ПОРАДИ щодо того, коли збільшити споживання вітамінів? та важливе вдячне слово "Остерігайтесь поживних таблиць"

Відомо, що не всі з нас мають однаковий метаболізм, з цієї причини вони є різні потреби у вітамінах кожної людини. Ці потреби значною мірою залежать від роботи та спортивної діяльності, яку ми виконуємо.

споживання
У яких ситуаціях слід збільшувати кількість вітамінів у нашому раціоні?

Люди, які займаються такими видами спорту, як весло-теніс, мають вищі харчові потреби, крім того, інші фактори, такі як напруга, стрес, робота, яка вимагає великої уваги, керівники, медичний персонал та погане харчування насторожує відсутність вітамінів.

Коли збільшити споживання вітамінів?

Якщо окрім гри в весловий теніс у вас є якась із цих професій, хороше харчування та адекватне споживання вітамінів набувають особливого значення:

  • Нічна робота у обертальних ритмах це передбачає коригування, щоб біоритми знову синхронізувались.
  • Світ освіти, ще одна з областей, яка не може залишитися непоміченою. Харчуватися незбалансовано, поспішаючи, недостатньо відпочивати і зловживати вуглеводами та жирами. З іншого боку викладацька професія це одна з найвимогливіших в інтелектуальному та психологічному плані. Підтримувати задовільну розумову енергію та настрій.
  • Медичний персонал: діяльність професіоналів у галузі охорони здоров’я складається з тривалого робочого часу, в ситуації постійного стресу, в середовищі, заповненому мікробами.
  • Директори, керівники, менеджери, керівники, менеджери ... мають дуже високе споживання вітамінів. Через щоденний знос, пов’язаний з їх роботою.
  • Робота з великим фізичним навантаженням. Не однаково йти на важкі заняття веслом, сидячи перед комп’ютером або після 8-годинного робочого дня офіціантом.

Як мені дізнатися, що мені потрібні вітаміни?

  • Втома, розпад і відсутність концентрації увагице деякі сигнали тривоги, які спрацьовують, коли ви перебуваєте у фазі авітамінозу.

Якщо причини, що спричиняють ці недоліки, не усунені, з’являться типові дефіцитні захворювання. Ці клінічні картини можна повністю усунути, якщо немає незворотних уражень і якщо ми якомога швидше забезпечимо необхідним вітаміном.

Перша причина - погане травлення. Це відбувається через органічний розлад, який перешкоджає правильному виділенню поживних речовин, що містяться в їжі.

Остерігайтеся таблиць харчування

  • Вміст вітамінів продуктів, зазначених у таблицях поживних речовин, не однакові після приготування або приготування.
  • З іншого боку, Значення, вказане в таблицях, не означає, що ця кількість досягає нашого метаболізму без зменшення. Є природні втрати.
  • У таблицях вказано свіжу, сиру їжу, яка не обробляється та не переробляється.
  • Світло, кисень, тепло, приготування їжі (варіння, варіння, тушкування, запікання, приготування на пару, смаження) подрібнення або лущення продуктів значно зменшує вміст вітамінів у продуктах

Важливість вітамінів У СПОРТІ

Інша істотна причина що стосується здорової діяльності, наприклад, занять весловим тенісом або будь-яким іншим видом спорту.

Фізичні навантаження викликають збільшення потреби у вітамінах, що буде покрито а різноманітне та збалансоване харчування, наприклад, наведений тут приклад.

Але ситуації будуть, такі як поїздки, змагання, тренування починаються після тривалої бездіяльності, травм тощо. при яких дієта не може гарантувати необхідне споживання вітаміну, і тимчасово буде вказано адекватну та контрольовану добавку

Щоб правильно скористатися споживаними нами білками, жирами та вуглеводами, поживними речовинами, які постачають енергію нашому тілу, метаболізмом, який є двигуном у нашому тілі, а їжею «бензин», який двигун перетворює в цю енергію.

Але всі двигуни потребують мастильних матеріалів для нормальної роботи.

Вітаміни є одними з тих "мастильних матеріалів", які найважливіші в нашому метаболізмі. Застосовуючи до харчування, термін метаболізм означає вживання їжі, перетворення її в енергію, створення органічної речовини та усунення надлишків. Тому, без сумніву, прийом вітамінів буде одним із них 10 основних порад щодо харчування гравця на падделі.

Підписано:
Роза Рубіо Нуньєс: Дієтологія та харчування
Y
Раміро Лашерас: дієтолог та монітор на веслах

Огляд:
Рауль Д. Мартін: Закінчив Акт коледжу, фіз. та спорт