Запобігання м’язовим болям та травмам - Про спортивні креми Текст: Németh Györgyitemat Підтримка: Підтримка розмивальних кремів Istock допомагає підготувати м’язи до тренувань. А креми після тренування підтримують регенерацію м’язів, пошкоджених під час тренувань. Спортивні креми допомагають підготувати м’язи до тренувань та регенерації.

застосовувати

Часті пробіжки, плямисті м’язи, короткочасні м’язові судоми або незначні розтяжки, які не змушують вас поспішати відразу до професіонала? Ви не самотні, так, це можуть бути явища, які трапляються у житті спортсмена-любителя.

Однак я не хочу розмальовувати це так, ніби біг - це спорт, схильний до травм. Якщо хтось виконує тренування обережно, з належною увагою, відповідно до власних здібностей і результатів, і вирішує змагатися, знадобиться час на регенерацію, тоді проблем не повинно бути. Звичайно, чим більше ви розтягуєте струну і шукаєте труднощів у бігу, а чому б і ні, адже це дасть вам більш захоплюючу підготовку до тренування та після регенерації, щоб покращити вашу бігову ефективність та уникнути м’язових болів та травм.

Незалежно від того, новачок ви чи фанат-аматор, ця проблема стосується всіх.

ПЕРЕВІРКИ НА ГІПЕРХРОМНУ АНЕМІЮ - березень аритмії

Можливо, я не збираюся говорити щось нове про те, як важлива розминка на початку тренування та розтяжка після тренування.

Зараз це не буде обговорюватися, оскільки в тему могла б входити книга. Тим не менше, ви, мабуть, відчували як побічний ефект частих пробіжок, що болять м’язи, майже кричали про масаж.

Яку мазь можна застосовувати як бігун-любитель при розтягуванні суглоба - проблема в тому, що важко знайти час для бігу в повсякденному житті, тому ми економимо час, який не здається важливим на перший погляд: розминка, розтяжка, масаж, фізіотерапевтичні вправи, мануальна терапія від регенерації.

Ключовим є в основному власні руки кожного, як уникнути більш серйозних і тривалих м’язових болів або травм. Окрім розминки та розтяжки, є ще ряд варіантів, якими варто скористатися. Ось так спортивні креми з’являються в якості додаткової опції для профілактики та регенерації.

Тож починайте тренуватися! Повідомте собі, що тренування не починається, коли ви починаєте урок бігу. Підготовка тіла до тренувань та розминки, перший і найважливіший етап тренувань.

Загальновідомо, що жорсткі м’язи набагато вразливіші, саме тому важливо забезпечити їх розслаблення до і після використання.

Ви можете збільшити підготовку м’язів, застосовуючи кілька речей разом: розминочні вправи, використання SMR-валика та використання розігріваючих кремів.

Ніколи не пропускайте вправи на розминку з початку тренування. Як я вже писав, SMR-циліндр також чудово підходить для розминки. Звичайно, ретельний, повний кузов протягом щонайменше 1 години, і ніхто, мабуть, не встигне для цього в рівний робочий день.

Якщо у вас є час, прокатуйте підошви ще ефективніше за допомогою крихітного масажного м’яча або м’яча для гольфу литок, ніг, сідниць, згиначів стегна, можливо, натягувача та ІТ-стрічок на зовнішній стороні стегон. Правильно, це ще багато. Якщо у вас зовсім небагато часу, вам неодмінно слід спробувати зігнути литку і сідниці.!

  • Гертруда
  • Запобігання м’язовим болям та травмам - про спортивні креми Про біг для жінок

Найголовніше - торкатися тих ділянок, які ви відчуваєте більш напруженими, загалом болючішими. Про розігріваючі креми Ви можете підвищити ефективність свого розминки, але ви не можете замінити його, використовуючи розігрівальний крем.

Ці креми, наносячи на шкіру, посилюють кровотік у певній області, тим самим сприяючи поліпшенню кровопостачання цієї області. Сьогодні існують також розігріваючі креми, розроблені спеціально для потреб бігунів.

Опис продукту

Наприклад, MERU розробив склад своїх розігріваючих кремів за погодженням з тренерами з бігу та ультрабігунами під час розробки продукту. Спільно працюючи, було встановлено, що спортсмени з різною чутливістю віддають перевагу розігріваючим кремам різної інтенсивності, а погода та пройдена відстань також можуть вплинути на вибір правильного розігріваючого крему.

Використовуючи розігріваючі креми, ви можете підвищити ефективність розминки та зменшити ризик пошкодження м’язів. Креми для розминки MERU не тільки допомагають підготувати м’язи, але капсули з вітаміном Е та інгредієнти для догляду за шкірою як у гелі, так і в кремах також забезпечують догляд за шкірою.

Що найкраще для вас, потрібно перевірити на власні очі.

Розігріваючі креми можуть тривати від 30 хвилин до 2 годин, залежно від інтенсивності, тому в першій половині тренування вони чудово підтримують ваші м’язи готовими до виконання завдань.

Найкращі зігріваючі креми містять такі натуральні інгредієнти, як імбир, перець чилі, кориця, камфора, ментол, гвоздика тощо.

Нанесіть розігріваючі креми, розтираючи їх перед тренуванням, тонко на литку, стегна, стегна, талію. Перевага гелевих зігріваючих кремів полягає в тому, що вони швидко вбираються і їх зручніше використовувати в теплу або прохолодну погоду.

В холодну погоду виробники рекомендують зігріваючі креми для артрозу тазостегнового суглоба 2 ступеня, а жирні основи дуже добре застосовують навіть для розслаблюючого м’яза. Наприкінці тренування Кінець тренування стосується виведення і, звичайно, розтяжки.

В кінці тренування починається процес регенерації, розтягування якого є лише першим кроком. Якщо під час тренування все пройшло добре, розтяжка була зроблена, і ви відчуваєте, що ваші м’язи в хорошому стані, можливо, ви все одно захочете використовуйте охолоджуючий, розслабляючий м’язи крем після тренування. Це запобіжить промивання м’язів, розвиток ниючих і ниючих відчуттів, швидшу регенерацію та зменшення м’язової напруги.

Призначення для лікування тендиніту в 4 кліка:

Однозначно варто вибирати регенеруючі креми, що містять натуральні інгредієнти. Натуральними інгредієнтами цих кремів зазвичай є ментол, розмарин, арніка, евкаліпт, чорний бар’єр, лимон, тигрова трава. Є креми, які можна майже відразу наносити на суглоб при розтягуванні суглоба і впливати на артроз зап’ястя, тоді як інші можна застосовувати кілька разів на день і мати пролонговану дію.

Звичайно, є тривалі болі в м’язах або суглобах, на які не впливають регенеруючі креми або навіть знеболюючі препарати. Якщо біль у м’язах не зменшується кремом, масажем, розтяжкою, за допомогою компресійного панчохи або прокатки, обов’язково зверніться до фахівця.

В кінці тренування ви також можете допомогти при регенерації м’язів та незначних травмах кремами MERU.

Допомога MERU допомагає у місцевому лікуванні хворих або розтягнутих м’язів, що виникають внаслідок перевтоми, він сильно охолоджується, і його ефект тривалий завдяки метилсаліцилату, азіатській тигровій траві та камфорі. А якщо ви біжите з метою тонування? Ви можете покращити свої плани бігу та схуднення за допомогою тонізуючих гелів. Зовсім не по-диявольськи хтось починає бігати, бо хоче позбутися кількох зайвих кілограмів.

Насправді, багато людей починають так бігати, і тоді, звичайно, апетит приходить з часом, і мета втрати ваги перетворюється на 10 кілометрів, півмарафон або навіть марафон.

Крем Долгіт

Є гелі та креми, які можна застосовувати зовнішньо, що є хорошими добавками до дієти, а також регулярними фізичними вправами, а також допомагають вам почувати себе краще у своїй шкірі на естетичному рівні. Препарати, що містять перець, корицю, кофеїн, водорості, лимонну олію, а також ананас, L-карнітин, фалоноїди та мазі, які можна застосовувати для розтягування суглобів, пришвидшують метаболізм поверхні шкіри, призводять до гладкості шкіри та позбавлення від небажаного целюліту .

Основними інгредієнтами MERU SLIM є ананас та L-карнітин, що підтримує корисні ефекти спорту, сприяє активації спалювання жиру та зменшує целюліт у критичних зонах.