Ви любите доглядати за своєю фігурою і не знаєте, які рецепти робити? Що ж, на RecetasGratis.net ми навчаємо вас, як зробити смачне запечена куряча грудка низькокалорійний. Страва, спеціально приготовлена ​​для тих, хто повинен подбати про свій раціон і не хоче втратити хороший смак і гарну їжу. Давайте подивимося на інгредієнти та поетапно це низькокалорійний рецепт.

кальцію

  • 1 пучок свіжої спаржі
  • 2 одиниці курячої грудки без кісток і шкіри
  • 4 скибочки нежирного сиру
  • 4 скибочки нежирної шинки індички
  • 1 склянка солі
  • 1 склянка чорного перцю
  • 1 склянка білого вина
  • Дерев'яні палички для їжі

Наш перший крок до приготування низькокалорійного рецепту курки - це попередньо перерахувати інгредієнти.

Для варити спаржу, Поставте казан на середній вогонь з достатньою кількістю води. Як тільки закипить, додайте свіжу спаржу, варіть до стану al dente.

Для замаринувати курку, додати чорний перець, трохи порошку цибулі та часникову пасту.

Розтягніть наші курячі грудки на дошці.

До кожної з курячих грудок додайте два скибочки сиру і два скибочки шинки.

Додайте приблизно 3 або 4 спаржі в центр нашої курячої грудки.

Укутати тиском кожна з курячих грудок, в ідеалі це робиться для того, щоб під час герметизації вони не втрачали свою форму.

Покладіть дерев'яні зубочистки, щоб повністю закрити наші рулетики з курячої грудки.

Додайте трохи спецій за смаком, як сіль і перець.

Далі поставте сковороду на середній вогонь з краплинкою оливкової олії і закупорити курячі грудки до злегка золотистого кольору.

Як тільки груди будуть запечатані, віднесіть їх у жароміцну вогнетривку. Додати келих білого вина для додання смаку під час готування в духовці.

Накрийте алюмінієвою фольгою, щоб допомогти у приготуванні нашого низькокалорійного рецепта і готувати в духовці, розігрітій до 180ºC. приблизно 15-20 хвилин.

Наріжте медальйони і насолоджуйтесь цим низькокалорійна запечена курка. За бажанням ви можете супроводжувати його трохи білим рисом або свіжим салатом з сочевицею. Якщо ви хочете більше рецептів з куркою і у вас є якісь зауваження чи сумніви, напишіть нам!

Якщо вам сподобався рецепт Низькокалорійна запечена курка, Пропонуємо ввести нашу категорію курячих рецептів.