Надіслати від Родзинка »07 грудня 2008, 18:25

ожиріння

Чи вважаєте ви, що таке меню правильне? Це добре чи погано? щось не так, чи я маю щось зайве? Дякую

Отже сніданок
Фруктовий йогурт активія + бурізоній

Обід
Капуста, приготована з індичкою

Вечеря
Вларанський хліб з сиром та перцем

Re: jedalnicek

Надіслати від Рікап »07 грудня 2008, 19:12

Страсидієлко пише: Чи вважаєте ви, що таке меню правильне? Це добре чи погано? щось не так, чи я маю щось зайве? Дякую

Отже сніданок
Фруктовий йогурт активія + бурізоній,
якщо ви віддаєте перевагу білий йогурт, приблизно дві столові ложки пластівців (овес, гречка, соя.), ложка тертого кокосового горіха, ложка меленого насіння льону, трохи фруктів - 100-150 г
ще краща така альтернатива: хліб з непросіяного борошна 60-70 г, куряча шинка 20-30 г, нежирний твердий сир (наприклад, Клеопатра 20%) 15-20 г, 100-150 овочів (помідор, огірок, перець, кольрабі, редька.) Перекус
Банан + мандарин
мало - в десять я рекомендую йогурт і фрукти (як на сніданок)
Обід
Капуста, приготована з індичкою
м'яса 100-120 г, вам не вистачає вуглеводів - потрібно 100 г вареної картоплі Оловрант
Банан + манго
більше немає фруктів на свинці, бажано нежирного сиру або сиру, деяких овочів 100-150 г Вечери
Вларанський хліб з сиром та перцем - це можна прийняти, хоча вуглеводи більше не рекомендуються ввечері (vlaran)
ви пропускаєте другу вечерю - трохи кислинки