Доброго ранку родина! Січень закінчується, і пора підбивати підсумки: ми? виконання цілей з ким ми обручилися на початку року? Так втратити вагу був одним з них, безумовно, ви вже усвідомлюєте велику складність, яку це спричиняє, особливо на початку, але не варто опускати руки. Щоб допомогти вам, сьогодні ми поговоримо про те, якими вони є найкращі напої для схуднення, оскільки їм зазвичай не приділяють особливої уваги, і насправді вони мають велике значення.
У цьому тексті ми спробуємо вас орієнтувати які напої слід виключити, завжди пропонуючи причини, що підтверджують рішення, і ми також наведемо кілька прикладів здорові альтернативи і особливо корисно в втрата ваги.
Приділяйте більше уваги напоям
Напої є частиною нашого раціону, так само, як і харчування. Починаючи з цього твердження, здається занадто очевидним, але ми вважаємо, що це потрібно пам’ятати, тому що багато разів, ми забули цього. Коли хтось починає керувати своїм харчуванням за допомогою дієти, дуже часто для нього вказується, які продукти слід уникати і які з них є більш доцільними, і так само часто зустрічається, що про напої немає жодної згадки.
Можливо, у світі професійного харчування це трапляється не так часто, оскільки фахівці в цій галузі завжди набагато уважніші до деталей. Однак у більшості домашніх дієт воно є одна з найбільш поширених проблем. Причиною є, в більшості випадків, поєднання між доповнюючий характер та поява легкості напоїв.
З одного боку, ми думаємо про напої так, ніби вони є просто супутник їжі. Таким чином, вони, здається, залишаються поза рівнянням, коли нам доводиться переосмислювати, як поліпшити свої харчові звички, і вони насправді мають досить велика актуальність.
Посилаючись на поява легкості, це може бути пов’язано з його рідкою природою. Дуже легко усвідомити, що реп’яшко або пончик із шоколадом - це калорійні бомби, щось, що трапляється набагато непомітніше наприклад, у цукристій колі або фруктовому смузі.
Першим кроком є починають сприймати напої як основну частину дієти. Як тільки це буде досягнуто, все стане набагато простіше, тому що у вас буде можливість з більшою точністю контролювати кількість вживаних калорій та жиру, не нехтуючи однією з частин.
Уникайте газованих напоїв та оброблених напоїв
Перш ніж переходити до рекомендацій, ми поговоримо про яких видів напоїв слід уникати будь-якою ціною. На жаль, деякі з них вже стали частиною раціону багатьох і багатьох людей забути надзвичайне значення, яке вода повинна мати в нашому повсякденному житті.
солодкі газовані напої Вони, без сумніву, є однією з найбільших проблем, що випливають із сьогоднішнього раціону. Його всюдисущість у будинках безпосередньо пов’язана з тривожним збільшенням захворювань, таких як ожиріння або діабет, особливо через велику кількість дітей, які приймають їх із самого раннього віку. Ці типи напоїв є упакований цукром, добавками та калоріями, з характеристиками, які, крім того, змушують тіло не відчувати ситості і просити більше калорій. Реальна небезпека.
У випадку коктейлі та кава Це досить своєрідно, оскільки це два напої, які в своєму природному стані не спричиняють великих незручностей для схуднення. Однак найпоширенішим є пошук сильно оброблені версії, в якому знову з’являються додані цукри, консерванти та калорії. Таким чином, їх рекомендується уникати, крім випадків, коли у вас є можливість споживати їх вдома або на 100% натурально.
Вода, чай і кава
Найкраща рекомендація Що ми можемо зробити з напоями дуже просто: пити воду. Існує багато міфів про кількість, яку потрібно приймати на день, цифра, яка повністю залежить від тіла та способу життя кожної людини; очевидно, що це повинен бути найбільш споживаним напоєм щодня, а в деяких випадках це не так. Почніть з замінник соди для води і схуднути буде набагато легше.
Є деякі напої, які, крім здорових, є особливо рекомендується в дієтах Росії втрата ваги для деяких специфічних якостей. Це випадок з зелений чай і чорний чай. Як настій, яким вони є, є обидва напої дуже низькокалорійний, і в своєму складі вони мають деякі елементи, які активізувати обмін речовин. Таким чином, вживання чаю може призвести до збільшення швидкості руху тіла виводить жирні кислоти.
Те саме відбувається з кава, і чи є це кофеїн Це один із "спалювання жиру" найбільше використовується в харчуванні та добавках. Як ми вже говорили, в деяких випадках цій перевазі можуть перешкоджати цукру або калорії, тому найкраще, щоб переконайтесь у складі продукту перед тим, як приймати його.