Привіт воїни!

читайте

Я хотів би написати кілька думок для прогулянки спалювання жиру. Оскільки я рекомендую його всім, хто хоче схуднути і тільки починає рухатися, мені потрібно описати цікавий досвід. Думаю, мало хто звертає на це увагу. Ми говорили про використання пульсометра для встановлення бажаного пульсу.

Оскільки ми зараз теж ходимо 3 рази на тиждень, я знову розігрівся до цієї просто мертвої простої теми. Я думаю, що це все ще секрет цієї прогулянки у її одноманітності та правильному пульсі.

У мене є погані новини: багато людей біжать із неправильним пульсом! Мене також обдурило моє тіло (знову!), Все одно добре мати годинник! Історія така: Перший раз, коли я йшов годину, тож я відстрілив швидкість і використав дуже невеликий нахил (1,5%). Отже, пульс у мене був між 123-128. Я подумав добре, деякий час зараз мій член не займає навіть години. Це зайняло 5-6 разів, я завжди використовував одну і ту ж обстановку, я почав почуватись так дивно. Я слухав музику, дивився з голови, але відчував, що щось не так. Наступного разу я взяв годинник, встановив швидкість, підйом на таку саму і gyi. Ну, була причина для дивного почуття, за 5 разів моє тіло так звикло до цього, що пульс впав, тепер слухайте, 110-113. Нахуй, я не хочу брати відпустку! У мене пульс впав на 10, тож я вийшов із зони спалювання жиру, практично потрапив у зону биття:)! Просто не годиться ні до чого! Звичайно, той факт, що я бігав півроку тому, моя фізична форма хороша, але рано чи пізно це буде з усіма.

Кожні 2-3 рази купуйте пульсометр (купіть його, якщо можете) і переконайтеся, що ваш пульс знаходиться в межах спалювання жиру! (120-130) Можуть бути незначні відмінності. Інакше ваша прогулянка не буде ефективною! Обов’язково проведіть годину з собою вперше, якщо не потрібно просити позику! Дуже оманливим є те, що ви вважаєте хорошим, а яка насправді зона спалювання жиру!

Корекція під час ходьби! Скажімо, у вас є годинник, нехай він буде! Ви помітите, що час навчання минає, і ви рухаєтесь, пульс починає підніматись дуже повільно. (Втома) Виправте це зі швидкістю. Якщо частота серцевих скорочень починає зростати, так що вам не вистачає 130, виводьте це з темпу, але лише для того, щоб тримати пульс на межі. Ніколи не робіть так, щоб пульс у вас був у порядку, ви перебуваєте в зоні, але відчуваєте втому тощо, і ви берете його назад із темпу, тому що тоді ви збираєтеся вийти із зони. Не будь ящіркою!

Зараз я завжди гуляю годинами, а результат вражає. Я повинен контролювати спалювання жиру таким чином. Я вже робив прогулянки, але зараз надзвичайно ефективно мати можливість триматися в зоні з годинником. Різниця дуже велика, я записав її, бо вважаю, що вона вдвічі ефективніша, ніж без години. Але я не бачу годинника в кімнаті!