важливий

Йод не повинен бракувати в нашому організмі. Незважаючи на те, що його відсутність впливає на кожну людину, вона суттєво впливає на майбутніх матерів та їхній плід.

Вагітні та жінки, які годують груддю, повинні платити за споживання йоду вдвічі більше, ніж решта населення. У ненароджених дітей відсутність йоду може призвести до зростання або психічних розладів (порушення розвитку інтелекту дитини).

На думку ендокринолога Вацлава Замразіла, навіть незначна нестача солі при ранньому розвитку плода згодом може спричинити зниження інтелекту, і IQ такої людини буде безповоротно знижений на сім-п’ятнадцять балів.

У той час як здоровій людині потрібно приймати 150 мікрограмів йоду на день, вагітним і жінкам, які годують груддю, потрібно щонайменше від 200 до 250 мікрограмів. З 12-го тижня вагітності майбутній дитині потрібен йод для власної щитовидної залози. Тож майбутнім мамам слід їсти продукти, багаті йодом - молоко, молочні продукти або рибу. Йод також міститься у питній воді. Однак добре знати, що наявність йоду в їжі залежить від того, скільки йоду міститься в грунті країни.

Найбільше прибережних країн, тоді як у Словаччині, наприклад, йоду в ґрунті не так багато. Ось чому необхідно поповнювати йод в організмі не лише традиційними продуктами. Зокрема, згадані матері можуть допомогти собі харчовими добавками або, наприклад, регульованим вживанням мінеральних вод із більшим вмістом йоду.

А де знаходиться йод?

Морська риба - лосось, тунець, тріска, філе, скумбрія, сардини - ми повинні їсти цю рибу принаймні двічі на тиждень. Однак це залежить від того, виходить риба з вільного полювання чи зі штучного вирощування, яка це риба і з яких вод. Йод - це незначна кількість у замороженій рибі. Здебільшого він міститься у свіжій морській рибі. Грилюючи їжу, вони втрачають значну частину йоду!

Йодова сіль - нам слід скуштувати їжу з сіллю, яка збагачена йодом. Звичайно, через вміст натрію ми повинні бути обережними при засолюванні, і ми взагалі не будемо солити продукти для дітей до року.

Мінеральні (і йодні) води - На ринку є мінеральні води із підвищеним вмістом йоду, які ідеально підходять особливо для згаданої групи майбутніх мам, а також для пацієнтів, які вирішують проблему дефіциту йоду в організмі. Наприклад, доступна Вінцентка.

Фрукти, овочі та зелень - Йод можна знайти в часнику, цибулі, базиліку, вишні, малині, лимонах, смородині або помідорах. Чорниця, перець та кольрабі також мають високий вміст йоду.

Напівфабрикати з додаванням йоду - для дітей є продукти, збагачені йодом - напр. дитяче фруктове харчування. Йод, як правило, додають у дитячі суміші для немовлят, яких не можна годувати грудьми.

Харчові добавки - наприклад, Джодіс - це препарат, який додається у воду, столову воду та збільшує вміст йоду в їжі.