Апельсин проти соку

Якщо ви вранці випили склянку апельсинового соку, це може бути ще кращим рішенням, якщо ви їсте апельсин. Згідно з недавнім дослідженням, ви отримуєте більше фітонутрієнтів, таких як каротиноїди, зі склянки соку, що може зменшити ризик деяких видів раку та інших захворювань. Але якщо ви їсте апельсин, ви отримуєте більше клітковини і споживаєте менше цукру, що може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

вранці

Спагетті гарбуз проти макаронних виробів

Гарбуз із спагетті може бути здоровою та недорогою альтернативою макаронам. Якщо ви стежите за своєю вагою, вам буде приємно менше калорій. Він також містить менше вуглеводів, ніж макарони, і його так само просто приготувати. Гарбуз із спагетті має низький вміст жиру і служить хорошим джерелом клітковини.

Реклама

Мінеральна вода проти солодкого напою

Хоча мінеральні води можуть коштувати трохи дорожче солодких газованих напоїв, вони набагато корисніші. Вживаючи мінеральну воду, вам не доведеться турбуватися, що це збільшить ризик розвитку діабету. І це не зіпсує твоїх зубів так.

Апельсин проти соку

Якщо ви вранці випили склянку апельсинового соку, це може бути ще кращим рішенням, якщо ви їсте апельсин. Згідно з недавнім дослідженням, ви отримуєте більше фітонутрієнтів, таких як каротиноїди, зі склянки соку, що може зменшити ризик деяких видів раку та інших захворювань. Але якщо ви їсте апельсин, ви отримуєте більше клітковини і споживаєте менше цукру, що може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Реклама

Чорна кава проти енергетичного напою

Чорна кава дешевша за латте або капучино. І в той же час це набагато здоровіше. Кухоль чорної кави низькокалорійний. Те саме стосується енергетичних напоїв. Хоча вони можуть допомогти вам розпочати роботу з ранку, вони часто містять цукор і можуть коштувати дорожче кави.

Картопля проти замороженого картоплі фрі

Картопля фрі зазвичай містить багато натрію. Якщо ви не можете існувати без цього солоного делікатесу, ви можете зробити краще, купуючи картоплю, нарізаючи шматочки та запікаючи вдома. Вони настільки ж смачні (а може, навіть трохи кращі, бо не були заморожені) і набагато поживніші.