Міцність кістки залежить від її форми, розміру та щільності. Щільність кісток визначається, з одного боку, вмістом мінеральних речовин у кістці (переважно кальцію та фосфату), а з іншого - вмістом органічних речовин (наприклад, колагенових волокон). Вживання безалкогольних напоїв з фосфорною кислотою стримує засвоєння кальцію, тоді як ті, що містять кофеїн, можуть збільшити втрату кальцію через їх діуретичну дію.
Однак помилково вважають, що остеопороз змінить форму і розмір кісток. Зовні кістка залишається незмінною, але щільність кістки поступово зменшується через пропорційне зменшення мінеральних речовин та органічних компонентів. Навіть сьогодні ведуться дослідження того, що спричиняє ці зміни, але процес, швидше за все, пов’язаний з розладом формування кісток.
Цілі наші кістки оновлюються кожні 2-3 місяці
Жива кістка знаходиться в постійному перебудові. На додаток до постійно формується нової кісткової тканини, стара постійно розкладається, що становить бл. Це призводить до оновлення всієї кістки молодої людини за 2-3 місяці. У дитячому віці формування кісток відбувається швидше, ніж руйнування кісток, тому кісткова маса збільшується. До 30 років кісткова маса досягає свого максимуму, і формування кісток знаходиться в рівновазі з руйнуванням кісток. Потім (якщо людина не має фізичної активності) утворюється трохи менше нової кістки, ніж розбита.
Ризик розвитку остеопорозу багато в чому залежить від того, скільки кісткової маси набрала людина до 35 років і від того, як швидко вони починають втрачати кісткову масу пізніше. Чим вище максимальна кісткова маса, тим менша ймовірність того, що втрата кісткової маси в літньому віці досягне стадії остеопорозу.
Ключ: вітамін D і кальцій разом
Для здорового формування кісток потрібна достатня кількість вітаміну D і дієта, багата кальцієм. Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію з кишечника, а сам кальцій, крім того, що є компонентом кістки, стимулює формування кісток. Недостатнє споживання вітаміну D і кальцію збільшує ризик остеопорозу.
Фактори ризику:
Ні. Переломи через остеопороз у жінок вдвічі частіше, ніж у чоловіків. Це пов’язано з тим, що жінки вже мають нижчу максимальну кісткову масу, живуть довше і мають 45-55 років. Після менопаузи рівень їх статевих гормонів, що стимулюють формування кісток, також падає. Однак у віці старше 75 років остеопороз вже зустрічається як у чоловіків, так і у жінок.
Вік. Чим старший хтось, тим слабші їхні кістки і тим більша ймовірність остеопорозу.
Остеопороз в сім'ї. Остеопороз демонструє сімейне накопичення. Якщо ви один з ваших батьків чи братів та сестер, у яких є остеопороз, ваш рівень ризику також вищий.
Тесталкат. Тонкі або низькі пацієнти мають вищий ризик розвитку остеопорозу, оскільки вони мають нижчу базову кісткову масу.
Куріння. Роль куріння у розвитку остеопорозу не зовсім зрозуміла, але, схоже, це послаблює кістки, можливо, пригнічуючи вироблення естрогену або зменшуючи всмоктування кальцію.
Кількість статевих гормонів. Чим більше статевих гормонів стикається з кістками людини і чим довший час, тим менший ризик остеопорозу. У жінок це знижує ризик ранньої першої менструації, регулярних жіночих циклів та пізньої менопаузи. Тому пременопаузальна абляція яєчників (оваріектомія) збільшує шанси на остеопороз. Чоловіки з рівнем тестостерону нижче середнього також піддаються підвищеному ризику.
Порушення харчування, травлення та всмоктування. Люди з нервовою анорексією (ненормальне голодування) або булімією (ненормальне запої, часто супроводжується блювотою) мають підвищений ризик розвитку остеопорозу. Хірургічне видалення значної частини шлунка, запальні захворювання кишечника (наприклад, хвороба Крона) також можуть зменшити здатність організму засвоювати кальцій.
Стероїди. Тривале використання стероїдних препаратів (наприклад, преднізолон, кортизон, преднізолон, дексаметазон) може пошкодити кістки. Ці ліки використовуються для лікування астми, ревматоїдного артриту та псоріазу. Якщо вам потрібне тривале лікування стероїдами, важливо, щоб ваш лікар постійно контролював щільність ваших кісток.
Гіперактивність щитовидної та паращитовидної залоз. Занадто велика кількість гормону щитовидної залози (тироксин) і паратгормон (паратиреоїдний гормон) також може призвести до втрати кісткової маси.
Діуретики. Часте вживання ліків для лікування надмірної затримки рідини в організмі може збільшити втрату кальцію через нирки, викликаючи тим самим остеопороз. Чим ефективніший діуретик, тим більша втрата кальцію. Тому кальцій слід приймати діуретику.
Інші ліки. Гепарин, метотрексат та деякі протиепілептичні ліки, а також в’яжучі речовини шлункової кислоти, що містять алюміній, також можуть призвести до втрати кісткової маси.
Рак молочної залози. Жінки з раком молочної залози також мають підвищений ризик остеопорозу, особливо якщо вони отримують хіміотерапію, отримують інгібітори ароматази (наприклад, анастрозол, летрозол, екземестан, що пригнічують вироблення естрогену) або перебувають після менопаузи.
Малорухливий спосіб життя. Фізично активні діти (якщо вони споживають достатню кількість вітаміну D і кальцію) мають вищу щільність кісткової тканини. Будь-яка форма руху ефективна, але стрибки та стрибки особливо корисні для зміцнення кісток. Вправи протягом усього життя дуже важливі для збільшення кісткової маси в будь-якому віці.
Вживайте багато безалкогольних напоїв. Кислий смак безалкогольних напоїв найчастіше регулюється фосфорною кислотою. Сама по собі фосфорна кислота не спричиняє втрати кальцію (і, отже, остеопорозу), але посилює негативний вплив вітаміну D або дефіциту кальцію на кісткову масу. Вживання безалкогольних напоїв з кофеїном може перешкоджати засвоєнню кальцію та збільшувати втрати кальцію завдяки його діуретичному ефекту. Якщо ви регулярно вживаєте колу та безалкогольні напої, переконайтеся, що в організм надходить потрібна кількість кальцію та вітаміну D.
Хронічний алкоголізм. У чоловіків алкоголізм є однією з основних причин остеопорозу. Надмірне вживання алкоголю зменшує утворення кісток, негативно впливає на засвоєння кальцію, а також спричинює втрату кальцію через діуретичну дію алкоголю.