Скільки разів ви починали займатися, але приблизно через тиждень припинили? М’язи боліли, і вправа не приносило вам радості, ви знесилювались, і замість того, щоб перетворити вправу на свій приватний ритуал чи звичку, це стало докучливим обов’язком, якого ви почали уникати. Але як зробити так, щоб цього не повторилося і щоб вправи та вправи стали вашим улюбленим заняттям у дозвіллі?
По-перше, слід вибрати ту форму руху, яка вам подобається. Наприклад, якщо ви любите їздити на велосипеді, включіть це у свою щотижневу програму. Виймайте велосипед принаймні три рази на тиждень і виходьте з ним не менше години. Встановіть темп, щоб ви правили, але робіть їзду хоча б трохи складною для вас. Якщо ви любите плавати або бігати, спробуйте. Перед кожним таким заняттям вставляйте коротку розминку або розминку та розтяжку після кожного заняття. Таким чином ви швидко і легко звикнете до того, що кілька годин вашого часу присвячується фізичним вправам.
Коли ви звикнете до регулярних фізичних вправ, почніть вставляти серед улюблених занять такі форми вправ, яких ви досі уникали - наприклад силові тренування (чого часто всі уникають з самого початку, оскільки це більш монотонне заняття, ніж при заняттях на свіжому повітрі). Ви побачите, що незабаром це також почне вас розважати.
Але потрібно навчитися шукати способи ефективних фізичних вправ, щоб це могло бути цікавим. Деяким людям допомагає музика під час тренувань, а інші також грають аудіокнигу. Спробуйте різні види фізичних навантажень, як ті, що допомагають схуднути, так і ті, що допомагають нарощувати м’язи. Перевірте, що вам найбільше допомагає, що вам подобається, і поступово знаходьте форми, які вам підходять і приносять задоволення.
Також доведено, що навіть коротке перебування на природі приносить радість у життя людей, і люди, які займаються зовнішніми видами активності, як правило, набагато щасливіші, ніж ті, хто мінімум часу проводить на вулиці. Ось чому необхідно збалансувати рух між часом, проведеним на вулиці, та часом, проведеним у спортзалі чи вдома.