Тренування Erzsébet Vizi Tabata належить до групи високоінтенсивних інтервальних тренувань - HIIT-, розроблених японським професором Ідзумі Табата для команди швидкого катання з метою отримати спортсменів у найкращій формі японського спалювання жиру за короткий час.
Перевага Табата полягає в тому, що він впливає на більшість м’язових груп, спалює багато калорій, посилює метаболізм японського спалювання жиру і навіть активізує процеси виробництва антиоксидантів. Дослідження професора Ізумі показали, що спалювання японського жиру набагато ефективніше для спалювання жиру, ніж якби ви бігали протягом години. Це також дуже японське спалювач жиру для поліпшення витривалості, якщо ви робите таку зарядку принаймні три рази на тиждень.
Загальним моментом тренувань Табата є те, що чергуються чотирихвилинні кола, при яких два типи японського спалювання жиру повинні виконуватися з японським спалюванням жиру протягом двадцяти секунд, включаючи 10-секундні перерви. Тренування, показана у відео нижче, розділена на три розділи, в яких вправи чергуються на основі попереднього методу.
Оскільки ви рухаєтеся своїм тілом раптово і швидко, ніколи не забувайте про розминку, а потім закінчуйте турнір, розтягуючись.
- Якщо спалення жиру є метою, ці два методи тренування найкращі! Особливо разом! Цілі, що спалюють жир
- Ми можемо набрати вагу за допомогою підсолоджувачів Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Почніть свій день з води та лимона Втрата ваги, спалювання жиру dr
- Якщо ви їсте лише це, ви справді спалите калорії! Бійці, що спалюють жир
- Студія формування тіла HYPOXI® Debrecen Спалювання жиру - Обробка апельсинової кірки