ідеально підходить

Є багато видів йоги, якими можна займатися. Є деякі з більш повільним ритмом, деякі з більш складними позами або асанами, а інші супроводжуються медитаціями та співами. Фактом є те, що всі види йоги мають якусь користь для організму. Якщо ви хочете схуднути, можливо, вам краще займатися бікрам-йогою, якщо ви хочете наблизитись до своєї духовної сторони, ви можете взяти йогу Кундаліні. Таким чином, ви можете прийняти більш правильне рішення щодо типу йоги, яку вам слід прийняти, Ми представляємо вам 5 різних йог та їх переваги. 1. Хатха-йога

Що це?: Будь-який тип йоги, який навчає поставам, можна класифікувати як Хатха. На відміну від інших, Йога Хатха - повільна, плавна і зосереджена на медитації, знайомлячи тих, хто ніколи не займався йогою, до технік розслаблення та асан. Певним чином, хатха-йога - це майже вступ до типів асан, що існують, і до того, як ними займатись. Позиції чіткі, і легко залишити одного, щоб увійти в інший. Таким чином, ви навчитесь дихати, розслаблятись та медитувати на практиці. Простіше кажучи, хатха-йога є вступ до йоги.

Прибуток: Окрім того, як навчитися розслаблятися і правильно дихати, Хатха-йога допомагає Усуньте стрес і робити вправи одночасно.

Ідеально підходить для: тих, хто ніколи не відвідував заняття йогою, вони можуть почати з хатха-йоги.

2. Аштанга йога

Що це?: Якщо ви шукаєте щось сильніше, Аштанга-йога може бути хорошим варіантом. Цей тип йоги походить із древніх практик і намагається послідовності в позах, які протікають через дихання. Техніка дихання, яка використовується в Аштанга-йозі, призначена для заспокоюючи розум (а також керуючи диханням), одночасно працюючи з опором тіла та гнучкістю. Безперечно, є більш енергійним ніж Хатха-йога, тому що крім того Практикуються пози, які тримаються лише 5 вдихів. Це також вважається різновидом Сила йоги за його інтенсивність і швидкий темп.

Прибуток: Це хороша практика для тих, хто шукає втратити вагу, що тобі потрібно зняти стрес і розслабитися.

Ідеально підходить для: Всі ці супер атлетичні та підтягнуті люди є шанувальниками Аштанга-йоги, оскільки це допомагає підтримувати сили в організмі. Багато людей, які прагнуть з'єднатися зі своєю духовною стороною, також практикують це.

3. Кундаліні-йога

Що це?: Кундаліні йога є вступ до душі. Ті, хто практикує це, визнають, що це йога наближається до духовно-філософської сторони. Під час практики існують співи, техніки дихання та медитації, які йдуть від команди пози, які на додаток до зосередження розуму тримає вас на землі. Кундаліні-йога призначена для пробудити енергію тіла через хребет. Цей тип йоги має більш прості пози, ніж аштанга-йога та не вимагає великого фізичного попиту, оскільки вона більше зосереджена на спокої розуму та життєвій силі тіла.

Прибуток: Йога Кундаліні ідеально підходить для зміцнення нервової системи, очищення крові, підживлення тіла та збалансування тіла, розуму та духу.

Ідеально підходить для: Якщо те, що ви шукаєте - це зв’язати себе і свою духовну сторону, цей тип йоги ідеально підходить для вас.

4. Бікрам-йога

Що це?: Якщо піт - це ваша справа, Бікрам-йога, безумовно, повинна бути вашим вибором. Йога Бікрам Це практикується в приміщенні з температурою 40,6 ° C і з контрольованою вологістю. У Бікрам Йога є 26 поз, які повторюються в кожному класі. Ці 26 поз були розроблені Бікрамом Чоудхурі, індуїстським йогом, і зробив їх такими для зміцнюють м’язи, очищають органи за допомогою поту та сприяють гнучкості. Цікаво, що якщо ви вирішите взяти заняття з йоги Бікрам в будь-якій точці світу, ви помітите, що завжди є 26 поз з однаковою послідовністю.

Прибуток: Завдяки тому, наскільки тепло в кімнаті та виконуваній роботі, вона ідеально підходить для втратити вагу. Є люди, які спускаються до 600 калорій на сесії. Вироблений піт сприяє виведенню токсинів з організму, так це детоксикація. Також чудово підходить для підвищення гнучкості.

Ідеально підходить для: Ті, хто є починаючи займатися йогою вони можуть розпочати з Бікрам-йоги. Це також рекомендується для люди з м’язовими болями або травми тіла.

5. Айенгар-йога

Що це?: Айенгар-йога - це ретельний спосіб занять йогою, тому що фокусується на вирівнюванні тіла через кожну позу. Це також йога повільного темпу, але на відміну від інших, поза тримається 1 хвилину. Багато вчителів йоги Айенгар добре знають людське тіло, тому знають, які пози можуть завдати вам шкоди, а отже, допомагають поліпшити поставу. На заняттях для досягнення позицій використовуються блоки, підв’язки або ремінці і навіть простирадла, і допоможе вам вирівняти своє тіло, одночасно зміцнюючи його.

Прибуток: Неймовірна користь полягає в тому, що це допомагає збільшити ємність легенів. Крім того, fзміцнює організм і допомагає лікувати травми.

Ідеально підходить для: Це також вид йоги добре для початківців. Ті з артрит, травми або нездужання, їм також буде корисна Айенгар-йога.