efesalud | МАДРІД/ЕФЕ/ДАНІЕЛ БРІТО Середа, 06.03.2019
Пілатес - це спосіб, який приносить велику користь тим, хто страждає на проблеми з м’язами або суглобами. Джозеф Губертус Пілатес був тим, хто створив цю дисципліну на початку 20 століття, яку сьогодні практикують сотні тисяч людей
Пілатес - це практика, яка з’явилася на початку 20 століття. Німець Джозеф Губертус Пілатес розробив цю дисципліну на основі інших спеціальностей, таких як йога або гімнастика, поєднання м'язової сили з диханням та розслабленням розуму та тіла під час занять.
Що таке пілатес? Це дисципліна, на якій базується розвиток внутрішніх м’язів що допомагає підтримувати баланс тіла і надає стійкість і зміцнює хребет.
З цієї причини пілатес - це метод, який часто використовують для реабілітації, лікування болю в спині або корекції положення тіла. Крім того, його практика, коли у вас немає дискомфорту на шийці та попереку, допомагає запобігти поганій поставі та наслідкам, які вони можуть мати для спини.
Пілатес можна робити на машинах, на підлозі та з аксесуарами або без них. Найпоширеніша практика - відвідувати груповий клас, де монітор встановлює деякі вправи. Є також інші персоналізовані особи для тих, хто потребує більш конкретні вправи.
Переваги пілатесу
1. Поліпшення та корекція постави тіла
Вправи, які виконуються під час занять пілатесом, сприяють постуральній гігієні. Завдяки цьому покращується положення живота, грудей і плечей. Таким чином, досягається правильна постава стоячи, гуляючи або сидячи. Таким чином, це допомагає уникнути болів у спині, спричинених дотриманням неправильної пози тіла.
2. Допомагає отримати гнучкість
Більшість вправ пілатесу засновані на рух і розтягування тіла, дозволяючи подовжувати м’язи. Отже, це спричиняє поступовий набір гнучкості тіла.
3. Покращується дихання
Вправи на пілатес доповнюються диханням для допомоги розслабити тіло і полегшити рух. В результаті цієї практики люди, які займаються пілатесом, краще контролюють своє дихання протягом дня.
4. Виграй рух
Пілатес - це один із найбільш рекомендованих методів для людей із проблемами суглобів або тих, хто проводить занадто багато часу сидячи. Під час занять пілатесом Покращує рухливість суглобів, що спричиняє, що з часом у них набувається рух і втрачається жорсткість.
5. Ідеально підходить для травм коліна
Відповідно до статті в Національний університет Ла-Плата, Пілатес - це метод лікування відновлення травми коліна такі як розриви меніска або хрестоподібних зв’язок. Процес повинен пройти кілька фаз, перша - усунути біль і почати надавати рух суглобу. Згодом коліно потрібно зміцнити, щоб воно повернулося до а рух рідини поки ви не дозволите щоденні заходи або вправи.
6. Комплементарний метод
Хоча є люди, які займаються лише пілатесом, багато інших використовують його як доповнення до інших видів діяльності як біг, плавання або тренажерний зал. Після звичайного заняття спортом заняття пілатесом допомагають розслабити м’язи, розтягнутись і очистити розум.