Багато жінок відмовляються від тренування стегна, тому що приємніша не хоче худнути, нарощувати м’язи.

скільки

Насправді, добре виконана тренування з обтяженнями не тільки формує м’язи, але й допомагає схуднути. Однак не важливо, скільки ваги ви піднімаєте, що це не має значення, скільки повторень ви працюєте.

У вас не буде здуття м’язів від тренувань з обтяженнями

Можливо, ви захочете припустити, що при збільшенні м’язової маси ваше тіло може спалювати більше калорій, тому схуднення йде швидше. Додаткове доповнення: жіночі гормони виключають надто вражаюче нарощування м’язів. Про цей процес ми запитали у особистого тренера в нашій попередній статті. Натисніть тут, щоб прочитати!

Скільки фунтів гантелей ви тренуєте?

Хтось клянеться вправами з високим повторенням з невеликими гантелями, а хтось голосує за вправи з великою вагою та низьким повторенням. Який з них ви оберете, залежить від вашої мети. Перший більше спрямований на схуднення, а другий - на збільшення м’язової маси. Звичайно, якщо ви хочете схуднути, важливо не забувати ні про дієту, ні про кардіотренування.