Я хотів би отримати пораду щодо того, чим ви займаєтесь у в'язниці. Є якийсь опис чи, можливо, відеозапис, тому що це було б найпростіше!

щонайменше

Це робить і мій син, але мені було б важко, бо я вже трохи старша, і є ревматичні проблеми. Тому рекомендується навіть так. Або є більш проста частина. Дякую за вашу відповідь.

Сьогодні я знайшов хорошу маленьку дієту, від якої ви не будете голодувати. Я поміщу це в свій щоденник, ви можете про це прочитати там.

Для тих, кому бракує часу і хоче схуднути, у щоденнику є хороша програма з гімнастики. Варто перевірити!:)

Я вже був на декількох форумах, але я завжди здавався! На жаль! Я не хороший приклад, можливо, я не дуже хотів? Ні, я просто не знаю, що робити, я дуже хочу скинути щонайменше 10 кг! якщо я їжу, білі речі трапляються дуже рідко (можливо, булочки), я не люблю сиропні безалкогольні напої, лише воду, але я не готовий відмовлятися від 2-3 нескаферів на день, і, звичайно, проблема багатьох з нас полягає у нестачі часу.

Навіть я не в найкращій формі, але, на жаль, мій маленький до цього часу хворів, і зараз у мене це є. Але зараз цей вірус вирує до нас. Але кращих днів не буде. І я також не збираюся відмовлятися від цього 10-кілограмового скорочення!

На жаль, дотепер я насправді не міг цього зробити, щоб схуднути на 10 кг. Ну, сьогодні це закінчилося. Я починаю займатися повним кидком на додаток до щоденної ходьби. Ну, і звичайно, я теж їв увечері тиждень, але знову повернусь до обіду полуницею чи м’ясом піпі. Це матиме позитивний ефект, оскільки це вже довело свою користь. Мій живіт - об’єкт моєї головної ненависті. Я знаю, що це дуже складно кинути, але з часом йому доведеться також опуститися нижче.

Бажаю всім сил та наполегливості для досягнення своїх цілей!

На жаль, мені вже нічого не вдалося втратити або терези не рухались протягом 3 тижнів, але, звичайно, я багато для цього не зробив. Але я продовжуватиму дієту, і тоді будуть результати. Але я сподіваюся форум все ще зберігається!

:) Ну, я останнім часом не голодую.: D

Я не можу похвалитися як ти, але я набираюсь натхнення!:) На добраніч, наполегливості вам!

Навіть не питайте, але коли я прочитав ваше запитання, я схопився і швидко випив 2 склянки води, тож маю на увазі, рідина на рейці:))

4 шт на сніданок. нова морква, десять годин печива з корповита, порожній чай

фрикадельки на обід (смажені у формі для запікання), кукурудзяний рис, багато салату з капусти, сік без цукру для закусок.

Зараз мені теж важко утримати себе, бо я взагалі не встигала готувати собі окремо.

Але, можливо, наступний тиждень стане трохи вільнішим, а потім все повернеться знову.Тепер я навіть не вимірював себе, тому що це прийде, і я завжди буду більше тоді, і тоді кілограм просто знову скотиться вниз.

15 найефективніших продуктів з негативною калорійністю

Це означає, що їжа має негативні калорії?

Вони низькокалорійні, тому ваше тіло вкладає в їх переробку більше енергії, ніж ви отримуєте від них.

Завдяки високому вмісту води та калію спаржа, яка чудово заповнює щоденні потреби у вітамінах, має сечогінну дію. Купуючи зелену спаржу, оскільки вона містить більше вітаміну С і каротину, ніж білий сорт.

Однією з найефективніших переваг однієї з найефективніших негативно калорійних продуктів є те, що ви можете готувати їх різними способами. На додаток до дезінтоксикаційного ефекту, він також має високий вміст магнію та кальцію, які необхідні для ефективного зниження ваги, сприяючи належній метаболічній функції.

Травний та детоксикаційний ефект чорниці, багатої пектином і дубильною кислотою, сприяє зниженню ваги, і ви отримуєте більше антиоксидантів, споживаючи їх.

Селера є сечогінним, негативно калорійним овочем, який має метаболічний прискорюючий ефект завдяки вмісту D-лімолену та баласту.

Ефект схуднення ананаса обумовлений, серед іншого, великим вмістом клітковини, ферментом, що руйнує білок, бромелаїном та кислою м’якоттю. А його високий вміст калію допомагає проти затримки води.

Завдяки низькій калорійності та великому вмісту води та баласту ви можете їсти його більшими порціями. На додаток до здорової втрати ваги, він забезпечує ваше тіло важливими вітамінами та мінералами.

Завдяки високому вмісту клітковини в броколі, яку подають у вареному вигляді, це легкозасвоювана їжа для схуднення. Ще однією перевагою овочів є високий вміст вітамінів та протираковий ефект.

Завдяки клітковині, вітамінам, мінералам і низькій калорійності салат є важливою частиною дієтичного харчування. Краще замінювати більш важку їжу ввечері і поєднувати її з якомога більшою кількістю негативно калорійних овочів.

Перевага папайї полягає в тому, що вона надзвичайно легко засвоюється і містить дуже мало вуглеводів, завдяки чому допомагає вашому організму спалювати ще більше енергії, ніж вона отримує від фруктів.

Морква - один із найздоровіших овочів завдяки вмісту важливих вітамінів та каротину. Завдяки низькій калорійності та високому вмісту клітковини, це може бути ефективним елементом вашого раціону.

Цитрусові, багаті вітаміном С, є найвідомішими продуктами з негативною калорійністю. Їх спалюючий жир ефект посилюється за рахунок містяться в них флавоноїдів, а їх споживання також сприяє виробленню гормону тироксину, необхідного для спалювання жиру.

Окрім ефекту схуднення, детоксикаційні яблука, багаті баластними речовинами та посилюють обмін речовин, є важливим джерелом вітаміну С, доповнення яким особливо рекомендується під час дієти.

Завдяки вмісту калію в огірку, одному з найбільш багатих водою овочів, він допомагає регулювати водний баланс, а також сприяє детоксикації організму. Оскільки більша частина вітамінів і клітковини знаходиться в і під шкіркою огірка, бажано не очищеною.

Завдяки високому вмісту клітковини в сирому манго, він благотворно впливає на травлення, а також допомагає очистити ваш організм від шкідливих відходів.

Багатий вітамінами та біофлавоноїдами, фрукт, крім того, що підвищує вашу стійкість, зменшує тягу до солодощів завдяки своєму вишуканому смаку та надає травний, очищаючий та споживаючий ефект завдяки своїм фруктовим кислотам.

Про швидкі та повільні поглинаючі вуглеводи:

Швидко засвоювані (прості) стенічні гідрати (білий цукор, біле борошно) легко розщеплюються, мають високий глікемічний індекс, це означає, що вони раптово підвищують рівень цукру в крові за короткий час. Організм вважає це ненормальним, тому він починає руйнуватися (з інсуліном) і мчить. Рівень цукру в крові раптово впаде нижче того, що був спочатку, наш чоловік знову зголодніє. Так відбувається вгору-вниз, при постійному харчуванні хтось може бути постійно голодним, а толерантність до інсуліну через деякий час вичерпується, наша людина буде діабетиком.

Повільно всмоктувані (складні) вуглеводи розкладаються рівномірно, підтримуючи стабільно підвищений рівень цукру в крові, не потрапляють у пастку попередніх.

Це справді добре розглянути. Але історія не про т.зв. про психічний голод, коли чийсь мозок, його смакові рецептори голодні, коли для задоволення ніж це. Крім того, продукти, що містять прості вуглеводи, часто викликають вироблення гормону щастя, тому їх виведення на деякий час викликає регулярні симптоми абстиненції, нездужання, головні болі, дратівливість, депресію тощо. Тут більшість дієт, як правило, не вдаються. Гімнастика добре проти цього, тому що вправи також виробляють гормони щастя, просто важче дістатись до них, але як тільки система буде на місці, ми її пропустимо:)

Ну, де я збираюся, а де ні, я вправляюся, коли маю можливість, якщо нічого іншого, то кілька присідань. Правда, мудрі кажуть, що місцеве схуднення не за допомогою гімнастики, але воно зміцнює м’язи, його краще буде тримати, напр. мій живіт виглядає менше.Я намагаюся багато пити, я вже маю стільки переваг, що моя шкіра набагато красивіша, це теж щось. Я не потрапляв на ваги, а потім на вихідні, але я не чекаю від нього багато чого.

Я не буду здаватися рано чи пізно, це лише стане чимось, я хочу тривалих результатів, не проблема, якщо не швидко:)