Якщо ви все ще шукаєте справжнє. Домашній тренажер для еліпса, шопінг швидкого запуску

Еліптичні або еліптичні тренажери - це, без сумніву, найефективніші тренажери для кардіо- та легеневої витривалості на ринку. Що робить еліптичний тренажер таким хорошим?

Той факт, що ви можете робити на ньому дуже важку, інтенсивну тренування, не впливаючи на тверді суглоби.

якщо

Про еліптичні тренажери англійська Вікіпедія пише: "Стаціонарний тренажер, що дозволяє імітувати підйом, біг або ходьбу, не чинячи сильного тиску на суглоби, тим самим зменшуючи ризик зносу".

Біг на відкритому повітрі напружує суглоби, що може спричинити травмування, особливо колін та спини. Ці ризики найчастіше виникають при інтенсивних тренуваннях, таких як біг. Натомість домашні тренажери відрізняються від кардіотренувань на відкритому повітрі. Бігові доріжки та еліптичні тренажери щадять ваші суглоби, ми вже описували в попередній статті, що бігова доріжка поглинає більшу частину навантаження на суглоб, а еліптичні тренажери рухаються по еліптичній доріжці, що зменшує ризик травмування чутливих суглобів подібним чином .

Однією з найефективніших машин є, якщо ваша мета - одночасно формувати тони м’язів нижньої та верхньої частини тіла, одночасно спалюючи калорії та виводячи зайвий жир з тіла. Це не нове хобі, еліптичні тренажери існують з 1995 року, перший запустив Precor.

Ви також можете добре тренуватися на вибраних групах м’язів за допомогою еліптичних тренажерів, тому одного дня увага зосереджується на сідницях, а наступного дня ви можете тренувати плечі. Це дуже ефективно, якщо частина вашого тіла залишається позаду. Під час тривалого тренувального тренування, в якому задіяне все тіло, всі ваші м’язи майже оживлять і стануть більш рухливими одночасно.


У цій статті ми розглянемо 3 найкращих еліптичних тренажерів на сьогоднішній день. Ми розглянули найкращі тренери щодо співвідношення ціни та якості, тому вам більше не доведеться!


Якщо ви збираєтеся придбати еліптичний тренажер, вам слід ознайомитися з деякими функціями. Зараз ми покажемо вам різні точки зору, які слід врахувати перед покупкою.


Якщо ви робите хорошу та високоінтенсивну зарядку, але все одно не хочете повністю вбивати суглоби, ваш тренер може бути вашим еліптичним тренажером. Такі вправи, як біг або біг підтюпцем, це, звичайно, високоінтенсивні тренування. За допомогою них ви скидаєте жир із себе. Однак, як уже зазначалося, окрім відсотка жиру в організмі, вони також мають великий вплив на суглоби, що може спричинити довготривалі проблеми. Гребний тренажер - це рішення перенести вас, але у вас немає можливості для високоінтенсивних тренувань з ним, жирові прокладки не горять. Також властиво, що погано виконувані вправи можуть викликати тривалі проблеми зі спиною або суглобами. Це саме по собі несе ризик, на який вам не доведеться йти.

Він унікальний в еліптичному тренажері, оскільки дає вам можливість налаштовувати опір і рух, якщо ви хочете тренування з високою інтенсивністю. Наприклад, якщо ви встановите опір низьким на хвилину, ви також вдихнете повітря і більше не потрапите повітря, може з’явитися 30-секундний легкий злив. Це називається тренінгом HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності). Тим часом ви підтримуєте високу інтенсивність і низьку ймовірність пошкодження суглобів. Це справжня краса еліптичного тренажера.

Якщо, з іншого боку, ви знижуєте свій голос за допомогою постійних аеробних тренувань, ви просто встановлюєте опір низьким або достатньо високим для вашої витривалості, і вам доводиться тренуватися в стабільному темпі. Зберігайте частоту серцевих скорочень від 120 до 130/хв, щоб залишатися в зоні спалювання жиру. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про втому під час тривалого тренування. Як ви можете бачити за допомогою хорошого еліптичного тренера, ви можете робити тренування, яке хочете, без проблем на колінах або спині.

Цільова підготовка м’язової групи


Біг - це добре, але по-перше, це впливає на ваші ноги, а по-друге - на частину живота і плечей. Це варто розвивати за допомогою повноцінної кардіотренажерної фізкультури, зосереджуючи увагу на цих областях, тому, якщо ви будете робити це досить послідовно, ви помітите їх наслідки з часом. Однак за допомогою еліптичного тренажера ви маєте можливість формувати обрану групу м’язів під час тренування. Ви можете зосередитись на руках і верхній частині тіла, тоді як ноги також ефективно працюють, але акцент буде зроблений на ваших руках. Все, що вам потрібно зробити, це керувати рухом руками. З іншого боку, ви можете робити це нижньою частиною тіла, як і щойно описана, з тією різницею, що тепер ноги керують рухом, а руки просто допомагають вам у цьому. Коли ви рухаєтеся вперед, тренажер застосовує ефекти тренування до ваших перших груп м’язів, таких як груди, плечі та перші м’язи стегна. При русі назад ви концентруєтеся на групах м’язів спини, таких як дельта спини, трицепс, сідниці та згиначі стегна.

Гарантія

Одне з найважливіших речей, про яке слід пам’ятати для таких інвестицій, - це гарантія. Як ви вже знаєте, якщо ви шукаєте серед еліпсів, це не дешева річ. По-справжньому якісний еліптичний тренажер за вами не кидається. Більш тривалий гарантійний термін може вас запевнити, що якщо ви вже витратили стільки грошей на таку машину, вона буде відремонтована або замінена для вас протягом гарантійного терміну без додаткової оплати.

Більшість виробників, звичайно, запевнять вас, що ви отримаєте загальну гарантію на свою покупку, але важливі питання залишаються:

-Скільки триває гарантія? Один, два чи три роки?

-Вам це потрібно повернути, чи вони йдуть додому? Якщо вам потрібно повернути його для гарантії, вам доведеться розібрати, а потім упакувати машину, відправити або доставити до пункту гарантії, тоді вона буде повернута, і вам також доведеться заплатити за неї. Це не має значення?

-Саме те, на що поширюється гарантія?

Бренд - це не все


Звичайно, це гарна ідея шукати надійного виробника, але ви не завжди можете бути впевнені, що у вас є лише 100% ідеальна продукція та обслуговування клієнтів. Я б купував лише у виробника, який був конкурентоспроможним на ринку принаймні пару років. Таким чином, компанія має власний досвід роботи з продукцією та галуззю, тому ви також застрахуєтесь цим. Можливо, це не найдешевший спосіб, але що пов’язано з цією додатковою вартістю - це надійність. Багато нових та нових виробників щодня досліджують ринок, деякі з яких надійні та менш надійні. Купувати у надійного постачальника завжди буде безпечніше.

Передній або задній маховик


Еліптичні тренажери розрізняють за місцем розташування маховика. Ми говоримо, що традиційними є еліптичні тренажери у формі маховика на спині, які нагадують ходьбу або рух по сходах. Вони забезпечують сильніші та інтенсивніші рухи, але за менший час ви можете пережити більші навантаження на суглоби. Еліпси заднього маховика вимагають менше місця, але найчастіше мають більшу відстань між педалями. Чим менша відстань між педалями, тим комфортніше і природніше рух на машині. Передній маховик, також відомий як передньоколісні еліптики, як правило, імітує горизонтальний рух по пересіченій місцевості, тому суглоби менш напружені, але сила тренування також нижча.

Максимальна вага і зріст


Кожен еліптичний тренажер має дані про максимальну вагу та зріст користувача, які ви не можете сприймати легковажно. Перевищення вашої максимальної ваги може пошкодити машину, і гарантія зазвичай не поширюється на такий ремонт, тому тут потрібно бути дуже обережним. Також майте на увазі обмеження висоти! Якщо ви перевищуєте середній показник, обов’язково поцікавтеся в магазині або в Інтернеті перед покупкою, щоб отримати ідеальне значення висоти для вашої машини. Ваше тренування може бути не таким ефективним, якщо довжина кроку до ваших ніг коротка. Звичайно, нижчі не можуть вскочити відразу, вони можуть зробити занадто довгий крок, що робить їх легко пораненими, роблячи поворотний рух.

Якщо коротко, якщо він вище або варто вибрати машину з більшою довжиною кроку, якщо він нижчий, варто поставити свій голос поруч із коротким. Звичайно, якщо у вас є більше одного домогосподарства, щоб використовувати машину, вам не доведеться купувати окрему машину для всіх, але вам слід шукати еліптичний тренажер з регульованою довжиною кроку.

Преміум категорія проти дешевших еліпсів: битва резисторів


Опір є ключовим, якщо ви шукаєте еліптичний тренажер. Для моделей кращої категорії магнітний резистор, маховик або генератор вирішує резистор, дозволяючи регулювати величину опору. Це може супроводжуватися комп’ютерно керованою установкою, що робить його надзвичайно придатним для тренувань HIIT, як описано вище. Якщо ви регулярно використовуєте свій еліптичний тренажер, краще вибрати комп’ютер, за допомогою якого ви завжди можете рухатися самостійно та покращувати свою фізичну форму.

Маховик


Маховик - це душа еліптичного тренажера, який забезпечує опір і безперервність руху. Подумайте про це як про вагу під час тренування. Ви можете використовувати панель управління для збільшення та зменшення величини опору, що може ускладнюватися розміром маховика. Більш важкий маховик може мати вищий максимальний опір, тоді як менший може означати менший опір. Чим важче маховик, тим більший діапазон ви можете регулювати опір. В основному, чим важчий маховик, тим краща машина (звичайно, для цього вам також потрібен надійний виробник). Розмір маховика також сильно впливає на навантаження на суглоби. Чим важче маховик, тим рівніше і зручніше коліна і суглоби, тим більше ви можете використовувати щодня.

Профілі користувачів


Профілі користувачів можуть бути дуже корисними, якщо ви хочете виміряти свій прогрес і досягти своїх цілей. Якщо еліптичним тренажером користується більше однієї людини, ця функція дуже корисна, щоб кожен знав, куди йде. Це в ідеалі виглядає як домогосподарство, напр. і батьки, і двоє дітей користуються машиною, і якщо кожен має свій профіль, кожен може відстежувати свій власний прогрес, не там, де його порівнюють з іншим, все швидко, навіть одним натисканням кнопки, і продовжувати тренування там, де попередній день він зупинився. Щоб вибрати свій профіль, потрібно ввести вагу, зріст, вік, індекс маси тіла та інші подібні значення залежно від машини. Є еліптичні тренажери, де ви вже можете синхронізувати свій профіль зі своїм смартфоном або показником активності. Це відмінна допомога для відстеження ваших поточних результатів, але це може допомогти вам у більшій мотивації, якщо ви завжди будете нагадувати своїм програмам робити це день за днем.

Запрограмовані тренування


Майже всі еліптичні тренажери середнього та високого класу мають ряд запрограмованих тренувань, які можуть бути ідеальними як для початківців, так і для досвідчених чемпіонів з фітнесу. Тренування може бути спалюванням жиру, якщо кінцевою метою є скинути ці шалені кілограми або заздалегідь запрограмовані тренування для формування форми та тіла. Можливо, ви захочете використовувати їх для формування тонусу м’язів сідниць, стегон або рук відповідно до ваших очікувань. Для них розроблені цілеспрямовані тонізуючі програми, за допомогою яких зазначена група м’язів або частина тіла поміщається в цільову рамку, але при цьому ви рухаєтеся і всім своїм тілом! Ще однією поширеною програмою є рух по всьому тілу, що, на відміну від спалювача жиру, не допомагає досягти низького відсотка жиру в організмі, але допомагає отримати максимальну віддачу від загального стану вашого тіла.

Консоль


Тут відбувається диво, більшість завдань він виконує в машині. Консоль - це комп’ютер, який контролює та регулює всю вашу тренування. Для вхідних моделей він включає лише найосновніші параметри, такі як час, відстань, калорії та вимірювання кроку. Машини середнього та високого класу вже накопичують багато корисних даних, а також повну програмованість. Ці машини вже засипані досить корисною інформацією, як-от час, спалені калорії, кількість кроків, відстань, частота серцевих скорочень, час, що залишився (від тренувань), сила опору тощо. Це може бути важливим, оскільки під час тренування ви можете не тільки побачити силу опору, але ви також можете налаштувати його вручну, тому ваше тренування HIIT може бути ще більш ефективним. Машини високого класу можуть мати навіть вбудований вентилятор, який дає вам порив вітру, якщо ви відчуваєте потребу, або навіть ваша музика може змінитися.

Вимірювання пульсу


Еліптичні машини вже мають в своєму розпорядженні монітор серцевого ритму, який контролює ваш пульс протягом усього тренування, щоб залишатися в межах діапазону частоти серцебиття, що відповідає вашим цілям, цей режим вимірювання пульсу є лише довідковим. Деякі компанії вважають за краще підтримувати нагрудні ремінці. Перевага їх полягає в тому, що вони вимірюють і передають дані набагато точніше, і вам не завжди потрібно тримати руку там, щоб отримати реальний пульс. Сьогодні ви також можете отримати вимірювачі активності, які вимірюють пульс від зап’ястя без них. На думку більшості, це не інженерна точність, але сьогодні технологічний фон спортивних аксесуарів настільки просунутий, що вже є видатні категорії, які є абсолютно точними, нові розробки вже дозволяють, хоча варто запитати у спеціалізованих роздрібних торговців, який саме вимірювач активності яку техніку вимірювати і наскільки вона точна. Довіреного працівника магазину не введе в оману, оскільки для них задоволеність покупців є першорядним для збереження їх репутації.