• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Габор Сабо, тренер з бігу 28.01.2020 | Оновлено: 31.01.2020 | |

якщо

Istock | Більшість бігунів натискають на Страву

Багато бігунів люблять вимірювати свої тренування, і якщо вони мають дані в класі або по телефону, їм потрібен додаток, за допомогою якого їх можна легко інтерпретувати та побачити. На ринку є багато запущених додатків, але я рекомендую Strava (безоплатна реклама: P), оскільки ця програма сумісна майже з усіма віджетами. Більшість бігунів використовують цей додаток, не кажучи вже про аналітику, створення спільноти та рішення про ефективність, які пропонує Strava.

Читайте це теж!

Ви хочете пробігти марафон? Тож готуйся до перегонів!

Якраз тоді, коли всі хочуть позбутися своєї досить жирної жирної залежності від Інтернету та FB, я рекомендую інший веб-сайт, який викликає звикання. Зізнаюся, спочатку я неохоче завантажував інший додаток, але Strava за останні роки не лише перетворився на навчальний щоденник, але я відчуваю, що він також бере участь в обігу вітчизняного та закордонного бігового життя.

Важливо також бути мотивованим бачити і бачити те, що ми тренуємо, що бігаємо, адже подобається нам це чи ні, це теж своєрідне самовираження. Якщо ви досі друкували свої пробіги на Facebook, вирушайте до Strava, бо це там база. Я закликаю вас спробувати скористатися усіма можливостями та функціями цього чудового сайту, тому я подивлюсь, якими саме вони є.

Читайте це теж!

Поважайте відстань!

• Похвала та коментарі: підтримувати зв’язок зі знайомими/дещо цікавими спортсменами. Як і Strava in Kudos, ви можете використовувати це, щоб повідомити інших, якщо вам подобається пробіг, який він створив.

• Творча реєстрація тренувань із зображеннями, описами, посиланнями - як завгодно. Ви можете, звичайно, залишити все це для себе або просто поділитися з послідовниками, це залежить від вас.

• Ви можете змагатися на ділянках дороги, зроблених вами та іншими (їх називають відрізками на Страві). Ви також можете призначити ділянку дороги, час якої ви хочете вимірювати знову і знову, або ви хотіли б побачити, як довго інші пробігають таку ж відстань.

• Планувальник маршрутів OpenStreetMapes Ви можете використовувати його для дизайну.

• THE Пролетіти функція, щоб побачити, хто пробігав той самий маршрут, навіть якщо ви їх не знаєте.

• Теплова карта: на цьому ви можете побачити, куди бігли Страваси. Як абонент преміум-класу, ви також можете поєднати це зі своїх маршрутів.

Читайте це теж!

Стратегія марафонського змагання - поради до фінішних воріт

• Ви також можете зареєструвати своє обладнання та взуття, а саме з функцією My Gear. Додаток автоматично обчислює, скільки ви вже пробігли у кожному з ваших туфель.

• Для клубу та вирішення проблем це також можливо.

• Є можливість для приховати радіус 500-1000 м початкової та кінцевої точок, якщо ви не хочете бачити, де саме ви живете.

Будь то сегмент на сусідній вулиці = ділянка дороги або Szigetkör, коли ви перетинаєте кордон, і він отримує позитивні відгуки у вигляді = як, це добре, н. Сегменти також можуть бути використані як індикатор нашого розвитку: наші власні результати в різний час можна порівнювати, щоб ви могли бачити, наскільки ми покращились чи ні. Беріть участь у викликах, збирайте милі або просто спостерігайте, як найкращі тренуються для вас. Бачити це, безумовно, спонукатиме вас знову і знову натягувати кросівки, щоб зрештою не перекрутитися.!

Читайте це теж!

Ви хочете пришвидшити? Запуск літаків!

За підпискою преміум-класу ви також можете спланувати тренування, що, мабуть, на крок краще, ніж дотримуватися плану тренувань в Інтернеті. (Хоча, якщо ми розглянемо, як ви можете працювати із звичайним тренером з плоті та крові за не набагато більше грошей, я волів би за нього проголосувати.) Додаток Strava також хороший для набуття досвіду.

Якщо ви хочете взяти участь у кривих навантаження, фізичної форми та втоми, я рекомендую завантажити розширення Chrome під назвою Elevate, яке раніше працювало як StravistiX. Дуже круто, хоча, думаю, у нього є деякі недоліки. Очевидно, що вам потрібно проводити всі тренування за допомогою ременя серцевого ритму, щоб результати та висновки, зроблені з них, зроблені в програмі, були актуальними. Що може бути занадто великою вагою в латі, це пробіг. Крім того, оцінка робить коротше, сильне тренування за сумісництвом непропорційно легким.

Читайте це теж!

Пробіг молодий, але роки йдуть

Куди б ви не поїхали, будь то тур, гонка, відпустка чи професійна поїздка в чуже місто, ви можете бути впевнені, що поруч завжди є сегмент Strava. Отже, для тих, хто не має достатньо місцевих знань у тій чи іншій області, вивчення> дослідник сегментів може стати чудовою відправною точкою.

Якщо ви складаєте класичний довготривалий пробіг на неділю, але не хочете загубитися, перейдіть до інформаційної панелі => Мої маршрути, де ви можете створити власні маршрути. Він дуже простий у використанні: вам потрібно натиснути на карті, і програма зв’яже дві останні точки. За замовчуванням це з'єднання є найпопулярнішим маршрутом, якщо вимкнути цю опцію, ви отримаєте найкоротший доступний маршрут. На що б ми не хотіли піднятися, варто натиснути там, щоб переконатися, що ви перебуваєте на маршруті. Отже, якщо ви не хочете маршрут американських гірок, можливо, ви захочете вибрати найменш зростаючий варіант для довших походів. А «ручний» режим дозволяє вам збочити з доріг та пішохідних стежок.

Той, хто не має часу або схильності довго планувати, може просто схопити та «вкрасти» маршрут іншого туру повністю або частково. Ви можете легко відредагувати його за допомогою позначки гайкового ключа, а потім натиснути «Створити маршрут», якщо хочете змінити маршрут.

Ви біжите в тому ж або майже такому ж темпі, як хтось на Острові протягом декількох хвилин? Ви бачили швидкого бігуна у своєму районі і цікавитесь, що ви бігли? Ну, просто слідуйте сміливо, ви, швидше за все, знайдете того, кого шукаєте! Оскільки немає можливості приватного чату, лише у формі публікації на тренуваннях, сайт орієнтований на цілі, що особливо чудово, він не дозволяє виштовхувати користувачів зі спортивного контексту. Функція Flyby також може допомогти вам знайти іншу.