воду

Добова потреба у воді дорослих становить 2,5-3 літри, з них в середньому півтора літра доставляються в організм у вигляді напою. За словами доктора Зсузи Варга, інженера харчової промисловості та доцента, найкраще, якщо споживаною рідиною є мінеральна вода, але не має значення, який склад ми виберемо. Деякі води корисні для немовлят, наприклад, людям з високим кров’яним тиском та годуючим матерям.

Для нормального функціонування людському організму потрібні два, два з половиною, але до трьох літрів рідини на день. Менше було відомо, що це рахується споживання води в ідеалі становить півтора літра. Решта вміст води у продуктах дає - звертає увагу доктор Зсуза Варга інженер харчової промисловості, доцент факультету наук про здоров’я Університету Земмельвейс.

Наприклад, свіжий хліб містить від 30 до 40% води, залежно від виду продукту. 90 відсотків молока та 70 відсотків Парижу - це вода, але ми також поповнюємо свої щоденні потреби у воді супами, овочами, овочами та фруктами. Влітку кавун може бути ідеальним вибором серед овочів та фруктів: 90 відсотків води виділяється поступово під час травлення, тому він не обтяжує кровообіг, серце або нирки, як якщо б ми раптово полегшили спрагу. Він також багатий мінералами та вітамінами.

Цю майже три галони рідини потрібно вводити в організм щодня, оскільки мова йде про це все, що ми втрачаємо щодня - особливо влітку - з потом, сечею, фекаліями та парами, що виділяються під час дихання.

Доктор Зсуза Варга рекомендує вживати рідину мінеральна вода, але не має значення, який склад ми виберемо. На додаток до загального вмісту мінеральних речовин, на етикетках слід також дотримуватися частку води у воді. Варто поглянути на це який вміст натрію, калію та магнію.

Доктор Зсуза Варга, фото: Університет Земмельвейс

Спільний вміст калію та магнію переважно повинен бути вищим, ніж натрію. Останні, сіль - хлорид натрію - все ще перевищує рекомендовану кількість завдяки нашим харчовим звичкам. Особливо вразлива група пацієнтів люди з проблемами артеріального тиску коло. Вони суворо дотримуються дієти з низьким вмістом солі та дотримуються обов’язкової інформації на пляшках.

Згідно з опитуваннями, угорське населення в основному низьке калій і магній споживання. Це пов’язано з тим, що ці цінні речовини в основному присутні в овочах та фруктах, а їх споживання все ще нижче рекомендованого рівня. В Угорщині переважну більшість складають земляні вапняні води, багаті кальцієм і магнієм. Завдяки запасу гірських порід під столицею, вода свердловин та джерел, пробурених тут, містить велику кількість іонів, придатних для нервової системи, цілісності кісток і зубів та профілактики остеопорозу, що також допомагає вагітним матерям під час годування груддю.

Немовлята з підвищеним ризиком влітку, оскільки їхні тіла менші, вміст рідини вище, тому вони можуть легше висихати. Для них низький, Води з вмістом мінеральних речовин 500 мг або менше рекомендуються.