знаходиться

Відомо, що мінерал йод є важливою речовиною для щитовидної залози. Однак він також має інші властивості та ефекти на організм, такі як регулювання швидкості метаболізму в організмі або сприяє заспокоєнню нервів. Йодну настоянку використовують при ранах.

Перевага цього мінералу полягає в тому, що коли мова заходить про їжу, після її споживання мінерал всмоктується в організм майже на 100% і протягом 24 годин він також потрапляє до щитовидної залози. Окрім того, що його можна приймати в раціоні та в їжі, ви можете придбати в аптеці кілька продуктів та препаратів, що містять його. Якщо вас більше цікавить йод, читайте далі, ви дізнаєтесь все найнеобхідніше.

Що таке йод, які причини і як проявляється його дефіцит?

Йод - мінеральний та хімічний елемент, назва якого походить від грецького слова йод, що означає «синьо-фіолетовий». Це речовина, яка впливає на функціонування щитовидної залози, що в другу чергу впливає на контроль усіх біохімічних процесів в організмі. Йод додають, наприклад, до деяких молочних продуктів, а також до кухонної солі.

Загальна кількість йоду в організмі людини становить близько 40 мг, з них для нормальної роботи щитовидної залози потрібно від 25 до 50 мкг. Крім того, йод також може знаходитися в крові, де його виведення та циркуляція контролюється гіпофізом за допомогою гормону ТТГ.

Джеймісон Пренатал

  • Підтримка плода та жінок під час вагітності та годування груддю

Г. С. Мамавіт

  • Для планування вагітності
  • Вагітність
  • Грудне вигодовування

LadeeVita

  • Для вагітних і годуючих жінок
  • Добавки мінералів, вітамінів та жирних кислот

Водорості Джемісон Келп

  • Підтримка функції щитовидної залози
  • Серцево-судинна система
  • Травлення та втрата ваги

Вурм-екс

  • Збільшення неспецифічного захисту
  • Підтримка детоксикації та травного тракту
  • Вплив на життєвий тонус та обмін речовин

Якщо в організмі виникає дефіцит йоду, найпоширенішими причинами є:

Недостатній дохід: Низький рівень йоду найчастіше обумовлений недостатнім споживанням йоду. Через те, що цей мінерал міститься лише у вужчому асортименті продуктів, у багатьох людей можуть виникнути проблеми з включенням їх у достатній кількості у свій раціон.

Проблеми з поглинанням: Другою за поширеністю причиною нестачі цього мінералу в організмі є проблеми з його всмоктуванням через травний тракт. Найчастіше за цим стоять деякі запальні захворювання або хронічні проблеми всмоктування через кишечник.

Підвищена екскреція: Третім фактором, який також може бути пов'язаний з низьким рівнем йоду в організмі, є його підвищена екскреція через споживання вище середнього. Такі умови характерні для людей з швидким і нездоровим способом життя.

Що стосується ознак та симптомів, йодна недостатність має такі симптоми:

  • Першим і найбільш відомим симптомом є збільшення щитовидної залози, відоме як зоб
  • крім того, спостерігається прискорене серцебиття, серцебиття, запор або втома
  • типові прояви включають нервозність, дратівливість, втома і слабкість
  • низький рівень також може бути пов'язаний з рясними менструаціями та більшою частотою заражень

НАДІЙ ЙОДУ

До найпоширеніших симптомів надлишку йоду також належать набряки щитовидної залози, але також надмірна активність, утворення т. Зв йодні вугрі, порушення травлення, афти, головний біль, діарея, блювота, занепокоєння або лихоманка. Більш серйозне надлишок також відображається на смаку металу.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять йод

Хоча йод також міститься в йодованій солі, одного цього джерела буде недостатньо для правильного вживання. Тому необхідно орієнтуватися на інші продукти, що містять його, і включати їх у свій раціон. Найчастіше вищі рівні йоду містять джерела з моря.

Ось найкращі способи поповнення йоду в організмі, хоча вони не надто різноманітні:

Морська риба та морські ресурси: Найкращим джерелом корисних копалин є морські ресурси, оскільки йоду найбільше в морях. Це типові морські риби, такі як тріска, щука, скумбрія, сардини або тунець. У деяких зелених водоростях також може бути багато йоду.

Джерела офшорні: Джерела за межами моря вже бідніші йодом, але ми також згадаємо їх для інтересу. В основному це коров’яче молоко та курячі яйця, але лише в тому випадку, якщо вони паслися на грунті, багатій йодом. У менших кількостях мінерал також міститься у кропі, родзинках та артишоках.

Щоденне споживання людиною залежить від віку та стану:

  • немовлята повинні отримувати від 110 до 130 мкг йоду щодня, старші діти до 100 мкг
  • необхідна доза у підлітків та дорослих становить близько 150 мкг на день
  • Людям похилого віку старше 50 років може знадобитися до 200 мкг йоду
  • він найбільш необхідний під час вагітності та лактації, від 220 до 290 мкг

Ефекти та те, що допомагає йод

Йод необхідний головним чином для щитовидної залози, але його дія в організмі набагато ширше, і тому правильний рівень цього елемента в організмі важливий в інших аспектах, будь то фізіологічне чи психологічне здоров'я та функціонування організму.

Правильний і здоровий рівень йоду важливий для:

Щитоподібна залоза

Перша і найважливіша сфера - це правильна робота щитовидної залози. Завдяки їй залоза може виробляти тироксин та трийодтиронін, які контролюють кілька біохімічних та метаболічних процесів. Без йоду спостерігається зниження активності щитовидної залози та зниження працездатності.

Обмін речовин та енергія

Другою за значимістю сферою є обмін речовин. Йод впливає на швидкість або повільність загального метаболізму в організмі та пов'язане з цим виробництво енергії для діяльності внутрішніх органів. Йод також допомагає оксигенувати тканини та управляти фізичними навантаженнями.

Психічна життєва сила

Йод також необхідний для функціонування душевної рівноваги та для розумової життєвої сили в цілому. Це забезпечує нормальний розумовий розвиток, допомагає роботі мозку і впливає на психічну рівновагу. Також мінерал, як правило, впливає на нервову діяльність та седативний ефект.

Вплив на холестерин і жир

Мінерал йод не тільки загально впливає на обмін речовин, але також має значний вплив на жир і холестерин. Він допомагає спалювати зайвий жир і одночасно запобігає накопиченню холестерину, а також підтримує утворення каротину під час його синтезу.

ВПЛИВИ В ІНШИХ СФЕРАХ

Наприклад, йод також діє для підвищення якості та підтримання здоров'я волосся, нігтів, зубів та шкіри, регулює швидкість використання кисню в клітинах, у жінок - профілактично на фіброцистоз молочної залози та порушення менструального циклу, а на чоловіків - також порушення фертильності.

Найважливіші питання, пов'язані з йодом

Що стосується йоду, важливо знати деякі інші факти, наприклад, більш практичний тип. Це головним чином теми його дозування та передозування, або хто для кого цей мінерал найбільше потрібен, чи також він впливає на плід під час вагітності. Ці питання та особливо відповіді на них важливі для правильного додавання мінеральних речовин.

Ось найважливіші тези та запитання:

Для яких груп людей найбільш важливим є рівень йоду?

В основному це дві групи, а саме маленькі діти під час росту та розвитку організму, де йод відіграє дуже важливу роль, але також вагітні та жінки, які годують груддю. У них дефіцит йоду може також спричинити більш серйозні вади розвитку у плода. Вегани також мають вищу потребу в поповненні.

Тривалий надлишок йоду може становити загрозу здоров’ю?

Так, хоча такий надлишок повинен бути справді надмірним і тривати довше. Однак у більш важких випадках передозування йоду існує ризик гіпертиреозу, який проявляється прискоренням активності організму, занепокоєнням, втратою ваги, лихоманкою та серцебиттям.

Чи впливає йод також на статеве здоров’я? Якщо так, то як це проявиться?

Так, йод впливає як на статеве здоров’я, так і на стан та функціонування репродуктивної системи. Таким чином у чоловіків виявляється дефіцит йоду, що спричинює ослаблення лібідо. У жінок зниження рівня мінеральних речовин пов’язане з гормонами та нерегулярним менструальним циклом.

Поглинання йоду впливає на спосіб приготування їжі та їжі?

Саме поглинання не впливає, але з іншого боку, воно впливає на кількість йоду, що залишається в їжі, яка пройшла певне лікування. Наприклад, якщо смажити овочі на грилі, ви втратите близько 20% вмісту йоду. Однак приготування страви ще гірше, до 60%.

Харчові добавки, що містять йод

Як і інші мікроелементи та мінерали, йод може надходити в організм у разі його дефіциту зовні через харчові добавки. Вони засновані на вмісті йоду або у синтетичній формі, або використовують природні ресурси як активні речовини.

Будь то таблетки, краплі або олії, вони мають спільне:

Або основою продукту є суто йод, або якесь джерело морських водоростей, або композиція містить кілька речовин, як правило, комплекс мінералів

Харчові добавки як форма продукту мають такі властивості:

  • Концентрація йоду також дозволяє більш тривале дозування
  • Ви можете придбати продукцію вільно без рецепта або лікаря
  • кілька продуктів спеціально розроблені для жінок чи дітей

Найчастіше ці харчові добавки орієнтовані на доповнення йоду з метою впливу на нервову систему та психічний баланс, підтримання енергетичного обміну та належне вироблення гормонів щитовидної залози. Великим плюсом усіх продуктів є те, що їх вживання, як правило, відбувається без ускладнень, побічних ефектів або протипоказань.

Ліки, що містять йод

Ліки, що містять йод, можуть бути як лікарськими, так і без рецепта. Їх метою є введення йоду в організм з більшою інтенсивністю, до чого також регулюється концентрація йоду. Ліки можуть бути у формі таблеток, але також у формі крапель.

Їх використання може бути як внутрішнім, так і зовнішнім:

Найбільш часто використовуваними формами йодовмісних препаратів та ліків є йодид калію та йодид натрію, а препарати мають різну профілактичну та гостру дію.

На відміну від звичайних харчових добавок, вони мають такі властивості:

  • їх ефект є більш інтенсивним завдяки більшій концентрації
  • результати з’являються раніше, використання має бути коротшим
  • слід дотримуватися обережності щодо протипоказань та побічних ефектів

Деякі препарати використовуються як допоміжна терапія на додаток до інших методів лікування, інші призначені для використання окремо, наприклад у випадку різних йодвмісних очних крапель. Доступні як препарати із загальним впливом на добавки йоду, так і препарати, що діють лише на певну область, наприклад на зір. Діти також можуть приймати кілька ліків.