Здоровий, корисний для вашого настрою і навіть безкоштовний. Що це? Звичайно, це сонячні ванни! За останні тридцять років ми були дуже спустошені шкідливим впливом сонячної радіації. Багатьох лякає ризик раку шкіри і вважає за краще проводити все літо в тіні. Однак, якщо ми дотримуємося певних запобіжних заходів, нам нема чого боятися. Насправді це навіть робить добро!

здоров

Сонячні ванни допомагають виробляти потрібну кількість вітаміну D. Це може запобігти розвитку до шістнадцяти видів раку, включаючи рак легенів, молочної залози, яєчників та товстої кишки. Це також зменшує запалення і зміцнює імунітет.

Звичайно, це не означає, що було б здорово проводити довгі години на сонці. Сонячні ванни вимагають правил, щоб уникнути дійсно небезпечних сонячних опіків та пошкодження шкіри. Давайте подивимось, на що варто звернути увагу для корисного засмагання!

Вітамін D перш за все

Наш вік, колір обличчя, але навіть час доби та місцезнаходження впливають на те, скільки часу нам доводиться витрачати протягом дня, щоб виробляти достатньо вітаміну D. Наприклад, у світлошкірого жителя Нью-Йорка вистачає 10-15 хвилин без сонцезахисного крему, щоб почервоніти. Той самий ефект спостерігається лише в Канаді чи Великобританії після сонячних ванн принаймні 20 хвилин, півгодини. Тож чим далі ми живемо на півночі, тим більше часу нам потрібно, щоб отримати потрібну кількість вітаміну D.

Крок за кроком

Є один спосіб уникнути сонячних опіків. А саме, якщо ми повільно, крок за кроком звикаємо шкіру до сонця. Кілька тижнів помірного перебування на сонці допоможуть вам уникнути ракових захворювань. Навіть якщо через програму на свіжому повітрі ми змушені затриматися довше, ніж приємно під палючим сонцем. Тож ключове слово - градація! Ми ні в якому разі не намагаємось підібрати свій базовий колір під час дванадцятигодинних сонячних ванн!

Не воюйте проти сонячних ванн, сонячних опіків!

Помірне перебування на сонці добре впливає на наше здоров’я. Однак будьте обережні! Надмірне печіння та сонячні опіки збільшують ризик розвитку меланоми (раку шкіри). Щоб цього уникнути, нам потрібно дотримуватися таких правил:

  • Ніколи не засинайте на сонці, якщо не помажете себе!
  • Не потрапляйте на хмари! Навіть тоді можна горіти так само легко, як на сонці.
  • Завжди використовуйте сонцезахисний крем біля води та під час їзди на велосипеді! Прохолодний вітерець оманливий, але сонце все одно палить від нього!
  • Якщо вам потрібно багато перебувати на сонці, надіньте шапку, сонцезахисні окуляри та яскравий одяг!
  • Шукайте сонцезахисний крем із якомога меншою кількістю хімічних речовин!

Тепер, коли ви знаєте все про правила безпечного засмагання, можете починати! Візьміть гарну книгу, лягайте на найближчу галявину і можете починати засмагати!

Якщо у вас є якісь думки щодо статті, пишіть нам! Ви можете зробити це, просто натиснувши тут >>