9 відповідей
Привіт Розано, я це зробив, і правда в тому, що це дуже добре, в Інтернеті є кілька прикладів і кілька ідей, і я вже склав своє меню, і правда полягає в тому, що я думав, що це не спрацює, але так. майже кілограм на тиждень, але, звичайно, треба знати, як за ним добре стежити. Я закликаю вас спробувати, я теж повинен розпочати незабаром ! Тому що я переконуюсь, що ти не бачиш ха-ха, і мені залишилось 3 з половиною місяці до мого першого випробування сукні, і я хочу бути дуже худою хі. Поцілунки
Ця дієта для мене не дуже схожа, але, безсумнівно, в Інтернеті ви можете знайти безліч таких меню
Привіт Розано, я теж не знав, про що дієта, але в Інтернеті у вас є приклад меню. Я вам його копіюю.
Приклади тижневого плану дієти з сендвічами
Сніданок: Кава з знежиреним молоком та тости з варенням.
СЕРЕДИНА РАНКУ: Шматок фрукта з знежиреним йогуртом.
ПРОДУКТИ: Це можуть бути приклади їжі для вашого тижневого плану (але це персоналізована дієта для вас, відповідно до ваших смаків та потреб). Перед їжею зазвичай рекомендується пити 4 склянки води. Перший день: Рис з овочами (без олії). Другий день: Макарони з помідором та яйцем. Третій день: Горох з шинкою (без бекону). Четвертий день: Те саме, що і попереднє. П'ятий день: Гаспачо та смажена курка без шкіри. Шостий день: Вихідний. Сьомий день: 2 картоплини + варена шинка. На десерт… Ви можете взяти шматочок фрукта (що завгодно, без різниці та йогурту).
СНІК: Фрукти, йогурт або бутерброд або бутерброд з індичкою/шинкою. без соусів, олії та горіхів.
ВЕЧЕРІ: Приклади вечерь, які відповідають вашим потребам та смаку. Перед вечерею це зазвичай рекомендується випити 4 склянки води. Наприклад: Перший день: 14 см. звичайний хліб + 2 скибочки шинки серрано без бекону. Другий день: Так само. Третій день: 14 см хліба (або 3 цвілі) + 1 пакетик 100 г копченого лосося. Четвертий день: Так само. П'ятий день: 2 яйця + 2 варених картоплі. Шостий день: Безкоштовно. Сьомий день: 14 см хліба (або 3 цвілі) + 1 консервована сардина або 2 чани сиру Бургос. На десерт… шматочок фрукта або йогурту.