немовлят

Багатьом школярам доводиться вставати дуже рано. Ми пропонуємо вам 7 порад про те, як успішно розпочати день та навчання.

Рання вечеря: По можливості їжте разом із дитиною до 19:00. Таким чином, організм все ще зможе перетравлювати їжу, а кровообіг не буде обтяжений під час сну.

Створіть спокійну атмосферу: Дитина, яка грає в рухливі ігри перед сном або божеволіє зі своїми батьками, активізує і мобілізує систему кровообігу - і про сон не може бути й мови!

Ритуали - наприклад, читання або розмова перед сном: Вони допомагають дитині почути день і заспокоїтись.

Достатній сон: Переконайтеся, що ваша дитина лягає спати вчасно - навіть на вихідних! Тому що до статевого дозрівання потрібно щодня лягати в один і той же час, щоб створити стабільний ритм сну та неспання.

Зменшення споживання телевізора: Дітей, які багато дивляться телевізор, тоді більше "вибивають з рейок" і вони мають проблеми із засинанням.

Досить руху: Дітям потрібно багато фізичних вправ - особливо школярам, ​​які мусять сидіти спокійно і зосереджено протягом багатьох годин, повинно бути багато можливостей звести з розуму щодня. Але тільки вдень, а не ввечері!

Здоровий сніданок = хороший початок дня.