забудьте

Не має значення, коли ви п’єте каву.

Зараз це всі спостерігають!

Новорічний виклик: через 1 місяць все зайве зникне з вас, якщо дотримуватися цього

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Якщо ми п’ємо каву, щоб прокинутися і освіжитися, тоді

варто вибрати правильний час для споживання, який варто пристосувати до рівня кортизолу в організмі. Рівень гормону стресу в організмі, який називається кортизолом, найвищий між 8 і 9 ранку, між 12 і 13 вдень і між 17.30 і 18.30 вдень.

Варто пити каву, коли рівень кортизолу менш високий або, після останнього «піку», нам слід знехтувати, щоб не порушувати нічний сон.

Перед тренуваннями, більш серйозними змаганнями, чашка міцного чорного може стати в нагоді, оскільки було доведено, що кофеїн підвищує результативність, тимчасово підвищує рівень адреналіну і вивільняє жирні кислоти з тканин. Однак вживання багато кави може призвести до ожиріння.

Щоб зрозуміти шкідливий вплив кави на порожній шлунок, потрібно знати, що відбувається у вашому організмі.

Також відомий як гормон стресу, кортизол, гормон надниркових залоз, безпосередньо контактує з внутрішніми годинниками організму і тому відіграє важливу роль у підтримці пильності та уваги. Рівень гормону надзвичайно високий після пробудження - приблизно до восьми-дев'яти годин.

Цей гормон також сприяє процесу вуглеводного обміну: він посилює перетворення крохмалю в глюкозу в печінці, стимулює розщеплення жирів і білків і навіть перетворює амінокислоти в цукор. На практиці це проявляється в тому, що ви можете бути голодними до цього.

Кофеїн стимулює його, стимулюючи вироблення кортизолу. Ви можете пом’якшити цей ефект, поснідавши перед вживанням кави. Якщо ви починаєте свій день з їжі, багатої білками, і лише після цього випиваєте свою першу чорну їжу, ви можете контролювати голод, спричинений кортизолом, зменшити апетит і тягу до закусок.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!