викликів

Якщо ми говоримо про розширення земель, які займає Естонія, я міг би сказати, що це невелика країна, але якщо ми говоримо про спортсменів з бікіні, я б сказав, що це дуже велика країна через велику кількість високого рівня любителів та професійних спортсменів. Його спортсмени виділяються своєю елегантністю та жіночністю, ключовими моментами в категорії фітнесу в бікіні, і завдяки цьому вони мають великих чемпіонів, які тріумфують на етапах IFBB.

Сьогодні я маю задоволення взяти інтерв’ю у однієї з тих чудових спортсменів, яку має Естонія, Яни Тедер. Яна в грудні була чемпіонкою світу з фітнесу в бікіні в місті Таррагона, Іспанія, і завдяки цьому інтерв'ю ми дізнаємось трохи більше про неї та її кар'єру у світі фітнесу.

Яна, ласкаво просимо до TC10, і дякую, що дали мені це інтерв’ю, приємно мати можливість опублікувати свій досвід.

Привіт Хуан, дякую за запрошення. Я пишаюся тим, що ви взяли у вас інтерв’ю.

2019 рік, безсумнівно, став для вас успішним, ви продемонстрували багато покращень на сцені у всіх аспектах, ви отримали право подати заявку на карту Elite PRO, вигравши комбінезон в Люксембургському діамантовому кубку, ви отримали два золота в чемпіонаті Естонії і ви закінчили рік своєю чудовою перемогою у чемпіонаті світу майстрів. Тепер, коли ви змогли роздумати про все це. Який баланс ви ставите до 2019 року і як ви пам’ятаєте досвід, який ви прожили протягом року?

Так, 2019 рік був справді щедрим. На початку 2019 року я вирішив пропустити весняний сезон і зосередитися на головному чемпіонаті світу восени. Але пристрасть виходити на сцену була сильнішою, тому я переконав свого тренера в короткому весняному сезоні. Ми готувалися до змагань, і в червні мені пощастило виграти абсолютний титул Люксембургського діамантового кубка та картки IFBB Elite PRO, перед неймовірними елітними спортсменами! Ох, і звичайно стати чемпіоном світу було дуже корисним почуттям.

Багато мрій здійснились у 2019 році, і всі зусилля, копітка робота та жертви були винагороджені. Однак я також зрозумів, що тиск на успіх став «пріоритетом», і фітнес став більше обов’язком, а більше не розвагою та хобі, як це насправді 🙂

Нещодавно ви говорили в одному зі своїх дописів про тиск та особистий стрес, спрямований на те, щоб зосередити свої цілі на результаті. Після невеликого розчарування лише за тиждень до цього на чемпіонаті світу з фітнесу в Братиславі, чи був у вас такий розумовий тиск, щоб отримати хороший результат на чемпіонаті світу Майстер і виграти срібну медаль попереднього року?

Моя подорож у фітнесі була досить незвичною. Моїм першим змаганням став Arnold Classic Europe 2017, а через кілька тижнів у другому змаганні я виграв дві срібні медалі в діамантових кубках IFBB. Мені пощастило бути на найвищому рівні з мого першого сезону у фітнесі, але я не мав можливості бути початківцем і природно, особливо розумово, вирости до найвищого рівня. Незважаючи на те, що я пережив багато моментів успіху, є мало поразок, з якими психічно було важко впоратися. Я відчув тиск, який супроводжував мене, щоб бути на вершині, і сподівання на перемогу.

Я дуже вимогливий до себе, і не хочу розчаровувати свого тренера, своїх вболівальників чи свою країну. Я змагався протягом п'яти сезонів поспіль, і моя працездатність та відданість роботі вищі за середні. І звичайно, я проштовхнув себе в 2019 році, маючи на увазі одну мету: бути настільки добрим, що срібло не було варіантом, і стати чемпіоном світу! Але цей тиск відірвав мене від можливості насолоджуватися поїздкою. Фітнес став більше обов’язком, ніж чимось цікавим та захоплюючим. І мені було дуже сумно з цього приводу, бо я так люблю бодібілдинг!

Нещодавно ви оголосили про своє рішення почати роботу в IFBB Elite PRO і поговорили про звільнення від зосередження на тому, щоб насолодитися цим досвідом у повній мірі, не замислюючись про очікування чи результати. Що вас найбільше хвилює на цьому новому етапі, який зараз починається?

Я зрозумів внутрішню потребу внесення змін: зосередитись на процесі, а не на результаті. Тому я вирішив розпочати все спочатку і відкрив наступний розділ своєї фітнес-подорожі, як спортсмен IFBB Elite PRO. Звичайно, трохи страшно перейти від кращого аматора до новітнього професіонала, але я люблю бодібілдинг та особистий ріст. Зараз я новачок у змагальному ряду неймовірних чемпіонів! І оскільки я не маю жодних очікувань щодо результатів, я можу більше зосередитись на процесі, і результат не має значення.

Як тільки це рішення зрозуміло в моїй свідомості, я відчув свободу! Це якось дивне почуття: звичайно, я буду робити все з тим самим запалом, я хочу бачити прогрес і пишати свого тренера, але я вже не відчуваю такої тяжкості на своїх плечах. Я радий знову відчути хвилювання та радість, які я мав у фітнесі влітку 2017 року, перед змаганнями та відчуттям тиску на успіх.

Я готовий до нових викликів, і знаю, що на досягнення вершини на наступному рівні, досягнення результатів та здійснення мрій можуть знадобитися роки.

Думаю, вам довелося багато думати та медитувати, щоб прийняти рішення про професійну діяльність. Фітнес-конкурент повинен приймати багато рішень, шукаючи нових цілей, які можуть вплинути на його повсякденне життя та навколишнє середовище. Наскільки важлива підтримка сімейного середовища у вашому випадку у вашій кар'єрі конкурента?

Не завжди легко взяти на себе всі ці різні ролі. Я працюю повний робочий день в офісі керівником процесу, я мама, партнер, спортсмен, друг тощо. Але мені пощастило, що я можу сказати, що мої близькі друзі, родина та колеги дуже підтримують мене.

Після чемпіонату світу серед майстрів я відчував себе таким порожнім ... Я також грався з ідеєю відійти в сторону і більше не змагатися. Однак мій партнер та мій тренер мене дуже добре знають і були впевнені, що це рішення залишить у мене відчуття невдачі та покинутості, бо я все ще мав картку IFBB Elite PRO у задній кишені 🙂. Вони обоє також переконали мене, що незалежно від того, що я вирішу, вони будуть підтримувати мене однаково.

Я можу запевнити вас, що дуже важливо, щоб ви беззастережно дозволяли собі бути собою і що ваше щастя важливо для ваших близьких.

Говорячи про сім'ю, ваша дочка Рене також є конкурентом у категорії фітнесу, і ви поділилися з нею кількома змаганнями, остання з яких була в Братиславі на чемпіонаті світу IFBB. Це щось справді прекрасне. Як ви відчуваєте, що можете поділитися цим досвідом з нею?

Ох, емоції Братислави незабутні. Я спостерігав, як вона змагається та виступає з 3 років 🙂. Вона любить сцену, і ви бачите, як вона сяє, виступає та захоплює публіку. Але поділитися цілим процесом з моєю донькою - це щось унікальне: підтримувати її за допомогою дієти, кардіо-сеансів, злетів і падінь та бачити, як вона досягає своєї мрії, було неймовірно.

Ми змагались у різні дні, і ми могли емоційно підтримувати одне одного і бути поруч. Оскільки мій конкурс ще був попереду, мені довелося зробити свою справу, але вона була для мене повністю під час мого змагального дня ❤️.

Тепер ми повертаємось трохи назад, до початку пригоди Джани Тедер у фітнесі. Що було причиною того, що ви почали тренування з обтяженнями?

У мене був план розпочати силові тренування роками. Я захоплювався тренажерним залом 🙂: двічі на день я проводив групові заняття, багато займався кардіо та любив йогу. В результаті це виглядало як зубочистка, і я хотів закруглений приклад: 🙂.

Я знав кількох дівчат бікіні, і думав, що фітнес бікіні може бути рішенням і шляхом до тіла моєї мрії 🙂. На жаль, міжнародний суддя з Естонії сказав, що у мене в цьому немає майбутнього, і оскільки мені було вже 36 років, я відмовився від цієї ідеї. Однак я продовжував розбивати своє тіло на групових заняттях та тренуватися наодинці у спортзалі; Я потрапив у пастку різних травм і взагалі не міг тренуватися.

Моє тіло почало змінюватися, я набрав вагу і втратив впевненість. Отже ... я почав дурні низькокалорійні дієти і зіпсував свій метаболізм. Одне призвело до іншого, і коли мій друг, який змагався як спортсмен бікіні, знову запитав мене: «Ну? Коли ви почнете? " Я думав про те, щоб вжити заходів. Я також випадково натрапив на пост свого першого тренера у Facebook, де я шукав нових членів команди і вирішив подати заявку, за умови, що якщо я недостатньо хороший для сцени, я все одно хочу прийти у форму, щоб відсвяткувати мій 40-й день народження. Через місяць, у січні 2017 року, я почав із конкретних тренувань у спортзалі.

І що саме спонукало вас прийняти рішення про змагання у бікіні-фітнесі?

Я знизив свої очікування і знайшов нову пристрасть у силових тренуваннях. Але рішення про змагання прийшло досить швидко, через три місяці: коли ми побачили еволюцію, мій тренер запропонував змінити ціль і змагатися вже через півроку. Спочатку це здавалося божевільним, бо подумки я працював так, що «якби все пройшло ідеально, я спробував би вийти на сцену навесні 2018 року» 🙂. Через кілька днів я вирішив дати все, звести з розуму і порушити всі правила логіки.

Як ти пам’ятаєш день, коли вперше змагався на сцені?

Моїм першим змаганням став Arnold Classic Europe 2017. Я знаю, це божевілля, це змагання мрії для багатьох конкурентів. Сьогодні я переконаний, що це було правильним рішенням: на мене там не чинили тиску, і мені це дуже сподобалось! Звичайно, оскільки це було моє перше змагання, було багато невідомих речей, і я нервував, але це більше стосувалося емоцій.

Я гуляв там, як у паралельній реальності, в оточенні зірок Instagram. Важко описати ці почуття словами. Але що стосується змагань, я пам’ятаю моменти перед початком сцени, а також пам’ятаю, коли повернувся за лаштунки, але з моменту перебування на сцені я маю повне затемнення: 🙂. Чи не дивно, як працює наш мозок?

Що було найскладнішим у повсякденному пристосуванні до способу життя конкурента? дієта, тренування, соціальні відносини ...

Треба сказати, що спочатку найважчим були соціальні відносини. На жаль, багато зв’язків розпалися через мою нестачу часу та енергії, оскільки в багатьох стосунках я був головною роллю і був найактивнішою частиною: організація зустрічей та заходів. Коли я перестав це робити ... тоді інша сторона не взяла на себе роль, і зв'язки теж були втрачені.

Сьогодні я перебуваю у набагато кращому місці зі своїм життям, а також люди навколо мене різні. Вони будуть підтримувати мене під час підготовки до змагань і супроводжуватимуть у моїх божевільних ідеях, коли у мене буде більше сил 🙂.

Я бачив, як ти виграв срібну медаль на чемпіонаті Європи в Іспанії в 2018 році, і я прекрасно пам’ятаю, що ти вже здавався мені елегантним спортсменом. Я можу сказати, що зараз ви набагато більше, і ваша постановка дуже хороша. З того часу ваша статура значно покращилася, але наскільки ви працювали над покращенням постановки та демонстрацією своєї статури, як зараз?

Дякую! На початку своєї кар’єри я не уявляв, що робити на сцені, не бачив своїх сильних сторін і не міг представити себе в найкращому світлі. Мій тренер навчив мене позувати та інше, але все це було навчене, і я був не собою. Коли наша співпраця закінчилася, я вирішив знайти свій власний шлях і змінити свої пози в напрямку, який був більш природним і наближеним до моєї особистості. Я не "кошеня", і надмірне фліртування - не мій стиль. Я хочу гідно показати роботу, яку я зробив суддям, і флірт не є частиною цього.

Позування відіграє важливу роль під час підготовки змагань, чим ближче я до змагань, тим більше я практикую. Останні 4-6 тижнів вже є звичним позувати годину вранці та 30 хвилин після занять у тренажерному залі, на додаток до довгих занять позами на вихідних.

Ілюзії, ракурси та пози - це мистецтво бодібілдингу. Щоб показати свій розвиток м’язів і як далеко ви просунулися з розвитком свого тіла, ви повинні навчитися сотні годин: знати своє статура, а потім займатися, тренуватися і практикуватися.

З того часу, коли ви вперше вийшли на сцену, у вас багато чого змінилося. Будь-хто може побачити фізичні зміни, але те, що змінилося у вас внутрішньо за весь цей час?

Я дізнався багато нового про себе, свої можливості та межі. Я навчився бути вразливим, і це зробило мене сильнішим. У мене більше сміливості бути собою і відкриватися. Я люблю і поважаю себе більше ...

Ви чемпіон світу та досвідчений спортсмен, тому я хотів би, щоб ви дали невеличку пораду дівчатам, які хочуть стати такими ж фітнес-конкурентами, як те, що ви хотіли б сказати Яні Тедер, коли вона починала свою фітнес-кар'єру.

Мрійте і готуйтеся вийти зі своєї зони комфорту - ось тут відбувається магія. Якщо ви хочете розкрити весь свій потенціал, ви повинні бути готові наполегливо працювати і віддавати своє серце бодібілдингу - це спосіб це зробити. Вам просто потрібно подорослішати, пишатися кожним вашим кроком і не забувати насолоджуватися подорожжю. Будьте в думках щасливими і ПОЧНІТЬ ВПІЗНАВАТИ СИЛУ, яку ви докладаєте, навіть якщо кінцевий результат не такий ідеальний, як ви очікували ❤️

Мені подобається бачити, як федерація Естонії вітає вас з квітами та музикою в аеропорту, коли ви отримуєте важливі перемоги, або як ви їдете на такі важливі події, як Гала найкращих естонських спортсменів. Чи вважаєте ви, що фітнес - це високо цінуваний вид спорту в Естонії?

Рівень естонських спортсменів з бодібілдингу дуже високий. Естонський бодібілдер став переможцем рейтингу Elite 2018. Три роки поспіль естонські спортсмени з бікіні фінішували в Топ10 рейтингу Elite, останні два роки навіть у Топ-3! Ми приносимо честь і славу нашій країні.

Але, звичайно, такі привітання були б неможливими, якби президент Естонської федерації бодібілдингу не був нашим найбільшим шанувальником.