Як це? Ви можете почути це у тисячі місць, і я думаю, що багатьом це постійно набридло, що порошки та наркотики лише надуваються, якщо ви припините їх приймати, опускаєте їх тощо. Ми написали наступну статтю, щоб, якщо ви в це повірите, ви просвітилися, і якщо ви втомилися від цього, вам буде що показати багатьом експертам.!

Що відбувається, коли ви берете в руки гейнер?

Візьмемо, наприклад, гейнер для простоти. Що відбувається, коли ви збираєте? Все дуже просто: щоденне споживання калорій збільшується. Звідси можуть статися дві речі, точніше три:

  • зайві калорії, які ви їсте при правильному харчуванні, а зайві калорії витрачаються на нарощування м’язів завдяки стимуляції, спричиненій тренуванням
  • ваша дієта була неправильною або ви не вибрали правильну для набору статури, тому, хоча споживання калорій дозволить вам набрати м’язи, ви все одно набираєте жир
  • навіть якщо ви приймаєте вагу, ваш щоденний прийом інших поживних речовин настільки низький, що навіть за допомогою ваги ви не досягнете споживання калорій, необхідного для росту м'язів - у цьому випадку речовина "не працює", хоча.

Коли все клацає

Припустимо, ваша їжа в порядку, ви отримуєте достатню кількість білка та вуглеводів завдяки поєднанню твердої їжі та дієтичних добавок. Давайте також припустимо, що з вашим тренуванням все гаразд. Що відбувається? Вправи спричиняють мікротравми м’язів. Між тренуваннями, у дні відпочинку, ваше тіло намагається відновити ці мікротравми. Це процес зростання м’язів - кістка також товщі там, де вона закипає. Для цієї регенерації ви використовуєте білок як будівельний матеріал, точніше амінокислоти, а також вуглеводи та жири як енергію для організму. Таким чином, будується товстіший, сильніший м’яз, який знову стане товстішим і міцнішим в результаті чергової стимуляції - і це триває до тих пір, поки ви надаєте будівельний матеріал, енергію та стимулювання. Ви бачите тут "інфляцію"?

І якщо ви більше не приймаєте "наркотик"?

Отримайте це, як ми бачимо, нічого, крім концентрованої їжі. Ну, а якщо не взяти, у вас є два варіанти. Відтепер така кількість калорій та поживних речовин буде бракувати, тож не буде енергії та будівельних матеріалів для подальшого серйозного будівництва, щонайбільше для підтримки поточного стану, або ви компенсуєте втрачені калорії твердою їжею - у цьому випадку рецидив не відбудеться.

взяти

Якщо ви помітили, що не було питання про «надування» чи спущення, все це було вам потрібно дотримуватися певного споживання калорій та макроелементів, щоб ваше зростання продовжувалося. Буде це дієтична добавка або тверда їжа, це зовсім не важливо! Дієтичні добавки полегшують дотримання щоденного раціону, але, як ви можете бачити в третьому прикладі, вони не можуть його замінити.

Ну креатин?

Перш ніж виникатиме питання, давайте запобігаємо: ви не можете компенсувати креатин, це правда. Він забирає трохи води в м’язову клітину - це одна з головних ролей, яку ми для цього беремо, вона робить м’язи міцнішими під час лікування, а також забезпечує анаболічне середовище. Ви втратите цю воду, коли припините лікування. Але давайте розглянемо два дуже спрощені приклади:

Я думаю, зрозуміло, яке рішення вибрати правильно, і все Зрозуміло, що якщо дієта в порядку, тоді не йдеться про накачування чи накачування.

Коли для споживання корисно лише споживання калорій

Але співвідношення макроелементів є млявим, що призводить до відгодівлі, оскільки більшу частину часу це співвідношення змінюється на користь жиру та вуглеводів. Або ваша дієта погана, або вам вдалося вибрати високозасахарений, з низьким вмістом білка гейнер, який насправді може бути рішенням лише для дуже схожих на какао ектоморфів (не ображайтесь!:)). У всякому разі, зайві калорії, за відсутності будівельного матеріалу, не використовуються для створення зайвих м’язів, або не тільки витрачаються на це, але збагатять наші жирові клітини. Можливо, саме звідси походить “надувне” оману, оскільки ми не заперечуємо, що трапляється, що хтось без підстав штовхає більше цукристих гейнерів або їсть виноградний цукор за кілограм, напр. під час творчого лікування він тоді задоволений балансом і не усвідомлює, що будує воду і жир, а не м’язи.

Коли це зовсім не добре

Однак є третій випадок, коли навіть з добавкою делінквент не здатний розвиватися, хоча він “добре вживає свою дієту”. У мене сумна новина. Той, хто починає своє запитання на сайті з «Я не можу рости, і я їм достатньо», вже не відповідає цьому питанню, адже якби він з’їв достатньо, його організм не мав би іншого вибору, окрім як рости! Просто прочитайте назад: якщо у вас є позитивний баланс калорій, ви або в жирі, або в м’язах, але вам потрібно набрати вагу і закінчити. Угорською мовою недостатньо їдять відповідно до власного статури, власних потреб. Саме тоді з’являється скарга на те, що „гейнер не працює”, оскільки він не набирає вагу, хоча й бере тисячі. Але тільки подумайте: якщо ваша щоденна калорійність навіть не з гейнером Звичайно, на рівень, який вам потрібно виростити, набір ваги не впливатиме, оскільки ви не зможете виконати його роль, а саме забезпечити зайві калорії. У цьому випадку було б помилкою чекати розвитку, збільшувати споживання поживних речовин! Тут ми зауважимо, що коли хтось приймає половину або чверть дози набору ваги від гейнера, це може легко впасти в помилку, що цієї половини або чверті дози йому недостатньо для досягнення позитивного балансу калорій.!

Навіщо дивитись, чи хтось був м’язистим, а потім відпустити?

Не просто вимовляйте це слово, "будь ласка". Тут також можливо кілька випадків.

Він використовував стероїди

Я не хочу розвіяти міфи (хоча, це неправда, чому б і ні?), Але кожен повинен це зауважити м'язи, придбані стероїдами, можна підтримувати лише за допомогою стероїдів. Той, хто каже протилежне, або не інформований про тему, або бреше гладко - напр. щоб продати вам якусь “доброту”, ви не можете замінити такий стероїд, як згаданий раніше гейнер, гарною компенсацією поживних речовин - якщо ви не будете використовувати свій стероїд, ви позбавите себе плюсу, який змусив вас наростити зайві м’язи, і тому ви втрачаєте його досить поступово - або в деяких випадках дуже швидко. Однак тут ми також зауважимо, що і тут м’язи не були «надутими» повітрям, але в будь-якому випадку тут можна побачити вражаючі рецидиви.

Деякий час він не тренувався

Ну добре. Це гірка пігулка. Ваше тіло, за відсутності фізичних вправ, буде руйнувати невикористані м’язи.

М'язи - це дуже енергоємна тканина. А тіло - це дуже ефективна виживаюча машина. Це введе вас в оману підтримувати енергоємну тканину, коли вона не використовується. Якщо ви не отримаєте стимуляцію, якщо немає причин підтримувати м’язову тканину, ваше тіло буде нарощувати м’язи. Однак ми бачимо, що це не має нічого спільного з тим, чи використовувались якісь доповнення! Якщо ви у своєму житті нічого не взяли і досягли того, чого досягли, це все одно станеться! Перш ніж критики почнуть терти долоні, подумайте, як в інших видах спорту, якщо ви кидаєте цей вид спорту, результативність не знижується? Це теж має місце тут, тільки тут це вражаюче, тоді як на плавця чи бігуна ви можете навіть не помітити це як сторонній спостерігач.

Тож давайте підведемо підсумок!

Ситуація простіша, ніж багато хто міг би подумати. Якщо ви продовжуєте отримувати потрібну кількість та якість поживних речовин та правильну стимуляцію - ваше тренування - до тих пір, поки ви приймаєте добавку, якщо ні, вам не доведеться турбуватися про будь-яке зціджування, навіть якщо ви закінчив курс творчості. Але будьте обережні - м’язи існують лише до тих пір, поки ви підтримуєте їх під час тренування! Постійних м’язів не залишилося, їх утримання вимагає постійної роботи - з добавками або без них, але вам не уникнути роботи!