Зниження енергії

Перша ознака зневоднення полягає в тому, що клітини організму першими втрачають воду. Основною рушійною силою виробництва енергії є вода в клітинах, тому навіть незначні втрати води на рівні енергії можуть призвести до значного падіння. Приємно знати, що виробництво енергії в клітинах падає на 10 відсотків за кожен відсоток втрати води.

Незалежно від того, чи ви голодні, ваш живіт насправді може бути не порожнім, оскільки часто ознакою спраги є почуття голоду. Це пов’язано з тим, що їжа є природним джерелом води для організму, оскільки їх контрольні центри розташовані поруч один з одним у мозку. Однак, випивши склянку-другу води, ви зможете вгамувати найперше почуття голоду, так що лише через годину-дві тіло потребує справжньої їжі.

Симптоми спраги

Проблеми з травленням

Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, у вас також можуть виникнути симптоми поганого травлення. У процесах травлення всі речовини, які відповідають за розщеплення їжі, мають водну основу. Наприклад, вважається, що занадто велика продукція шлункової кислоти є причиною кислотного рефлюксу, коли насправді - у більшості випадків - надто мало шлункової кислоти через хронічну втрату рідини є справжньою причиною. Це пов’язано з тим, що якщо шлунку недостатньо кислоти для перетравлення, їжа залишається в шлунку занадто довго, змушуючи її починати штовхати вгору разом із усією шлунковою кислотою.

Для того щоб ваше тіло розріджилося і розщепило спожиту їжу, вам потрібно багато води - так ви видобуваєте з неї поживні речовини. Значна частина цієї води переробляється організмом, тому чим вона зневоднена, тим повільніше проходить відходи через нижні відділи кишечника, щоб вона могла забирати більше води. Це може призвести до запорів, які з часом можуть стати хронічними та призвести до геморою, раку товстої кишки, набряку та дивертикулів (випинання на стінці товстої кишки, кровотечі, запалення).

Психічні труднощі, депресія

Хоча ваш мозок становить лише два відсотки ваги вашого тіла, він вимагає 15 відсотків крові, що робить його надзвичайно чутливим до нестачі води будь-якої статі. Спрага може мати форму тривоги, дратівливості, гніву, короткої концентрації уваги, нетерпіння або навіть депресії. Отже, якщо немає очевидної причини для цих почуттів, ваш мозок також може зневоднитися.