Що стосується дієти взагалі, то варто поглянути на шкідливі звички, які можуть зіпсувати будь-які починання.
На основі листів, які я отримую від вас, більшість із вас скаржиться, що ви просто не можете відмовитись від насіка. Але як щодо того, що я кажу, що перекуси важливі, дійсно необхідні для гормонів щастя?
Більше про те, що ви сказали б, якби я сказав, що знаю кілька альтернативних варіантів перекусити, щоб ваша фігура зовсім не заперечувала?
Я знаю, що ви зараз розгублено дивитесь на монітор чи дисплей телефону, хоча, повірте, я можу показати вам закуски, які сподобаються вашим смаковим рецепторам, і ваги теж подякують вам. Я бачу, що ваш підборіддя щойно впав, але швидко підніміть його і продовжуйте прокручувати, бо зараз буде краще, не пропустіть!
Грецький йогурт з ягодами
Ну, грецький йогурт сам по собі райський, але якщо ви приправите його невеликою кількістю ягідних фруктів, чемпіон світу - це закуска. А грецький йогурт має дуже високий вміст білка, тому він може бути чудовою альтернативою після тренування, наприклад, а ягоди сповнені антиоксидантів.
Перемішувати приблизно 100 грам грецького йогурту з половиною склянки ягід і вуаля, готовою для насі, що становить не більше 150 калорій.
Розслабтеся, розслабтесь, це ще не закінчено, я покажу вам більше ...
Скибочки яблука з арахісовим маслом
Ця комбінація є чимось цілком божественним. Яблука багаті клітковиною та антиоксидантами, що значно покращує здоров’я кишечника та допомагає рухати метаболічні процеси в позитивну сторону, а також зменшує ризик серцевих захворювань.
А арахісове масло допомагає підтримувати рівень холестерину, звичайно, в нормальних кількостях. Ви не можете вживати цю насі нескінченно довго, оскільки в основному арахісове масло містить досить багато калорій, але яблуко середнього розміру та столова ложка арахісового масла містять менше 200 калорій і можуть чудово вгамувати вашу тягу до солодощів.
Трохи кориці та лляного насіння і насі готова
Для цього рецепта змішайте в невеликій мисці півсклянки, близько 80 грамів сиру, 1 столову ложку меленого лляного насіння, половину чайної ложки кориці та додайте трохи стевіви. У мить ока смачний пудинг готовий після змішування, який можна споживати без будь-якого варіння.
Чорний шоколад + мигдаль
Чорний шоколад, особливо з високим вмістом какао, надзвичайно здоровий, оскільки він насичений флавоноїдами, які можуть сприяти зниженню артеріального тиску, зменшенню ризику серцевих захворювань, а також благотворно впливають на травлення.
А мигдаль чудово впливає на регулювання рівня цукру в крові. І ЦЕ комбінація також дуже смачна.
Пудинг Чіа
Я напевно писав про насіння чіа та його корисний вплив у блозі, оскільки це одне з найпопулярніших суперпродуктів. Насіння чіа насичені клітковиною, і їх можна чудово включити в будь-який раціон харчування, а також можуть вживати вегани. Він має високий вміст антиоксидантів, а також має протизапальну дію.
Але як роблять пудинг чіа? я показую!
Вам знадобиться столова ложка насіння чіа, приблизно. 80 мл води, столова ложка несолодкого какао-порошку, столова ложка арахісового масла і трохи стевіви. Змішайте ці інгредієнти в мисці, потім накрийте кришкою і поставте в холодильник приблизно на 30 хвилин.
Який з них підійшов найкраще для вас?
З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог
- Якщо ви любите чіпси, у нас є хороші новини, тепер ви можете схуднути за допомогою них, ось ось чіп-дієта Femcafe
- Експеримент; тепер ви можете модель plus size - всесвітньо відома модель plus size; Плюс розмір
- Різдвяні пряники, які вам гарантовано сподобаються! Бійці, що спалюють жир
- Бійці, що спалюють жир для схуднення чаю
- Боріться як амазонка, тому боріться зі своїм емоційним харчуванням Fat Burning Fighters