Я 25-річний хлопець і надзвичайно надмірна вага, понад 140 кг пов'язаний із моїм середнім зростом (близько 180 см).

надмірною

Це було давно, але зараз настав момент, що я хочу змінити своє життя, свою зовнішність і все, що з цим пов’язано. Нелегко про це говорити чи писати. я думаю, що це якась хвороба.

Тому я б попросив тих, хто може лише знущатись над ними, вони можуть коментувати, їм слід уникати публікацій, я отримую цього досить в очах людей у ​​повсякденному житті.

Чи попросив би я про допомогу щодо того, які спортивні можливості можуть бути для мене? Я не можу бігати і мої суглоби не витримують, я б навіть не плавав через сором і заборону, ситуація схожа на тренажерний зал.

Для початку я думав про такі прості речі:

1, після 6 години вечора їсти не можна, якщо нарешті все розламати, то жуючи моркву, огірки тощо.

2, придбання крокоміра та хв. 4-5 км інтенсивної прогулянки

3, придбайте гантель і спочатку 20-30 хвилин на день важкої атлетики після розминки.

4, споживання хліба в першій половині дня, поступово зменшуйте кількість. Заміна сезонними овочами та фруктами.

5, Різке зниження солодощів та закусок

Я хотів би отримати допомогу щодо спортивних ідей, а також стосовно їжі, що ще мені потрібно змінити, щоб почати ефективно худнути?.

Дякуємо всім, хто знайшов час для відповіді!