Люди, які сплять менше 5 годин, виробляють більш високий рівень греліну і більше зниження рівня лептину; так звані "гормони голоду".

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 07.08.2020
  • 20:39 год.

Багато людей задаються питанням, чи ні спати трохи жиру, Так, серед багатьох сумнівів, що виникають щодо ваги тіла, є той, який стосується сновидінняіз збільшенням цього. У цьому сенсі є дані, які показують взаємозв'язок між Нестача сну і підвищений ризик розвитку ожирінняабо діабет 2 типу.

їжте

У зв'язку з цим інформація від Центр біомедичних досліджень в Мережева - Патофізіологія Ожиріння та харчування (CIBERobn) з Іспанії це підтверджує спати менше може збільшуватися хочеться їсти.

¿Спати Мало відгодівлі чи змушує вас більше їсти? Це говорить наука

Дослідження Стенфордський університетвиявляє, що люди, які сплять менше 5 годин, дають більше рівень греліну і більше зменшення рівні лептину, порівняно з тими, хто спить вісім годин.

У цьому сенсі інтерв’ю для доктора Інфосалус Хав'єр Сальвадор Родрігес, член Область нейроендокринології з Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN), пояснює, що регулювання енергетичного балансу є складним і на нього впливають гормональні фактори, що сприяють прийому або ситості.

Про те, як позбавлення сну може сприяти харчовій поведінці, спрямованій на збільшення ваги, тобто, спати менше голод посилюється, докладно про ендокринолога:

"Крім того, депривація сну є моделлю стресу та активації симпатичної нервової системи, що також пов'язано з розвитком абдомінального ожиріння та резистентності до інсуліну, що є явищем, що збільшує ймовірність розвитку діабету".

Більше тяги до вуглеводів?

Родрігес, також додайте це спати маленькі ласки сонливість денний і втома, що також пропагує малорухливий спосіб життя, звичка, тісно пов’язана знадмірна вага, ожиріння і цукровий діабет.

З іншого боку, фахівець також зазначає, що коли ми дуже сонливі, ми схильні споживати певні види їжі:

"Менше відомо про вплив недосипання на споживання макроелементів, хоча дослідження, про які повідомляється з цього приводу, пропонують збільшення споживання вуглеводів у рамках моделі тривоги щодо споживання. Ця варіація у відсотках споживання макроелементів надалі сприяє ризик ожиріння, інсулінорезистентності та діабету ".

Що слід знати про гормони голоду

У зв'язку з цим інформація від Кафедра біохімії та фізіології на Фармацевтичний факультет з Університет Барселони пояснити, що лептинє шлунковим гормоном, який регулює апетит та поживний гомеостаз, отже, рівень циркуляції лептин збільшення протягом швидкоі викликають голод:

"Він модулює фізіологічні процеси, мабуть, настільки ж різноманітні, як секреція інсуліну або пам'ять. Однак його роль у регуляції апетиту і ваги робить цей гормон цікавою терапевтичною метою для лікування ожиріння та супутніх захворювань".

Як також йдеться у публікації, мозку Він працює як комп’ютер, оскільки використовує сенсорну, харчову, гормональну та метаболічну інформацію всередині та зовні організму для подальшої модуляції:

- Прийом їжі

За що їсти спати краще?

Інший гормон, грелін, Він також відомий як гормон голоду. Це єдиний гормон, що виділяється клітинами шлунково-кишкового тракту, рівень якого після цього нижчий їсти.

Нарешті, для досягнення адекватного стану здоров’я рекомендується не позбавляти себе сну, спати відповідну кількість годин відповідно до віку та споживайте Середземноморська дієта в якій переважають фрукти, овочі, рослинні жири, риба та цільні зерна, що забезпечують необхідні вітаміни та мінерали.