Збільшення споживання білка у вашому раціоні допоможе спровокувати втрату жиру. Оскільки соя становить 36-39% білка, вона є чудовим джерелом макроелементів, але також допомагає підтримувати здорову вагу багатьма іншими способами.
Дізнайтеся про вплив сої на ваш організм та дізнайтеся більше про соєвий напій, виготовлений з нього, який також може бути корисною та ефективною складовою майже будь-якої дієти!
Вплив сої
Завдяки вмісту білка в сої, вона може бути навіть придатною для заміни м’яса, але вона містить менше насичених жирів, що містяться в тваринних жирах, що підвищує рівень поганого холестерину ЛПНЩ. Завдяки своєму білку регулярне вживання сої може допомогти вам втратити лише жир під час дієти, але не втратити м’язову масу, і навіть білок має пригнічуючий апетит ефект. Дослідники з Університету Іллінойсу це було не тільки підтримано, але й повідомлено в їх дослідженнях про те, як соя стимулює метаболізм. Завдяки цьому рослина не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але й допомагає підтримувати здорову вагу в довгостроковій перспективі.
Соя містить рослинний естроген, ізофлавон, який поводиться дуже подібно до гормону, що виробляється людським організмом. Завдяки цьому компоненту a Дослідження Національного інституту раку ця соя зменшує ризик розвитку раку шийки матки, яєчників та молочної залози. THE Дослідження Університету Міннесоти і зазначив, що з тієї ж причини він також може зменшити неприємні симптоми менопаузи.
Квасоля багата важливими амінокислотами і навіть містить вітаміни А, Е і В, а також сечогінний калій. Соя є хорошим джерелом магнію, заліза, фосфору та марганцю, а також містить значну кількість лецитину. Це відіграє дуже важливу роль у транспортуванні жирів у крові, тому Це також доведено згідно з Кодексом федерального регулювання вплив сої на її здатність запобігати утворенню судинних відкладень.
Ви можете споживати сою у формі квасолі, робити софу пресованим із соєвої сирної маси або навіть бути замінником молока без лактози.
Соєвий напій
Ви коли-небудь замислювались, як соя буде напоєм, багатим білками, який дуже схожий на молоко зовні, але дуже різний за складом? Соєвий напій складається з дуже простих інгредієнтів: сої та води. Виробники сої часто контактують безпосередньо з виробниками, щоб вони могли постійно контролювати якість сої.
Процес приготування соєвого напою полягає в наступному.
Однак життя сої не закінчилося виготовленням напою з неї, оскільки з нею може трапитися багато іншого. Завдяки добре перевіреному рецепту та доданим бактеріям з нього можна виготовити той самий йогурт на рослинній основі, що і молоко. Соєвий йогурт з фруктами та вівсянкою також дуже смачний, але також може бути чудовим інгредієнтом різних десертів. Застосування майже нескінченне: шукайте рецепти улюблених страв та напоїв, і спробуйте зробити їх знову, тепер із соєвими напоями або іншими соєвими продуктами.
Домашні напої
Ви навіть можете спробувати зробити подібні напої вдома. Ми покажемо вам рецепт напоїв з кокосового, мигдалю та інших насіння!