Окрім того, що капуста є сировиною багатьох смачних продуктів, капуста може бути корисною для нашого організму та імунної системи. Ми також можемо бути природним помічником у місяці, менш багаті на багаті вітамінами овочі та фрукти.
Зараз це всі спостерігають!
8 попереджувальних знаків, що вказують на пухлину
Що викликає неприємно пахнуть вагінальні виділення?
Різновидів капусти багато, є також біла, зелена, фіолетова або червона. Її вирощують майже тисячі років по всьому світу і можна використовувати для великої кількості їжі: з неї роблять гарніри, страви з однієї страви, соління, салати і навіть солодощі. Але мало того, що його варто регулярно вживати, але ще й тому, що капуста напрочуд корисна для здоров’я.
Чому ми регулярно їмо капусту?
THE мало калорій і багато клітковини, і у більшій кількості С і К-вітаміни, фолат, марганець, калій, магній також, роблячи його ідеальним підсилювачем імунітету навіть у холодний період. Він також містить різні цінні сполуки сірки, поліфеноли, антиоксиданти, які захищають наші клітини від пошкоджень, спричинених окислювальним стресом.
Фітонутрієнти в капусті знижують a хронічні запалення. Запалення - це не обов’язково шкідливий процес, це природна реакція нашого організму на боротьбу з інфекціями та прискорення загоєння. Однак хронічні мікроскопічні запалення - які можуть розвинутися, наприклад, a в судинах, в кишковому тракті або в суглобах - вони розвиваються протягом тривалого періоду часу і можуть бути пов’язані з багатьма захворюваннями. Овочі, що належать до сімейства хрестоцвітних, включаючи капусту, значно зменшують запалення завдяки сполукам, які вони містять, наприклад, сульфорафану або кемпферолу.
Хоча більшість з нас думає про насичені, поживні зимові продукти з капусти, цей овоч особливо рекомендується тим, хто хоче позбутися кількох кілограмів - звичайно, ми в даний час не думаємо про страви з високим вмістом жиру! Одна чашка очищеної капусти містить надзвичайно мало калорій, але в той же час вона насичена завдяки вмісту клітковини, і ми можемо швидко відчути її ситістю. Клітковина також має великий вплив на наше травлення, а дієта з високим вмістом клітковини вважається важливим елементом у боротьбі із шлунково-кишковими захворюваннями.
Клітковини, що містяться в капусті, знаходяться також у кишечнику корисний бактерії також годують. Ці бактерії відіграють важливу роль не тільки в травленні, а й у функціонуванні імунної системи, і навіть дослідження показують, що на наш настрій впливає стан кишкової флори.
Червоний чи білий? Яка капуста здоровіша?
Склад поживних речовин кожного сорту капусти дуже подібний, і кожен дуже добре впливає на наше здоров’я. Однак червона (або фіолетова) капуста своїм особливим кольором зобов’язана сполукам, які також позитивно впливають на наш організм.
Так звані антоціани - це потужні антиоксиданти, які захищають наші клітини і досить багато рак, такий як рак молочної залози зменшити ризик. Антиоксиданти також уповільнюють природний процес старіння, тому шкіра довше залишається здоровою, підтягнутою та еластичною. Червона капуста також містить вітамін А, який також сприяє здоров’ю та оновленню шкіри.
- J Вірус - Дебати щодо вакцинації H1N1 у американських вагітних жінок - Керівництво з охорони здоров’я
- Боріться з труднощами - гумор! Керівництво з охорони здоров’я
- Хто точно буде хворобою серця Посібник із охорони здоров’я
- Крижана сіль та шум у вухах (після шуму у вухах) - Посібник із охорони здоров’я
- Після кращого божевілля ми є керівництвом охорони здоров’я при екзорексії