Автор carrerapopulares.com

шлях

Однією з якостей, яку ми розвиваємо найбільше завдяки спорту, є сталість. Але поряд із наполегливістю завжди має бути терпіння. Бігуни, які давно займаються цим, знають це Ви повинні бути терплячими, щоб отримати все, що вам потрібно.

Ми не можемо уникнути (насправді це рекомендується) отримати цілі на нашому горизонті, щоб бути мотивованими та мати план керівництва нашим навчанням. З часом ми знайдемо цілі чи побажання, які хочемо виконати. Незалежно від типу мети, яку ми маємо, ми повинні завжди чітко усвідомлювати те, що нічого не досягається швидко. Немає ярликів або швидких доріжок, щоб отримати те, що ми хочемо.

- Будь швидше. Для того, щоб більше бігати в наших перегонах, у нашому тілі мають відбутися певні зміни. М'язи ніг повинні розвивати швидкі волокна, які дозволять нам прогресувати більше з меншими зусиллями, а наша дихальна та серцево-судинна системи повинні навчитися здійснювати енергетичний вклад у формі та кількості для такої м'язової потреби. Якщо ми спробуємо занадто сильно змінити швидкість за короткий час, може статися дві речі: що ми занадто втомилися і ми не можемо закінчити тренінги; або що ми в підсумку отримуємо травму для того, щоб вимагати більше від м’яза, який не підготовлений. Тож якщо ви хочете бігти швидше, запасіться терпінням. Якщо ви хочете скоротити терміни, професійний тренер буде знати, як провести вас через план тренувань, адаптований до вашого стану та мети.

- Пробігти марафон. Або напівмарафон. Або ультра. Будь-яка відстань, яка передбачає множення відстаней, до яких ми звикли, на дві або більше, вимагатиме, як у випадку зі швидкістю, щоб наше тіло поступово збільшувало свою здатність чинити опір. Якщо ми не будуємо міцних суглобів і м’язів, і навчимо тіло керувати енергією, щоб отримати далі, ми навряд чи збираємось досягти своєї мети. Ви також повинні виконувати роботу на розумовому рівні, тому порада полягає в тому, що якщо ви хочете зробити «великий стрибок», плануйте її на більш тривалий термін. Ви не хочете пропускати етапи підготовки або ризикуєте згоріти занадто рано і не прибути. До того ж у цих випадках шлях справді цікавий.

- Відновлення після травми. Тут як ніколи нам доводиться озброюватися терпінням. Травма вимагає часу, щоб зцілити "те, що потрібно". І як би ми не хотіли знову бігати, ми не зможемо відновитись раніше. У цьому випадку перевага буде мати також професійну консультацію та лікування.

- Втратити вагу. Ще одна мета, яку ми ставимо перед собою, іноді пов’язана з бігом або просто для того, щоб почувати себе добре, - скинути кілька кілограмів. З цим ми теж не можемо поспішати. Ні диво-дієт, ні супер-продуктів. Гарні харчові звички та заняття спортом - найкращий спосіб схуднути здоровими способами та без ризику для нашого організму.

Нарешті, хоча не слід пам'ятати: на бігових трасах також немає ярликів. Пропуск кривих або поворот раніше офіційних позначок маршруту - це способи приїхати раніше, але не витрачати менше часу на перегони, оскільки ви зробите щось інше, а не перегони, в яких ви берете участь.
В епоху безпосередності ми можемо думати, що існують способи досягнення цілей раніше. Але якщо ви хочете зробити це самостійно і робити це здоровим способом, ви не повинні думати про приїзд раніше.