Я говорив про емоційне харчування та визнання його у своїй попередній статті, і сьогодні я хотів би запропонувати вам кілька перевірених рішень.
Звичайно, це все лише альтернативи, милиці, які можуть вам допомогти на шляху. Це не рецепт, я навіть не хочу вас цим обдурювати, просто я хочу надати вам пункти підтримки, якими ви нарешті можете скористатися для боротьби з демоном емоційного харчування.
Це буде непросто, і я не хочу обманювати вас, що все вирішиться за одну ніч, але якщо ви наполегливі і вірите у свій успіх, ніщо не може стати на вашому шляху.
Ведіть щоденник харчування!
Питання щоденника їжі піднімався кілька разів, оскільки він також є супутником під час дієти. Якщо вам вдасться, коли, що і скільки ви їсте, ви швидко випадете з місця надлишкових калорій. Те саме відбувається практично на рівні емоційного харчування, оскільки це найкращий спосіб розпізнати, які продукти ви вносите в свій організм одного дня.
Однак якщо ви ведете щоденник харчування, який базується на емоціях, недостатньо просто записати те, що ви з’їли, а спробуйте пов’язати це з атмосферою. Таким чином, ви скоро дізнаєтесь, наприклад, які продукти ви їсте, коли сумуєте, радієте, злитеся.
Шукайте здоровіші рішення!
Ви повинні знати, що здорове харчування базується на дуже продуманих принципах, оскільки метою дієти є складання дієти, на яку ви можете розраховувати не лише короткостроково, але й супроводжувати вас час життя. Зрештою, як я завжди кажу, схуднення - це не тимчасове рішення, а довготривалий спосіб життя, тому мені в основному не подобається слово схуднення, я волію змінити свій спосіб життя.
Принципи емоційного харчування подібні, і тут метою є створення свідомої дієти, завдяки якій ви можете підтримувати свою фігуру, а тим часом кожен укус корисний для вас як фізично, емоційно, так і духовно.
Якщо, наприклад, ви випадаєте зі свого щоденника дієти про те, що ви їсте шоколад у своєму гніві, спробуйте натомість знайти здорову альтернативу. Наприклад, натомість зламайте овочеві чіпси. Що смачне, але корисне, крім того, так само виділяє ендорфіни.
Дайте собі кілька хвилин!
Ми, люди, в основному є інстинктами, хоча ми багато еволюціонували за соціальними нормами, але базові інстинкти дуже важко приховати. Ось чому в своєму гніві ми часто говоримо про те, про що пошкодуємо за лічені хвилини, і саме тому ми можемо негайно вирізати мішок чіпсів під сильним стресом.
Якщо ви відчуваєте, що ваш мозок залитий темним туманом, спочатку порахуйте себе до десяти. Повірте, що це працює, а потім почекайте п’ять хвилин, перш ніж дістатись до мішка з чіпсами. За ці кілька хвилин подумайте про користь того, що ви їсте все це зараз.
Усвідомте для себе, що є велика ймовірність, що ви після цього почуватиметесь винними. Звичайно, ви можете їсти чіпси таким же чином перші кілька разів, але принаймні ви будете в курсі того, які процеси відбуваються у вашому тілі. Тож наступного разу вам, мабуть, навіть не знадобиться насі, тому що ви граєте це в собі.
Завжди будуть негативні почуття!
Важливо, щоб ви навчились приймати, негативні речі завжди оживатимуть. Можливо, просто хтось вбиває червоне світло перед вами або йде за вас на вулицю, але негативних речей не можна уникнути по максимуму, поверніть їх на свою користь і не живіть як травма.
Важливо, що ви можете боротися з цими негативними почуттями, тому що якщо ви змиритесь з їх існуванням, вам буде набагато легше ігнорувати їх і не перетравлювати себе без потреби в довгостроковій перспективі. Це, звичайно, вимагає усвідомлення, що є частиною тривалого процесу, але це може допомогти вам нарешті зрозуміти, навіщо потрібні негативні переживання.
Шановний читачу! Я хочу допомогти вам досягти більш швидкого, довготривалого здорового схуднення у вашому житті зараз, а не випадкового та тимчасового рішення!
Якщо ви його ще не прочитали, я хотів би ще раз повідомити, що "Нове тіло для життя" розпочнеться у середу, 1 червня! " це 12-тижневе Інтернет-консультування, де я буду працювати з 10 обраними дамами, які насправді хочуть змінити назву здорової худорливості.
Ви ще не просили про зустріч?
Я хотів би запропонувати вам 15-хвилинний безкоштовний телефонний дзвінок, де ми можемо це домовитись. - Я подзвоню тобі.
Будь ласка, не подавайте заявку, оскільки це БЕЗКОШТОВНО ... Це буде телефонний дзвінок про наступні 12 тижнів спільної роботи, що, звичайно, стане для нас обох платною послугою та важкою працею!
Якщо ви просто подасте заявку, щоб отримати щось безкоштовно, ви втратите своє місце від дам, які СЕРІОЗНО думають і потребують допомоги, яка швидко та довго змінить їхнє життя.!
Мета цієї безкоштовної 15-хвилинної міні-телефонної консультації полягає в тому, щоб оцінити, чи можу я допомогти вам сформувати життя та ставлення, до якого, окрім того, щоб любити (і робити із задоволенням), ви можете взяти на себе зобов’язання до кінця свого життя! Завдяки цьому можна досягти стійкої худорлявості!
Якщо я можу допомогти, ви потрапите в число 10 щасливих дам, з якими я працюватиму щодня протягом 12 тижнів. Найближче “Нове тіло для життя!” 12 вересня онлайн-консультації щодо способу життя розпочнуться 1 вересня.
Є ще кілька вакансій!
З повагою, Золтан Катона
Консультант із способу життя