майонезу

Пам’ятайте, що реформатори способу життя, які починають і пропонують «ми худнемо, не страждаючи», насправді вам не допоможуть.

Я пам’ятаю першу лекцію, яку прослухав з лікарем. Ми пішли до розділу запитань та відповідей, коли дама, яка сиділа позаду мене, запитала, як приготувати майонез для схуднення. Спочатку лікар відповів на це повністю правильно, а потім додав: "Чому ви хочете їсти майонез, схуднувши?" На перший погляд, це жорстоко, але якщо хтось носить із собою невдалі дієти та, можливо, хвороби (ІЧ, щитовидна залоза, порушення менструального циклу, безпліддя тощо) після багатьох, багатьох років спроб, їм доведеться задати собі певні питання дзеркало. Наприклад, "Що і як я зробив досі, що не вдалося досягти своєї мети?"

Якщо я запитую себе про це, відповідь полягає в тому, що я завжди шукав лазівки. «Мені це не подобається», «Я не можу від цього відмовитись», «У мене немає часу на це», «Не знаю, не хочу, не маю сили ”моє горище повно. Якби я опустив горищний під’їзд, моє сумління лило б до мене, бо я завжди дозволяв цим діркам думок заливати мене, переповнювати і, опікуючись наслідками, я фактично кидав їх туди, де мені не доводилося з ними мати справу. .

Я не кажу, що у разі зміни способу життя від усього треба відмовитись, оскільки ми шукаємо рішення, подібне до стилю життя, яке ми можемо зберегти ПІСЛЯ ВАГИ. Однак величезна помилкова думка полягає в тому, що це можна дозволити собі з самого початку безкарно. Поки ви 151 або 140 або 130 або 110 або 90 фунтів і 70-50-40-20 тощо. ви носите на собі зайвий фунт, це завдання. Це потрібно вирішити, і для цього існує формула: дієтичні калорії та зниження вмісту в організмі мінус калорії вправ дорівнюють втраті ваги. Якщо ви будете робити будь-яку з лівих частин послідовно, у вас ніколи не буде постійної втрати ваги. Коли різке ожиріння потрібно скасувати, у вашому раціоні не може бути сиру. Хто б це не сказав, як би ти не обдурив себе, ти можеш їсти, ти просто гальмуєш процес. Поки ви живете у фазі схуднення, ви не можете пити цукристий Фантом, не можете їсти бісквітний бісквіт, не можна купувати какао-равликів у полярній пекарні. Я пережив це на власній шкірі.

Важкий факт: схуднення з 151 до 70 кг означає 81 кг мінус

На гойдалках є великі товари з кількох боків. “Погані” вуглеводи порушують рівень інсуліну за лічені хвилини, викликаючи напади запою. На жаль, я зі свого досвіду знаю, що скуштувати будь-яку заборонену їжу під час дієти - це величезний ризик і майже лавина викликає лавину до відправлення. На жаль, саме тому мої попередні рішення закінчились. Я завжди робив помилку, будучи недостатньо суворим, піддаючись невеликій спокусі, і, як тільки я пив колу або просто куштував смажене м’ясо, білий хліб, цього одного укусу було достатньо, щоб знову побажати їжі. Я майже впевнений, що крім духовного походження, це ще й через чутливість до інсуліну. Це просто те, чого хоче організація, і це дуже важко подолати. З іншого боку, коли я справді їв чисто (я це роблю зараз), я ніколи не хотів їжі, яку не можу їсти. Як тільки моя слабкість дозволяє кілька укусів моєї улюбленої поганої їжі, я втрачаюся, і знову виникає небезпека харчової залежності. Тому, йдучи своїм шляхом, переживаючи на власному досвіді, моя думка полягає в тому, що, хоча ми боремося з величезним надлишком ваги, пошук лазівки є лише набагато складнішим і тривалішим процесом для досягнення бажаних ліній.

Я почав із 151 фунта, моя ідеальна вага менше 70 кг, але я вже кажу, що в 70 кг, що як тільки я досягну його, це буде моє тіло злітно-посадкової смуги.

Важкий факт, що втрата зі 151 кг до 70 кг означає втрату 81 кг. Запізно, і я навіть не бичу себе, я не бомбардую себе питаннями "як я міг це відпустити". Це зроблено, і я зараз "сто двадцять фунтів". Все-таки! А скільки я зробив з 20 січня цього року! Я вважаю це величезним досягненням, але де ще 70 кг ... Я все ще маю понад 50 кг зайвої ваги, яку я повинен скинути. Ці 50 кг містять усі мої краплі поту, всю мою рішучість, і я зможу пройти весь шлях до кінця. Тому я можу сьогодні порадити собі, що поки не досягну мети, викидаю ключі від лазівки і не шукаю альтернативи пельменам Сомло, сирному сиру, бісквіту.

Були приклади, коли я випікаю булочки або просто полум’я з борошна з вуглеводами. Це допомогло перевести мене зі старих шкідливих харчових звичок у набагато більш свідомий світ, але мені вдалося подолати харчову залежність, тому мені більше не потрібні "рятувальні ремені" в особі булочки.

На запитання лікаря про те, чому хтось хоче їсти майонез, схуднувши, я повинен сказати, тоді набираючи 30 кг схуднення, це правильно. Я зможу їсти майонез зрідка, коли досягну 70 кг, і там я зможу включити його до вагової дієти з набором правил. АЛЕ! Зараз я переходжу не з важкої сили, а з ритмом схуднення, де строгість - це перша і найважливіша обітниця, яку я поклав собі на себе, бо ти не ризикуєш і не хочеш втрачати час. Я витратив 11 років, проковтнувши достатньо, щоб цього року сказати, що присвячую цей рік киданню решти 50 кг без гойдалок і з твердою, як камінь, волею.

Побічні ефекти дієти: емоційний та психічний розвиток

Настала травнева консультація з лікарем. Востаннє я був у нього у відпустці. Перше речення прийшло до мене, коли я сіла перед ним: «ВАША ШКІРА КРАСИВА, САМИ СИЛЯЮТЬ ЗОВНІШЕ І Зсередини». Було приємно почути це від лікаря, який кілька місяців тому зіткнувся з найболючішою медичною думкою в моєму житті: «ТИ НЕ ТОЛЬКИЙ, ТИ ХВОРИЙ, СЕБЕ КРАСИВА МОЛОДА ЖІНКА І НЕ ПОВИНАЮТЬ НА НЕГО ". Для порівняння, через 4 місяці, і нещасна товста, відступаюча, з молочно-почервонілим обличчям дівчина протягом 1,5 годин з живою, юнацькою силою розповідала своєму лікарю про те, як добре відчувати себе худішим.

Звичайно, я також говорив про тіні. Щоб хтось не повірив, що плавні 4 місяці позаду. Я пояснив це у кількох інших публікаціях. Я пережив глибоку кризу у своєму приватному житті, розчарування в любові, напруга, пов’язана з роботою, переслідувала цей період із зими до весни, і я страждаю від втрати кожної декаграми.

Але саме те, що я сказав доцину?

Я також важко знаходив слова для свого емоційного та розумового розвитку за останні 4 місяці. До 20 січня мене завжди дратували, напружували і глушили. Це був найбільший симптом депресії ожиріння в мене. Зазвичай це було настільки сильним через каяття, бо усвідомлення постійних злочинів та самообману викликає страшну духовну боротьбу. Свідомо недоїдання спричиняло непереносимість ІЧ та їжі, і це досить повільно пожирало моє тіло, що, в свою чергу, впливало і на мій настрій. Я б скоріше сказав, що до моїх перепадів настрою, тому що в один момент я міг чомусь радіти, а в інший момент кожна подія в житті боліла.

Найбільший подарунок для схуднення: ЗНАЙДІТЬ СЕБЕ. Я також можу запитати, де я був у своєму власному житті? Очевидно, що їжа керувала мною, я жив у рабстві ожиріння і дозволяв їй розповсюджуватися повсюдно. У моєму любовному житті, ховаючись від родини, скрізь. Це було не нормально, як я приховував від життя, що так любив раніше. Коли кілограми падали, моя депресія падала досить повільно, і мої самотні вечори раптом мали сенс. Мої попередні сеанси харчування були замінені написанням щоденників, вечірніми прогулянками та приготуванням їжі. Це вже не телевізійна криза вечірньої програми, а Диван, кулінарні книги, заняття спортом на природі чи на біговій доріжці. Я читаю і переглядаю все більше і більше блогів, якими я також харчуюся, радості та успіхи інших також охоплюють. Я шукав цей цикл, який дає мені достатньо мотивації. І мотивація інших лише посилює цей досвід у мені.

Теорія споживання калорій відповідно до обміну речовин діє не для всіх

Я живий приклад того, що теорія споживання калорій відповідно до обміну речовин діє не для всіх. На жаль, через свою вагу я не можу схуднути за встановленого рівня споживання калорій. Тоді ендокринолог сказав мені, що виходячи з результатів гормонів, моє тіло зберігає надзвичайно високий рівень і може жити з дуже малою калорією, тому для мене дієтична система, яка вимагала до 3000 калорій порівняно з першою вагою 151 кілограмів призвели до збільшення ваги. Коли ми зменшили його до рівня нижче 1500, моя втрата ваги почалася негайно, назавжди. При втраті ваги майже на 30 кг ніхто не може сказати, що це було зроблено не частково з жиру.

Оскільки зараз я хочу знову трохи підсилити схуднення, яке застрягло на рівні, тому ми приймаємо його трохи нижче, ніж це протягом місяця, приблизно 1000-1200 калорій, і результати бачимо через 4 тижні.

Важливо, щоб я не приймав ліки. Метформін був напханий попередніми лікарями, це було неефективне ліки, повне жахливого нездужання. Залишивши препарат і застосувавши метод лікаря, я зміг схуднути за останні 4 місяці, тому мені довелося, що він зробив це завдання. Я пішов би сліпо після цього в будь-який час. Це повністю змінило моє життя і стосунки з самим собою. Я пішов на консультацію, обійнявши мене і побачивши блиск в очах. Я відчував, що я вже не та здута дівчина, яка вперше сиділа перед нею напівголою. Потім, у січні, він дав мені знання, і я формую їх у свої власні донині. Мені ще потрібно багато чому навчитися, головним чином про власне тіло, про себе, але це навчання дуже захоплююче.

Зараз я не займаюся спортом для розваги

Завдання на наступні 4 тижні

  • Дієта від 1000 до 1200 калорій з максимальною вуглеводною стелею до 140 г
  • Їжа, виготовлена ​​із зменшеного вуглеводного борошна, лише до обіду
  • Більшість моїх продуктів - це овочі
  • Досі існує нульова толерантність до тваринних молочних продуктів та глютену
  • Підказки для лимонаду, 3,5 літра на день, без цукру
  • 1 година ходьби ввечері, півгодини ходьби вранці, в комплекті з гантелями - строго сидячи
  • 9 годин сну
  • Щотижневий звіт про результати

Немислимо, як я міг жити інакше досі, як я міг стати залежним від розладу харчування. Я можу нормально жити і роблю це постійно вже 4 місяці. Моє життя тільки починається ...