якщо

Вперед і щось з’їжте!

  • Вівсянка - 1 ст.
  • Тож ми відвідали деякі з наших улюблених рецептів, які чекають на вас, якщо вони вам подобаються - без необхідності збирати всі мукові стреси.
  • Набір інструментів для роботи з мастикою Текстурована кваліфікована качалка Килимки для формування та сушіння виробів з масок Дріт з квітів та масажованого порцеляни цей флорист Кондитерські коробки та аксесуари порошок, гель, перламутр, мерехтіння тощо.

Перекус допоможе вам залишатися стрункими, стримуючи голод і зменшуючи споживання калорій під час їжі. Загалом, ми зібрали найвищі здорові, ситні та схвалені харчовими продуктами закуски з калоріями. Їжте вдома, на роботі, в дорозі або задовольніть своїх ласунів!

Не містить глютену

Закуски за столом: чорниця та грецький йогурт Закуски за столом: не забувайте прибирати стіл перед тим, як їсти - на робочих місцях може бути більше бактерій, ніж у середньому сидінні для унітазу! Тепер, коли ви про це подбали ... Батончики із чорницею та гранолою з йогуртом Обережно: багато марок йогурту видаються здоровими, але деякі завантажуються штучними, які схуднуть, з високим вмістом фруктозного кукурудзяного сиропу або стільки цукру, скільки цукерка!

Ось чому ми любимо органічний грецький йогурт Stonyfield Farm Oikos, який містить лише 80 калорій, всього 6 грамів цукру, 0 грамів жиру та величезних 15 грамів білка. Завантажте півсклянки солодкої від природи чорниці, щоб отримати пасмо. Перекус за столом: Сир зі свіжими ананасовими млинцями Знайдіть сир із лише 4 відсотками молочного жиру, щоб приготувати цей щоденний прийом їжі з напівкапелюхом приблизно. Розмішайте, як схуднути метаболізм, півсклянки свіжого не консервованого подрібненого ананаса для додання смаку і текстури.

Харчова інформація: Калорії, 15 г білка, 10 г цукру, 5 г жиру, 1 г волоконної закуски за столом: сирні закуски з цільними злаками, яких ми любимо, сім, хто схудне, наповнити ці смачні печива сімома смішними коров’ячими гурманськими сирними закусками та власною сирною тарілкою Чаша на вашому комп'ютері. Харчова інформація: калорії, 4 г клітковини, 5 г жиру та 0 г цукру.

Перекус за столом: Шоколадна яблучна кров у гарнірному хлібі Одноразова упаковка від Шоколадної яблучної крові Джастіна полегшує поширення любові та залишення пляшки вдома. Хоча в цьому смачному шоколаді багато жиру, більша частина жиру розкидається ненасиченими, що, як показують дослідження, може допомогти знизити рівень холестерину, що втратить ризик серцевих захворювань.

Складіть масло у скибочку хліба з високим вмістом клітковини - або прямо в рот. Рекомендуємо спочатку закрити двері офісу. Джастінова шість унцій вичавленої упаковки та одна скибочка шматочків хрусткого хліба GG Bran для калорій граноли, 6 г білка, 7 г цукру, 14 г жиру, 8 г клітковини.

Закуска за столом: диявольські яйця Зробіть ці прості, полегшені спиртні яйця вдома і запакуйте швидкий перекус для свого столу. Харчова інформація щодо 4 фаршированих яєць навпіл: 96 калорій, 3 г білка, 1 г жиру, 1 г клітковини.

Рекомендується до сніданку

Закуска за столом: вівсяна каша швидкого приготування Вівсяна каша швидкого приготування ідеально підходить для солодких та ситних страв із закусок, але багато брендів мають занадто багато батончиків з гранолою із цукру. Ось чому ми любимо пакети Quaker Lower Sugar Instant.

Просто додайте води в мікрохвильову піч, і ви лише за 3 хвилини повернетесь за свій стіл - і їжте. Харчова інформація для упаковки з водою: калорії, 2 г жиру, 3 г клітковини, 4 г цукру, 4 г білка. Прийміть зручніший розмір порції в магазині, такий як Sabra Hummus Singles, або зробіть свій власний засіб з унціями хумусу та кількома дитячими морквами, і є набір для схуднення.

Харчова інформація 2 унції. Закуска за столом: груші та жирний сир Ми любимо цю солодкувато-солону комбіновану їжу: легко їсти та мінімально чистити. Харчова інформація для середньої груші та частково нарізаного сиру: калорії, 7 г білка, 17 г цукру, 3,5 г жиру, 6 г клітковини.

Закуска за столом: арахісове масло і желе-бутерброд Ця упакована класика ніколи не вийде з моди, але традиційна версія, яка схудне, додає калорій. Харчова інформація для бутерброда: шт, 9г жиру, 8г цукру, 3.6г клітковини, 6г білка. Закуски за столом: сирі овочі та заправка для салату Ця проста закуска - хороший спосіб отримати третину рекомендованих принаймні трьох порцій овочів на день, оскільки близько 75 відсотків з нас сумують!

Наповніть цілу плитку граноли будь-яким з ваших улюблених сирих овочів і покладіть його у свою улюблену заправку з сала з повноцінним жиром. Так, це повножирний жир. Вам не доведеться турбуватися про невеликий жирний одяг, як хімікати, штучні підсолоджувачі або цукор, щоб замінити їх.

Перекус за столом: пластівці для сніданку Зернові каші з нутрощів, такі як Fiber One, є переможцями, які батончики граноли будуть наповнені тоннами клітковини, а також містять білок. З’їжте крупу, якщо можете, або киньте жменю ягід, щоб підсолодити її та додати 50 калорій.

Але обов’язково з’їжте велику склянку води. Занадто багато клітковини і занадто мало води може спричинити біль або погіршити запор. Можливо, вам доведеться почати з третьої або половини склянки крупи, батончиків граноли, щоб побачити, як ви почуваєтесь, перш ніж ляпати цілою склянкою.

Харчова інформація 1 склянка: калорії, 2 г жиру, 4 г білка, 28 г клітковини. Харчова інформація для чашки помідорів черрі та 1 унції.

Органічний какао-рисовий напій

Закуска за столом: смажені гарбузові насіння Хороша зустріч на роботі? Спробуйте пережовувати гарбузове насіння та обов’язково купуйте їх - або печиво - з гладкою оболонкою.

Насіння гарбуза з шкаралупою жують довше і наповнюються швидше, ніж якби вони їли голими. Крім того, ці маленькі насіння, які схуднуть, - це триптофан з магнієм, цинком та заспокійливий засіб. Харчова інформація півсклянки гарбузового насіння в шкаралупі: калорії, 6 г жиру, 6 г білка. Тодд, зареєстрований дієтолог, каже, що чудовий варіант закуски на столі є виправданням схуднення. Зберіть кілька білих пшеничних сухарів для закуски, запакованої білками.

Харчова інформація 3 унції. Закуска за столом: цукерки, які схуднуть, і пармезан, смажений на грилі. Киньте трохи сирого гороху в поліетиленовий пакет і посипте сиром пармезан для закуски, яка подає легкий апетит і наповнена хрусткою їжею. Харчова інформація для чашки гороху та 2 столових ложок мюслі з пармезану: 85 калорій, 3 г жиру, 3 г клітковини, 4 г цукру, 7 г білка. Закуска за столом: приправлений тунець Залиште свій висококалорійний салатний набір з тунця майонезом, щоб отримати вигідну з поживної точки зору вишукану чашу із закусками з тунця, повну смаку та менше безладу.

  1. Сироватка допомагає спалювати жир
  2. Він містить невелику кількість вітаміну В5, заліза, калію, цинку та селену.
  3. Перш ніж почати співати Т.
  4. Підживлення липня
  5. Я так пропустила, побачила .
  6. Йому 45 років, він не може схуднути
  7. Худнути менше пісяти

Маринад з олією та оцтом замінює майонез, а упаковка столових приборів означає відсутність змішування з батончиками граноли. Харчова інформація на 3 унції. Закуска за столом: Чашка супу з мікрохвильовою піччю Суп - ситна закуска, і скляні супчики з мікрохвильовкою можна легко насолодити на столі. Вітаміни, мінерали, клітковина та ароматизатори додаються, і лише калорії на чашку.

Харчова інформація 1 склянка без добавок: калорії, 1,5 г жиру, батончики граноли, г цукру, 6 г білка. Закуски за столом: консервовані персики та насіння соняшнику Консервовані фрукти зберігаються в офісі набагато довше, ніж свіжі, але багато марок можуть містити багато цукру, тому переконайтеся, що ви шукаєте відсоток соку або навіть кращу воду, наповнену водою .

Відкрийте батончики граноли та посипте їх насінням соняшнику, багатим вітаміном Е та вітаміном B, щоб додати хрустку клітковину. Інформація про харчові продукти для страви G і 2 ст.

Закуска за столом: блакитний сир, фарширований оливками Купіть їх у мисці. Зберігайте цих чистих хлопців в офісному холодильнику, щоб зробити закуски легшими. Харчова інформація для 7 оливок: калорії, 14 г жиру, в основному ненасичені.

Закуска за столом: звичайний хліб та котедж Дача це проста, зручна закуска: цілісний хліб можна легко зберігати у шухляді, а скибочки сиру та яблук не займуть багато місця в спільному холодильнику.

Харчова інформація з двома цільнозерновими кошиками, ¼ склянки сиру та ½ яблука: Приблизно Перекус за столом: Арахісове масло Яблуко, яке схудне Арахісове масло легко зберігати, а яблуко залишатиметься свіжим або поза холодильником. До того ж, вони наповнені водою та клітковиною, щоб наповнити їх.

Харчова інформація для столової ложки арахісового масла і середнього яблука: Приблизна закуска за столом: Попкорн Зголодніть увесь кабінет за допомогою мікрохвильової печі з власного однокалорійного упакованого попкорну. Тоді з’їж цілий мішок! Харчова інформація в мішку: калорії, 1,5 г жиру, 3 г клітковини, 3 г білка.

Що приносить дохід - Інтернет-шоу, частина 2

Тодд - зареєстрований дієтолог. Ця мила і маленька дитина майже така ж хороша, як цукерки, і вона багата вітаміном С, який може допомогти вам боротися з холодом в офісі.

Це може бути кондитерська

Інформація про харчові продукти на булочку: калорії, 6 г цукру, 1 г жиру, 11 г клітковини. Перекус вдома: мішки з мікрохвильовою піччю Перевірте мікрохвильову піч супермаркету, міні-кишені розміром до укусу, наповнені овочами у хрустких оболонках, як Health is Wealth Vegg Veggie Munchees у супермаркетах.

Навіть без холестерину, без лактози та без MSG. Харчова інформація для шести Munchees: Калорії, 3. Снек Махровий білий Втрата ваги Головна: Едамаме Ця багата білками закуска - чудовий спосіб наповнити та не піддавати. Це смачний та ситний спосіб поповнити заряд днем. Посипте трохи морської солі для смаку і насолоджуйтесь! Харчова інформація, за допомогою якої можна схуднути за допомогою чашки: калорії, 1 г жиру, 3 г цукру, 8 г клітковини, 17 г білка Закусочні батончики гранола Головна: Пармезан Попкорн Шукає багато калорійних продуктів?

Уникайте батончиків граноли з високим вмістом жиру і замініть сезон на смаженому на грилі пармезані. Додайте орегану до ще більшої кількості смаків! Харчова інформація чотири склянки попкорну та 2 столові ложки.

Ця дієта, багата калієм і корисним жиром, працює ефективніше, ніж Снікерс. Харчова інформація для одного банана та 1 столової ложки хрусткого арахісового масла: прибл. Солодкий картопля середнього розміру становить приблизно Харчова інформація для однієї середньої солодкої картоплі та 2 столових ложок простого нежирного йогурту: прибл. Занурити сальсу в смачну закуску. Перекус вдома: Крекери Грем і молоко Хто не любить сухарики Грем? Ця смачна їжа ідеально підходить для холодної склянки знежиреного молока. Харчова інформація для двох квадратів і склянки вершків 8 унцій: калорії, 3 г жиру, 8 г білка, які втратять г цукру.

Перекус вдома: з яблуками та пеканом Ця солодка та хрустка закуска корисна щодня, вночі та вдень. З’єднайте склянку яблучної кислоти без цукру з половиною 10 пекан. Харчова інформація: калорії, 10 г жиру менше 1 г насиченої 2 г клітковини, 11 г цукру, 1,5 г білка.

Перекус вдома: вершковий сир із селери та полуниці Найкращі чотири середніх скибочки селери - це дві столові ложки полуничного вершкового сиру зі зниженою жирністю. Несмачний вершковий сир у холодильнику? Нема проблем. Регулярно підбирайте нежирний вершковий сир і кладіть справжню полуницю або ті, що схуднуть, рекомендує Крістен Купер, Р.Д.

Харчова інформація чотири стебла селери та дві столові ложки жирного полуничного вершкового сиру: калорії, 4,5 г жиру, 4 г клітковини, 4 батончики граноли білка. Перекус вдома: індичка скибочками яблук Це легко знайти в холодильнику: оберніть нарізану індичку, яка схудне, між скибочками яблук, щоб ви не тягнулися за маскою і не вагалися. Я також готую речі на обіди своїх дітей. Харчові дані для чотирьох скибочок індички та одного нарізаного яблука середнього розміру: прибл.

Перекус вдома: Полуниця та стручки Ця дієта, багата вітаміном С, має високий вміст вітамінів та поживних речовин. Харчова інформація одна склянка полуниці та 2 столові ложки легкого прохолодного батога: 75 калорій, 1,5 г батончиків граноли, 1 г білка, 7 г цукру, 3 г клітковини.

Перекус вдома: швейцарський сир з яблуками Фрукти та сир добре працюють, щоб схуднути. Чому б не поєднати яблуко зі шматочком швейцарських калорій? Вам не подобаються швейцарці? Спробуйте проволон, який схудне, або чеддер приблизно з однаковим вмістом калорій і кальцію, говорить Крістен Купер, Р.Д.

Харчова інформація для середнього яблука та шматочка швейцарського сиру: Про закуску в домашніх умовах: Авокадо з морською сіллю Ця проста закуска майже така ж хороша, як гуакамоле, але мінус робота. Порція пропонує майже 20 вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів.

Запаліть авокадо, викиньте всередину і посипте трохи морської солі. Харчова інформація наполовину середня Hass авокадо: калорії, 11 г жиру менше 0,5 г насиченого жиру 2,5 г білка, 2,5 г клітковини.

Перекус вдома: хрусткі квасолі гарбанцо Набридли попкорн, але шукаєте щось з високим вмістом клітковини, солоне і хрустке? Чому б не спробувати запекти трохи квасолі гарбанцо вдома? Ми любимо цей рецепт хрусткої квасолі Гарбанцо.

Харчова інформація для 3 унції. Таким чином ви можете приготувати швидку страву, яка не зіпсує апетиту до обіду. Візьміть каструлю; злегка обмажте для приготування і два яйця жовтком, добре для вас.

Зверху спалюється якомога більше жиру. Харчова інформація два яйця та ½ чашки важливі поради щодо схуднення калорій, 8 г жиру, 12 г білка, 4 г цукру, 2 г клітковини. Який схудне під час смаження. Харчова інформація для міні-піци: прибл.

Перекус вдома: квасоля Тостада Це одна з найкращих легких закусок для дієтологів Амелії Уінслоу: Розкладіть ¼ склянки нежирної квасолі в зернах в кукурудзяній тортилії з двома ложками подрібненого легкого сиру чеддер.

Розігрійте тостер у духовці, поки сир не розчиниться, заправлений томатною сальсою.

Харчова інформація для тостади з двома ложками сальси: калорії, 4 г клітковини, 8 г білка. Перекус вдома: Фарширована картопляна дієтолог Ліндсі Бейкер рекомендує цю смачну та просту закуску.