У японській дієті, а точніше в словах, які є пропагандою, є багато суперечностей. По-перше, протилежне меню часто пропонується з двох різних джерел, по-друге, результатами схуднення можна милуватися, якщо вони не були настільки невиправдано високими, і по-третє, японська дієта - це не простий (як кажуть більшість людей) спосіб втратити вагу.
Найпоширеніша японська дієта - це 14 днів - і вона має фізіологічний мінімум калорій протягом двох тижнів.
Калорійність японської дієти на 14 днів дорівнює 1200 ккал/добу. Це калорії, які ми вживаємо в першу чергу завдяки рибі та м’ясу (можливо, це сучасна японська дієта, оскільки традиційно в Японії практично немає м’яса). Це насправді дуже білкова дієта.
Заборона на сіль і цукор, як і на все борошно. Снідати потрібно без бутербродів, кава насичена - ви п'єте каву щодня протягом двох тижнів.
Спеції також виключаються, замість японської дієти на два тижні надається смак, лимонний сік і свіжа зелень.
Звичайно, ця їжа не є алкогольною. Алкоголь - це те саме джерело цукру, що і порожні калорії.
Буде лише триразове харчування - сніданок, обід і вечеря, без закусок. Через два тижні такої напівголодної міграції вони кажуть, що втрачають близько 10 кг. У той же час ми скажемо, дуже ймовірно, але за умови, що він раніше занадто важив і активно вживав сіль.
Спочатку японська безсольова дієта втрачається з води на 14 днів. І якщо у вас вже є цей достаток (у вигляді набряків), ви можете легко скинути більше 10 кг.
Рецепт японської дієти рекомендований протягом 14 днів. Нижче ви можете вибрати з 14-денного обіду та вечері:
1. Сніданок - завжди пийте чашку натуральної кави без цукру. Дозволена добавка (до кожних трьох днів):
- 1 зломщик;
- 1 яйце, 3 моркви з оливковою олією, трохи пармезану.
- 2 яйця, зварені круто, салат з капусти з оливковою олією, томатний сік;
- варена риба, салат зі свіжих овочів з оливковою олією;
- 1 кабачок, обсмажений на рослинному маслі;
- смажена риба і 1 склянка томатного соку;
- відварна курка (400г, без шкіри), салат з капусти з морквою та оливковою олією;
- варена яловичина з фруктами.
- варена риба, салат з капусти з оливковою олією;
- варена телятина, склянка кефіру нежирного;
- варена яловичина, 2 яйця, зварені круто, салат з капусти;
- фрукти (асорті);
- 2 яйця, зварені круто, і салат з моркви з лляного насіння.
Ця їжа протипоказана хворим ниркам. У протеїні може бути багато культуристів, але не нирок, які з усього цього повинні робити висновки.
З японською їжею ви не можете сидіти більше двох тижнів і виходити (повільно додавати їжу сіль, вуглеводну їжу) стільки, скільки сидите - 14 днів.
Будьте обережні з таким насінням для схуднення - кава - не найкращий продукт для серця, особливо якщо ви п’єте так часто.
Не зупиняти цей метод схуднення необхідний вагітним і годуючим матерям.
Оскільки в меню багато калорій, людина не може дозволити собі годуватися (інакше відбудеться втрата ваги) і тим більше не зможе забезпечити дитину поживними речовинами.
Звичайно, способи втрати, що зберігаються в підшкірній шкірі, є добрими. Але всю воду легко зібрати, як тільки ви закінчите дієту, полегшити полетіти з сіллю, не кажучи вже про жирність та солодощі.
Японська дієта незбалансована. Ви худнете швидко, але не худнете, коли здорові, що є втратою. А це означає, що як тільки ви перестаєте чіплятися за жорстке меню, настав час подумати про новий цикл схуднення.
Ця їжа дуже сувора. Вам неможливо взяти в ньому участь і повторити цикл "японки" лише через два роки.
Харчування може призвести до уповільнення обміну речовин, оскільки два тижні 1200 ккал - це дуже відчутно для організму. Як результат, набрати вагу після дієти дуже просто, і стирчати - набагато важче, ніж нещодавно.