ЯКЩО ви намагаєтеся визначити, далеко не задоволені схудненням за рекордний термін, ви повинні переосмислити те, що робите

Якщо за місяць ви схудли на 5 кіло і більше, ви починаєте підозрювати, що справи йдуть не так добре. Неможливо так швидко видалити жир. Ці випадки зазвичай трапляються, коли ми різко знижуємо вуглеводи. Якщо ми також займаємося фізичними вправами, можливо, за кілька тижнів нам вдалося спорожнити запаси глікогену до мінімуму і зневоднили наші м’язи,

швидко

Результат - тимчасова втрата ваги, а не жиру. Будьте впевнені, що відновлення початкової ваги займе багато часу. Пам’ятайте, що йо-йо дієти засновані на цьому механізмі. Спалювання жиру - це повільний процес, принаймні від 6 до 8 тижнів. Найголовніше не стільки схуднути, скільки спалити жир, саме це дозволить вам бути більш чітким і побачити талію з позначеними пресами.

У цьому сенсі, коли ви кілька днів знижували вуглеводи у своєму раціоні і бачите, що ваш організм добре реагує на тренування і відновлюється належним чином, ви можете зробити ще один крок і трохи знизити вуглеводи (менше хліба, рису, фруктів .) Але в той момент, коли ви бачите, що вам бракує енергії, або ви пережили раптове зниження ваги, потрібно багато часу, щоб відновитись, або у вас навіть запаморочення, це симптом того, що ви переживаєте падіння вуглеводів і вам слід повернути їх.

Можливо, з першого по другий тиждень ви відчуєте швидке зниження ваги до двох кілограмів. Це ефект часткової деградації запасів вуглеводів у вигляді глікогену, що зберігається у ваших м’язах. Це втрата ваги тіла, але не жиру. Це відбудеться пізніше, але це розбиття запасів глікогену в м’язах - це перший крок і перший план того, що ваш план схуднення та вдосконалення вашого визначення працює.