Підтримайте мене теж! Нещодавня рекомендація британських організацій охорони здоров'я про те, що ви не повинні боятися жирів на дієті з низьким вмістом жиру, а також зовсім не здорових жирів та ожиріння, викликала велику бурю.

Рік здоров’я жінок 2020

Більше того, є більше шкоди, яка корисна для схуднення за допомогою їжі з низьким вмістом жиру, ніж приносить користь. Організації проти ожиріння вважають це твердження безвідповідальним, хоча влада роками переслідує, що жирна їжа зовсім не є диявольською.

Жирне харчування не призводить до жиру Подібний процес відбувся у Сполучених Штатах рік тому: медичні працівники полегшили попередження про холестерин, тому що вони корисні для схуднення, просто немає належних наукових підґрунтя для тих, хто корисний для схуднення. Посилаються на ряд досліджень, які відносять вуглеводи до ожиріння, а не до жирної їжі, холестерину.

Крім того, велика частина досліджень, що підкреслюють важливість сніданку, фінансується компаніями, які виробляють мюслі та пластівці для сніданку. І це, безумовно, не є незалежним.

їсте

Завжди були популярні дієти Перш ніж все, що ми знали або думали, що знаємо про їжу, повністю руйнується, давайте подивимось, як образ правильного харчування складався протягом десятиліть і навіть століть.

Оскільки дієта та дієта не є винаходом останніх кількох років, перша така відома дієта простежується від імені поета лорда Байрона, який протягом багатьох років дотримувався оцтової та водної дієти. Через століття деякі виробники сигарет оголосили про корисні ефекти пригнічення апетиту нікотину.

Звичайно, на той час нам ще було далеко до того, щоб нас вважали шкідливими. Знаменита грейпфрутова дієта народилася в цей час і тривала десятки років. Дієта, яку також називають здоровою жировою дієтою, була проста: щоб схуднути перед їжею, потрібно було з’їсти грейпфрут, ці здорові жири мали б чарівну втрату ваги для тих, хто хоче схуднути.

Обличчям дієти в будь-якому випадку була Мерилін Монро.

Капуста була виявлена ​​в п'ятдесятих роках, точніше, благотворний вплив капустяного супу з капустяним супом того дня обіцяв щотижневий кілограм схуднення. Інше питання полягає в тому, що таке схуднення не дуже здорове. У другій половині двадцятого століття було також досить лякаючих дієт.

Співачка Марія Каллас була привітана як дієта від глистів, нібито ковтаючи таблетки, наповнені всілякими паразитами - згодом проголошена міською легендою. Однак справа в тому, що за ці роки кілька разів у моду входили такі допоміжні ягоди, в яких були приховані всілякі східні звуки диво-лікування, починаючи з концентрату зеленого чаю.

Не дивно, що більшість з них рано чи пізно виявляються не лише безпомилковими, але відверто шкідливими для здоров’я. Деякі інгредієнти навіть роками заборонені під прикриттям в інтернет-історіях жахів.

Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Потім у сімдесятих вони багато присягали, нібито багато набивали себе снодійними, а потім прокидалися худішими. Наприкінці сімдесятих років дієта шейк була популярною, коли на сніданок і обід потрібно було пити здоровий жирний шейк, і тоді легка вечеря забезпечила б вам схуднення. Рідка дієта після цього повертається кілька разів, наприклад, Опра також зробила це, просунувши здорові жири наприкінці вісімдесятих. Цікаво, що вони дійшли до цього порівняно пізно, здорові жири при регулярних фізичних вправах також можуть допомогти зберегти тіло здоровим.

Джейн Фонда зіграла велику роль у цьому завдяки своїй книзі аеробіки та відео. Невдовзі після цього з’явився рух під назвою Jazzercize, який на початку вісімдесятих завоював всю Америку, суть якого полягає в тому, щоб рухати всім тілом шестидесятихвилинним танцем. втрата огірка. Відтоді нас заполонили незліченні тенденції у відео, що надихає на рух.

20 продуктів, що спалюють жир, які можуть підтримати ваші цілі щодо схуднення

Все правда, і навпаки. Також книга Мерилін Даймонд «Fit for Life» була дуже впливовою, стверджуючи, що ви не повинні їсти вуглеводи та білки під час їжі. Було продано мільйони примірників. Через кілька десятиліть люди почнуть вважати прямо протилежне, вважаючи абсолютно здоровим, щоб усі основні групи продуктів харчування були представлені в їжі. Вперше він розповсюдився серед знаменитостей у 1990-х роках за допомогою так званої зонової дієти, згідно з якою кожен прийом їжі повинен містити певну кількість вуглеводів, жирів та білків і вживати її п’ять разів на день.

Суть дієти Аткінса в двох словах полягає в тому, що ви повинні їсти лише мінімум вуглеводів, включаючи овочі та фрукти, але також більше білка.

Його ефект досі залишається спірним, оскільки, хоча він і допомагає запобігти багатьом захворюванням, він також може зіграти певну роль у розвитку деяких. Не можна забувати про вегетаріанство, яке стало популярним з роками.

  1. Як схуднути, все-таки вживаючи пиво
  2. Жири входять до вашого списку заборонених, коли ви дотримуєтесь дієти?
  3. Індекс - Наука - Їжте жир, щоб схуднути
  4. Куряче м’ясо, наприклад філе курячої грудки без шкіри, є джерелом білка, а якісний білок - основа будь-якої здорової дієти.
  5. Чи ми їмо менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочемо схуднути? | Про біг для жінок
  6. Якщо ви їсте недостатньо жиру, ви не втратите вагу! | Пікова дівчина

Існує багато варіацій цієї дієти, не м’ясо, а все - від споживачів сиру та молока до просто сирих овочів. Популярність вегетаріанства не знижується протягом останніх десятиліть, можливо, це єдина дієта, яка існує довгий час.

З рубежем тисячоліть мода стала природною, і метою стало зменшення споживання оброблених харчових продуктів. Гасла - це чиста їжа, натуральна їжа, нічого штучного. На сьогодні середземноморська дієта є найбільш визнаною дієтою, за сучасним станом науки вона є здоровою, незліченні дослідження та дослідження займаються нею.

Які основи правильної дієти? - Керівництво з охорони здоров’я

Дієта включає свіжі овочі та фрукти, а також рибу та олійні насіння, але які корисні для схуднення, можливо, важливішим є споживання часнику, великої кількості оливкової олії та трохи червоного вина. Навіть ті, які корисні для схуднення Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує цю дієту, оскільки ті, хто їсть цю дієту, мають набагато нижчий рівень серцево-судинних захворювань, а також корисні для своєї форми. Що ми їмо? Ми зараз майже тут, частина людства, яка хоче втратити здорові жири, споживаючи здорову їжу, за останні десятиліття спробувала майже все, проте дані показують, що стільки жирних людей ніколи раніше не жило на Землі.

жири для схуднення

Поширені протягом наступних десятиліть спроби довести прямо протилежне. Наприклад, у вісімдесятих роках червоне м’ясо було пов’язане із захворюваннями серця, тому люди зверталися до курки та вуглеводів. Це було відповіддю на дієту Аткінса в 1990-х рр. - здорові жири називали вуглеводи ворогом і заохочували споживання білка.

Однак з часом останні дослідження спростували оригінальні припущення, такі як благотворний вплив дієти з низьким вмістом жиру. Десятиліттями люди жили під чарами низькожирної і нежирної їжі, залитої полицями магазинів. Однак для того, щоб мати можливість насолоджуватися продуктом навіть після вилучення жиру, виробники додавали до них більше цукру. Що не зовсім мрія тих, хто хоче схуднути, тому вони досягли прямо протилежного ефекту, споживаючи ці продукти.

Що таке ожиріння? - Міа Накамуллі

Крім того, споживачі тривалий час не знали, що саме міститься у придбаному продуктом. У США це закінчилося, коли на кожному харчовому продукті обов’язково вказується харчова цінність продукту.

Це було запроваджено через кілька років і в Угорщині, сьогодні можна дізнатись, скільки калорій в сто грамах продукту і скільки вуглеводів, з яких цукор - це насичений і ненасичений білок. Інше питання - чи починає споживач щось із цієї інформації.

Корисні жири, без яких ви не можете бути здоровими і худнути

Повертаючись до питання, порушеного на початку статті: Британські органи охорони здоров’я заявляють, що підрахунок калорій, нежирна їжа та погані харчові звички, замасковані фізичними вправами, є шкідливим.

Їжте жир, щоб бути менше жиру. Зараз це девіз, але до нього також слід поводитися на місці, як до будь-якої поради дієтолога. Йдеться не про з’їдання бекону двома щелепами, а про вживання так званих корисних жирів, які містяться в авокадо, рибі, оливковій олії та різних насінні.

І що ще важливіше, люди повинні їсти менше вуглеводів і ще менше цукру.

Які основи правильної дієти?

Бо зараз саме таку їжу покликали до диявола, хоча кілька десятиліть тому люди вірили у так звану печиво-дієту. Фото: Тімоті А. Торішня рекомендація викликала такий же галас, як і поточна британська політика щодо жиру.

Він стверджував, що холестерин - це не те, про що слід турбуватися. І за сорок років до цього було зроблено все, щоб люди звикли менше холестерину, їм не дозволяли їсти яйця та морепродукти через високий вміст холестерину.