Розсіяний склероз або РС - це аутоімунне захворювання, яке вражає центральну нервову систему, що складається з головного та спинного мозку. Зазвичай це захворювання з’являється у віці від 20 до 40 років і вражає в середньому 2 жінок на кожного чоловіка.

вправи

Дійсно, це прогресуюче захворювання, яке з самого початку може характеризуватися великою втомою, "руховими" розладами, такими як м'язова слабкість, порушення зору, втрата відчуття при поколюванні в кінцівках і навіть біль. Ці симптоми найчастіше спостерігаються під час неврологічних «спалахів» або нападів, які можуть тривати від декількох годин до декількох днів.

Хоча в перші роки захворювання в більшості випадків напади не залишають наслідків, приблизно через п’ятнадцять років наслідки зберігаються і можуть з’являтися інвалідність, особливо труднощі при ходьбі. Однак перебіг захворювання сильно варіюється від однієї людини до іншої.

Переваги дієти як альтернативного лікування розсіяного склерозу

Дієта для зменшення симптомів розсіяного склерозу має багато переваг, вона дозволяє:

  • Полегшити симптоми
  • Повільне прогресування захворювання
  • Профілактика рецидивів
  • Прийняти загальний здоровий спосіб життя
  • Досягти і підтримувати здорову вагу
  • Підтримуйте здоров’я мозку
  • Мати оптимальний запас мікроелементів

Спеціальна дієта при розсіяному склерозі: дієтичні рекомендації

Щоб зменшити симптоми розсіяного склерозу, дієта може стати справжнім альтернативним методом лікування. Зменшивши щоденне споживання калорій і вибравши правильні продукти, ви зможете відновити кращу якість життя. Рекомендується вживати більше продуктів, багатих на Омега-3 та вітамін D. В цілому, переважно рослинна дієта також допоможе запобігти рецидивам та зменшити симптоми розсіяного склерозу.

Їжте менше

Існує зворотна залежність між високим споживанням калорій та ризиком розсіяного склерозу. Рекомендується зменшити кількість споживаних калорій, особливо калорій з продуктів, що не мають високу харчову цінність. Вживання менше їжі захищає від нейродегенеративних захворювань і може бути ефективним для уповільнення прогресування розсіяного склерозу за рахунок зменшення окислювальних пошкоджень.

Невеликих дій достатньо, щоб зменшити щоденне споживання калорій. Наприклад, ви можете зменшити розмір порцій, припинити їсти до або після обіду, а десерт приймати лише зрідка. Крім того, тренування кращого прослуховування сигналів про голод і ситості часто є найкращим способом скоротити калорії, не рахуючи їх.

Омега 3

Досі дослідження все ще розходяться щодо місця поліненасичених жирних кислот у раціоні, щоб зменшити симптоми розсіяного склерозу. Крім того, враховуючи загалом здорову природу поліненасичених жирних кислот, настійно рекомендується надавати їм перевагу над насиченими жирними кислотами.

Бажано споживати більше рослинних джерел омега-3 замість омега-6, оскільки омега-6 присутній у занадто великих кількостях у нашому основному раціоні.

Джерелами Омега-3, які будуть включені до спеціальної дієти при розсіяному склерозі, є:

  • Лляне і лляне масло
  • Ріпакова олія
  • Конопляна олія та насіння
  • Волоські горіхи
  • Олія та соя
  • Пшеничні зародки та олія
  • Гарбузове насіння

Вітамін D

Кілька досліджень, опублікованих за останні роки, пов’язують нестачу вітаміну D із частотою аутоімунних захворювань, таких як розсіяний склероз. Вважається, що вітамін D надає захисний ефект на імунну систему, що може запобігти появі захворювання або обмежити ступінь його тяжкості після його виникнення.

Дефіцит вітаміну D, особливо в період статевого дозрівання, схильний до розсіяного склерозу. На жаль, сучасні дані не дозволяють нам визначити, чи може добавка вітаміну D понад початкове споживання поживних речовин впливати на перебіг захворювання у людей.

Крім того, враховуючи високий рівень захворюваності на остеопороз у людей з розсіяним склерозом, зазвичай показано прийом добавок кальцію та вітаміну D.

Овочі

Високе споживання рослинних білків та цільного зерна пов’язане з меншим ризиком розсіяного склерозу. Бобові, горіхи та насіння є кращими. Середземноморська дієта може бути призначена людям з розсіяним склерозом, але для підтвердження її ефективності необхідно провести клінічні дослідження.

Фізична активність

Щоб вести здоровий спосіб життя і спалювати трохи калорій, вам слід бути фізично активним протягом 30 хвилин на день. Це дозволяє вам почуватись краще і зупинити прогресування захворювання.