Яна Рузічкова
- Зріст: 165 см
- Вік: 24 роки
- Початкова вага: 78 кг
- Поточна вага: 65 кг
- Період:
- Розмір сукні перед ним: 42
- Розмір одягу після: 38
Яна Рузічкова схудла на 12,9 кг в одному з консультативних центрів з питань харчування в Чеській Республіці. Його дієта, щоденне споживання рідини покращилися, і з тих пір його всі хвалять.
З дитинства я борюся із зайвою вагою, хоча я ходив на заняття танцями з 10 років, і мені подобається їздити на велосипеді, і сьогодні я люблю їздити на велосипеді. Приблизно сім років тому я почав дотримуватися дієти протягом ночі, яку я б радше назвав голодом. Я відразу ж залишив цукор, жирну їжу і їв лише сніданок та обід. Я почав регулярно бігати, і кілограми справді знизилися. Приблизно через три місяці я був худий, але тим часом я був досить слабким і втомленим, багато разів я відчував, що падаю в непритомність. Я знала, що така дієта мені не підходить, і почала їсти 3 рази на день. Що сталося після цієї різкої зміни дієти? Звичайно, звичайно, почався ефект йо-йо.
У коледжі мої харчові звички повністю змінилися. Я їв дуже нерегулярно, і кілька разів я нічого не їв. Я часто їв сире блюдо на обід, і моя вечеря часто була просто булочкою. Я провів десять годин лише тоді, коли мені це було абсолютно потрібно. Незважаючи на те, що я досить рухався, фунт все одно підкрадався до мене. Мій ІМТ був у категорії надлишкової ваги, я більше не міг дивитись у дзеркало.
У 2013 році, після Різдва, я з цікавості шукав в Інтернеті, переглядав різні центри харчування та раптом знайшов Натурхаус. Я отримав більше інформації про них, нарешті відвідав їх, домовився про першу консультацію наступного дня.
Дуже ласкавий консультант з питань харчування привітав мене. Він сказав, що я їжу дуже мало і нерегулярно і не п'ю вдосталь протягом дня. Він все дуже чітко і чітко пояснив.
Раніше я не розумів, як це так: хоча я мало їжу і досить рухаюся, я все одно не можу схуднути. Вимірювання біоелектричного імпедансу показало, що моє тіло затримує багато води. Я сформувала дієту, купила рекомендований продукт і поїхала додому, щоб схуднути.
Хочу наголосити, що початок був досить важким. Я не міг уявити, щоб стати "наркоманом" від їжі. Кожні 2-3 години я думав, що повинен їсти, регулярно пити. Спочатку для мене це була велика зміна. Я багато думав про те, щоб кинути через місяць; що вся ця справа нереальна; не є стійким тощо. Під час першого огляду, коли від мене зійшло 2 кг, ці мої турботи вщухли.
Найгірше було те, що мені доводилося постійно планувати, що я їжу, щоб їжа не повторювалася, і я міг зробити їх смачними. Це були переважно мої перші тижні досвіду.
Я був дедалі більше задоволений регулярними щотижневими консультаціями з часом, особливо коли я вже бачив зміни в собі. Моя втрата ваги часто ускладнювалася тим фактом, що в моєму тілі затримувалось багато води, особливо під час менструації. Через це я багато разів був розчарований, результати були не такими, як я хотів, незважаючи на те, що я правильно дотримувався дієти. У такі часи радник з питань харчування завжди говорив мені, що спричиняє головну проблему, як працює моє тіло та чому немає бажаних результатів.
Бували випадки, коли я був винен, наприклад, коли я готував млинці для своєї родини на обід і не міг встояти, я навіть прибирав один на сніданок наступного дня. Я думаю, якщо хтось хоче порушити свою дієту, це «мудріше вранці, ніж увечері». По правді кажучи, ми не завжди можемо цього дотримуватися.
Найгірше те, що я найшвидше худнув зі шлунка (особливо знизу), хоча й зміцнювався окремо. Мій живіт - це спадкова проблема, з якою мені довелося працювати. Я займався аеробними вправами, які в моїй області ефективніші. Я також два рази на тиждень ходжу на пілоксинг та зумбу. Я намагався звертати увагу на свою поставу і краще одягатися на морозі. Все має значення, оскільки це фактори, які, якщо їх не дотримуватися, сприяють зростанню вісцерального жиру. Я катаюся на ковзанах у гарну погоду, багато разів їзжу на велосипеді і гуляю, де можу. Якщо я поєдную це зі своїм харчуванням, одного дня вип’ю, сподіваюся, зможу зберегти свою вагу. По-перше, я хочу, щоб моє тіло і мозок звикли до змін. Мені дуже допомагає те, що моє оточення підтверджує, що я бачу зміни.
У мене є пара моїх улюблених продуктів, вони включають волокно Fibro. Це як цукерка, і я дуже радий цьому. Сироп CINARKI також чудовий на смак, який має приємний гіркий смак.
Я все ще часто думаю, що, хоча я відчуваю себе ситим, я тим не менше худну. Я оцінив, що вони показали, що можна схуднути без голоду.
Я повільно досягаю своєї цільової ваги. Я абсолютно впевнений, що й надалі буду ходити до Центру Натурхаус для регулярних перевірок. Особливо, якщо я знову наберу кілька кілограмів.