі вітаміни групи В, мінерали (залізо, цинк, магній, фосфор, вапно) та мікроелементи (селен, мідь, хром, йод), які беруть участь у багатьох обмінних процесах. З раннього віку звикайте до риби, яка навіть містить поліненасичені жирні кислоти.

Вживання фруктів та овочів надзвичайно важливо для організму, що розвивається. Він містить клітковину і в основному консерванти. Рекомендується 3-4 порції фруктів і 3-4 порції овочів на день. Завдяки вмісту мінералів, вітамінів і клітковини цільнозернові та бобові мають надзвичайно важливу захисну дію. Тому ми зосереджуємось на хлібобулочних виробах із цільної муки, вівсяних і кукурудзяних пластівцях, і включаємо в ваше меню, наприклад, сою, нут та квасолю.

Обробляє: коваль

Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.