допомогла

Це вирішувати вам!

Зараз це всі спостерігають!

Вертоліт відправляється рятувати глуху жінку з лісу. Незабаром він розуміє, що він не один

Звичайно, ця домашня практика втрачає нудоту. 2 інгредієнти та миттєве полегшення

Єва Віттінгер твердо вирішила прийти у форму до свого 40-річчя - нехай буде щось хороше для круглого дня народження. Якщо він уже був рішучим, він це зробив. Він сказав нам, чому він зобов'язаний успіху.

Протягом багатьох років я носив готовий до одягу розмір 46, і я входив до категорії «ожиріння» відповідно до мого індексу маси тіла (ІМТ). Я був кремезним у своєму світовому житті; мама та її предки мали надмірну вагу, ось що я успадкував. Я їв те, що хотів (угорська їжа, багато хлібобулочних виробів), не звертав уваги на калорії, співвідношення білок-клітковина-вуглеводи.

Перший успіх не був тривалим

По-перше, у віці 21 року я зміг за допомогою акупунктури та голоду (600 ккал на день) зважити кілограми, близькі до “нормальної” маси ІМТ, яка потім повернулася назад, і три кардіотренування на тиждень. дуже сильна мотивація, я не хотів "котитися перед реєстратором". Всі сказали бачите, ви так любите рух, що не хочете зупинятись. Але після дня весілля я ніколи не спускався до тренажерний зал. Фунти повернулися. Я спробував багато дієт з успіхом у мінус 5-10 фунтів.

Я їм це замість вуглеводів

Моє 40-річчя знову стало чудовою мотивацією. Дієту я розпочав у понеділок, 13 березня. Я глибоко вдихнув і попрощався з швидко всмоктуючими вуглеводами та солодощами. З тих пір я не їв хлібобулочних виробів, рису, картоплі фрі, солодощів. Я познайомився з білковими порошками, білковими супами та білковими скибочками. Цими я замінив частину їжі, вони низькокалорійні та “ущільнюють”. На початку кілограми швидко стікали, що допомогло мені продовжувати. Мій чоловік підтримав мене, вона також почала звертати увагу на своє харчування. Ми були на весіллях, у свята, на дні народження: я тоді був винен, але звертав увагу на кількість і наступного дня сідав на сувору дієту. Через деякий час моє тіло звикло, я більше не хотів великих доз. До травня він спустився на 10 фунтів, після чого схуд. Пора рухатися!

Зараз це моє велике завдання

Я читав про тренування Power plate, що також добре для початківців, вам не потрібно додаткове обладнання, і це не навантажує, якщо у вас надмірна вага. Я пам’ятаю, як вперше я міг робити вправи на животі протягом 5 секунд, це не зайшло так далеко. Але тренер був добрим, тренування була в хорошому настрої, стомлююча, але все-таки стерпна, і вона була спеціально для мене. Я люблю їздити, після цього відчуваю велику втому. З травня по вересень знизилося ще 13 фунтів, тому я загалом тримаю 23 кг мінус. Зараз велике завдання - утримати свою вагу або схуднути на кілька кілограмів більше. Я ставив невеликі цілі, щоб вдалося скинути ще 1 кіло до наступної поїздки, якоїсь події. Мені допомагає, якщо у мене встановлена ​​дата, на яку я хочу схуднути.