Чи робить сон схуднення?, У нас завжди виникало питання, чи слід спати стрункі або відгодовує. Існують міфи, які стверджують, що чим більше годин ви спите, тим менше калорій ви спалюєте і тим більше жиру накопичується легше. Факт неактивності протягом ночі, коли ми відпочиваємо, впливає на нижчий рівень спалювання калорій. Сучасні дослідження показали, що це неправда.

може бути

Як довго я повинен спати, щоб схуднути?

Хоча ми спимо, тіло потребує енергії для Правильно внутрішня робота. Дорослі повинні спати від 6 до 8 годин на день, а діти до 10 годин. Люди, які сплять менше 5 годин щодня виробляють більш високий рівень генілії, яка є гормоном збільшує бажання їсти, і виробляють менше ептину, який є гормоном придушити голод.

Потім. Сон схуднює чи товстіє?

Загалом, почуття голоду воно, як правило, згасає, коли ми ведемо безладне життя за графіками та прийомами їжі. З цієї причини останні дослідження з цього питання підтверджують це Сон НЕ товстить. Насправді, коли ми встаємо, ми важимо менше, тому що саме вночі спалюється більше калорій, так ефективно, спати тонко.

Якщо ви довгий час сидите на дієті, але не бачите результатів, проблема може бути не в цьому їжа, але ти мрія, як сон може бути більш важливим для схуднення що годування. Якщо у вас є тенденція постійно засинати, для вашого персонажа характерні смуток і дратівливість, перепади настрою, песимістичний світогляд, напади тривоги та стрес, вам слід врахувати, що ваш відпочинок не підходить вам. Здоров'я.

Недолік сну також впливає на легкість організму переробляють глюкозу, які можуть впливати на високий рівень цукру в крові, сприяючи появі діабет або збільшення ваги.


На основі останніх досліджень з цього приводу, серії рекомендації Отже, ваша мета зниження ваги не перервана поганим нічним відпочинком:

    Спати 8 годин.

темрява необхідно схуднути. Короткий вплив світла під час сну знижує мелатонін, змінює внутрішні годинники, викликаючи підвищений апетит, повільний метаболізм та резистентність до інсуліну.

  • Видалити будь-який діяльність, яка передбачає спати менше годин(вечірки до самих маленьких годин, перегляд телевізора до світанку тощо).


    • Після a добрий відпочинок та потрібен годин сну, що краще, ніж насолоджуватися повноцінний сніданок щоб розпочати день з максимальною життєвою силою і, звичайно, дотримуйтесь лінії.

    Чи добре спати після їжі?

    Ця звичка, настільки розповсюджена в нашому суспільстві, напрочуд зовсім не гарна, що може здивувати. Незважаючи на те, що думають багато людей, спати після їжі - це не позитив, оскільки він ускладнює травлення, оскільки змушує метаболізм працювати більше.

    Ще одним наслідком дрімоти є проблеми з кислотністю, оскільки поза спричиняє підйом шлункового соку до рота, що є дуже неприємною річчю, якої потрібно якомога більше уникати.

    В ідеалі, вони повинні пройти пару годин перед тим, як заснути, вночі або під час сну, таким чином у вас буде зроблено травлення, і у вас не буде цих проблем.