січня

Сьогодні Різдво є синонімом надмірностей. Подарунки, заготовки, поїздки і, насамперед, багато свят за столом. Але коли ці важливі дати пройдуть, і ми наїдемо на січень, пора повертатися до рутини. І наше тіло також потребує трохи нормальності.

Багато людей сідають на дієту в січні, але важливо харчуватися різноманітно, щоб уникнути харчового дисбалансу. Для цього вам потрібно уникнути диво-дієт і суворих режимів, які в підсумку викликають ефект йо-йо.

Неус Віла, дієтолог з клініки Університету Наварри, пропонує нам ряд порад, які допоможуть нам почуватись набагато краще після Різдва. "Ми повинні пам'ятати, що для дотримання збалансованого харчування не їжте менше, але краще”, - наголошує він.

Що ми ні в якому разі не повинні робити, це пропускати будь-яку їжу. Кількість їжі залежить від людини. Важливо адаптувати дієту до витрат енергії кожного з них відповідно до їх фізичної активності та вправ, якими вони займаються. Таким чином, нам доводиться їсти найрізноманітніші продукти, які забезпечують надходження всіх мінералів, вітамінів та поживних речовин у п’ять щоденних прийомів.

Коротше кажучи, щоб позбутися зайвих кілограмів, яких ми набрали на вечірках, важливо повернутися до звичного режиму, оскільки "як тільки ми усунемо всі надмірності, які змусили нас набрати вагу, ми схуднемо", говорить він. Але якщо ми дійсно вирішили схуднути, важливо проконсультуватися з фахівцем, який надасть нам збалансоване харчування, адаптоване до наших щоденних потреб щоб бути дійсно ефективним і не матиме довгострокових проблем з харчуванням.