Ви постійно вирішуєте, чим будете займатися після відвідування тренажерного залу? Яке навчання буде для вас найкращим?
Найкращий тренінг - це завжди той, який у поточній ситуації (час, можливості, психологічна обстановка, інші фактори) щодо вашої мети наблизиться якомога ближче до її досягнення.
Цілі відвідування тренажерного залу різняться залежно від людини. Однак перше, на що слід звернутися, - це ваша мета. Мета полягає в тому, чому ви відвідуєте цей тренажерний зал - ви хочете схуднути, хочете набрати вагу, хочете мати м’язи живота, хочете мати найбільші біцепси в районі, хочете відпочити…
Якою б не була ваша мета, саме це тягне вас до спортзалу.
Він повинен бути постійним принаймні протягом певного періоду. Найгірша співпраця і найменший прогрес досягаються ситуаціями, коли фази чергуються, наприклад, наступним чином:
1 тиждень - я хочу схуднути,
2 тиждень - я хочу бути сильним,
3 тиждень - я хочу збільшити руки і плечі,
Тиждень 4 - я хочу міцнішу дупу,
Деякі «речі» можна робити одночасно, коли на них впливають і підтримуються,
АЛЕ у вас повинна бути лише одна пріоритетна мета.
А також достатньо часу для його реалізації.
Якщо ви не хочете бути бодібілдером, а швидше ваша мета - бути в формі і розслабленим - не вбивайте багато часу на тренування (більше 3-5 годин на тиждень) та детальний аналіз тренованих ігор, вправ, повторень.
Як я писав у статті (Моя мета - лише цегляний живіт) - вирішити практика індивідуальних ігор є марною тратою часу та енергії для більшості відвідувачів спортзалу (як чоловіків, так і жінок).
Тому не витрачайте час і сили на стреси, яку частину чого робити, коли, яку вагу?
"Просто піди тренуватися і насолоджуйся".
Використовуйте дуже просте і перевірене правило, якого я дотримуюсь роками (результати говорять про ефективність). Це правило говорить:
"Зробіть якомога більше роботи за 45-50 хвилин навчання".
Практикуй те, що ти знаєш на повну, і ти побачиш, що це буде добре. І ти почуватимешся фантастично.
Веб-сайти та книги рясніють історіями, коли люди не знали, що, як, коли починали і чи справді хотіли вистояли і досягли своїх цілей (бо вони їх мали).
Якщо ви не хочете зв’язуватися з особистим тренером, придбайте навчальний посібник, спробуйте тренуватися з другом, у вас є вибір, і якісних людей насправді багато.
Інвестуйте в ці кілька євро. Кілька годин з хорошим особистим тренером дасть вам більше знань як потрапляєш за місяці, а може й за роки блукань на самоті.
Кожен з нас іноді купує абсолютно марні речі. Спробуйте заперечити одну з цих нісенітниць, якщо ваш інтерес справді серйозний. Ви точно не пошкодуєте.
Як сказав мені мій знайомий, бізнесмен і вихованець, який роками навчався один:
"Любош, інвестувати в тебе було моїм найкращим у цьому році (2015) та одним із найкращих у моєму житті".