Скільки м’язів можна побудувати без опорних засобів? Що таке "м'язова" реальність? Що таке природні м’язи?

М'язистість "простих людей"? Гаряча тема фітнес-форумів та порталів. Вражаюча інформація з практики полягає в тому, що існує повна дезінформація про те, скільки м’язів можна досягти (побудувати) природним шляхом. Це сприйняття суттєво спотворюється рекламою, журналами про фітнес та рубриками, на яких на обкладинках представлені спортсмени та культ тіла.

Існує багато способів максимізувати розвиток м’язового потенціалу. Наступний огляд може допомогти вам оцінити, скільки м’язів можна набрати природним шляхом. І особливо яким є цей «шлях».

язову

Мій переклад цих тверджень на адресу мускулистості, мабуть, був би не зовсім однаковим. З цієї причини я представляю тексти такими, як вони були мені передані, або такими, якими вони були представлені на дискусійних форумах:

"Було очевидно, що це чисті м'язи." Або "Цілком очевидно, що ці м'язи такі жорстокі, такі хімічні".

"Це були такі стиснуті сильні м'язи, не такі роздуті, слабкі, розслаблені".

"М'язи сильні і потужні, не дуже повітряні кулі, а слабкі - це як муха".

«Я заспокоюся, мені не потрібні хімічні освітлювачі.» Або навпаки

"Будь-які спрощувачі, хіба у нас немає в наявності? Не дозволяйте мені так багато практикувати ".

Я називаю ці речення та речення цього типу скромно дурість невігласів. Дурість тут не для того, щоб когось образити. Це лише виражає обмеження тих, хто намагається коментувати те, про що вони не мають уявлення.

Навпаки, дурість невігласів найбільше вражає, коли вона походить від інтелігентних людей. Дурість - це не вираз неінтелектуальності, це лише вираз обмеженого доступу людини до даної теми.

Якщо подібна реакція на великі м’язи була у вашої бабусі.

Ви можете це точно знати: протеїн = "Не отримуй цих стероїдів, ти не виростеш". Вже тоді це мене вразило, але в такому випадку я роблю висновок, що це просто BABKA. Готово.

Однак це означає лише одне. Той, хто дає вам «бабкінське» речення або речення, описані вище, не має ані найменшого уявлення про добавки, харчування та правильне тренування.

Якими б смішними не були ці рядки, на жаль, вони також виражають справжні проблеми довготривалих відвідувачів тренажерного залу. Скільки деякого незнання можна очікувати від повних новачків.

На початку доречно визначити терміни чисті та хімічні м’язи.

Чисті м’язи 1-ї площини

= м’язи, придбані внаслідок важких тривалих тренувань та фізичної роботи без використання будь-яких допоміжних заходів.

Чисті м’язи 2-ї площини

= м’язи, придбані в результаті важких тренувань та фізичної роботи, що харчуються законними харчовими добавками (білками, амінокислотами…)

Чисті м’язи 3-ї площини

= м’язи, придбані внаслідок важких тренувань та фізичної роботи, також харчуються незаконними харчовими добавками. Незаконні харчові добавки - це ті, продаж яких у нас заборонений, тоді як в інших країнах (включаючи сусідню Чехію, AT, HU) їх можна вільно придбати в Інтернеті та в магазині каменів.

Хімічні м’язи 1-го рівня

= м'язи *.

* Оскільки для непрофесіоналів самі м’язи часто є більш неприродними (хімічними), ніж велика кількість жиру.

Хімічні м’язи 2-го рівня

= м’язи, придбані в результаті тренувань та живлені законними харчовими добавками (так, це схоже на чисті м’язи 2-го рівня).

Хімічні м’язи 3-го рівня

= м’язи, придбані в результаті тренувань, а також живлені незаконними речовинами, зазвичай включені до списку допінгових або інших заборонених речовин.

Однак фактичний рівень м'язів можна розділити лише на 2 "площини".

А. Чисті м’язи 3-го рівня = м’язи, набуті в результаті важких тренувань та фізичної роботи, також харчуються незаконними харчовими добавками. Незаконні харчові добавки - це ті, продаж яких у нас заборонений, тоді як в інших країнах (включаючи сусідню Чехію, AT, HU) їх можна вільно придбати в Інтернеті та в магазині каменів.

Тому що дуже важко, якщо взагалі, розрізнити, що і чи законно. Крім того, що таке справжнє харчування (біологічне, сире,…), а що вже є харчовими добавками. Тому, якщо ви не використовуєте суворо заборонені речовини, використання інших допоміжних заходів вітається та позитивне (в розумній мірі).

Навіть таке харчування м’язів вимагає дотримання суворої дієти, тренувань і відповідного режиму дня.

B. Хімічні м’язи Рівень 3 = м’язи, придбані під час тренувань, а також живляться незаконними речовинами, зазвичай входять до списку допінгових або інших заборонених речовин.

Однак дуже важливо врахувати, що використання лише нелегальних та заборонених речовин недостатньо. Також необхідне інше харчування, якісна їжа, дотримання строгих тренувань та розпорядку дня.

Коротка теорія про добавки та реальну практику закінчена. Які м’язи можна (конкретно) наростити без використання заборонених речовин, ми пояснимо вам у продовженні цієї статті.

Якщо ви хочете побудувати справді мускулисту фігуру, почніть з регулярних і наполегливих тренувань. Я маю для вас повний путівник. 29 тижнів точних тренувань, згідно з якими ви отримаєте задоволення від вправи, ви переможете свою лінь, наберете м’язи і будете пишатися собою - Почніть тренуватися з РУХУ для чоловіків.